Дошка - не найкращий варіант для спалювання жиру на животі, вважає експерт

Чесно кажучи, область живота - одна з найважчих для скульптури частин тіла. Ми всі знаємо, наскільки міцний стрижень важливий для досягнення підтягнутого тіла, але ми не пам’ятаємо про відповідні вправи, які могли б бути ефективними для досягнення цієї мети.

Звичайно, ви, можливо, стикалися з численними вправами, які можуть працювати або не працювати для вас, одним з яких є практика дощок.

Для деяких дошка - важка рутина. Для інших вони не потіють над цим. Тим не менш, ти знав, що планка ніколи не є гарним варіантом для тих, хто хоче скинути жир і досягти твердих абс?

PopSugar нещодавно запитав у професійного тренера, чи здатна ця популярна програма вправ працювати на прес. Тоді з’ясувалося, що вам краще виконувати інші вправи на вправу, якщо ви справді хочете досягти цих шестипакувальних абс, тому що дошка - не найкращий варіант для вас.

Зауважте, що вправи на стійкість спереду лише вчать людину, як уникати поперекового розгинання хребта, що найчастіше називають вигином хребта. Роблячи планки, ви зміцнюєте свій поперечний живіт, який є найглибшим з основних м’язів. Але це не найкращий варіант для втрати жиру на животі.

Фактично, експерти стверджували, що будь-яка ізольована вправа не може допомогти вам спалити жир на животі, оскільки зменшення плям при цьому методі не працює. Зменшення плям - це помилкове переконання, що людина здатна орієнтуватися на певні м’язи тіла, виконуючи ізольовані вправи.

Для того, щоб втратити жир на животі, ви повинні вміти зосередитись на певних рухах, які вимагають від вас більше енергії для хорошої роботи. Складені вправи, такі як віджимання та присідання, - чудовий спосіб одночасно працювати над кількома групами м’язів.

Якщо ви дійсно хочете втратити жир на животі, зупиніть свій вибір на 25-хвилинному тренуванні HITT, яке включає присідання, лопухи, V-сидіння, мотузку та інше.

Складені вправи, на відміну від ізольованих вправ, більш здатні зменшити загальний жир у вашому тілі, а також нарощувати м’язи. Виконання складених вправ схоже на удар двома птахами одним каменем.