Допомога собі схуднути: 8 золотих правил дієти

Медичний експерт статті

Схуднути - це лише половина справи. Важливо схуднути, щоб організм не хворів, а оздоровлювався. Як допомогти собі швидко схуднути?

Успішна втрата ваги - це золоте правило

Правило для схуднення No1

Потрібно працювати м’язами, щоб поліпшити кровообіг і збільшити обмін речовин. Так ви зможете швидко схуднути.

Правило для схуднення No2

Якщо у вас багато сидячої роботи і виходите з офісу, немає можливості, влаштовуйте собі невеликі перерви. Потягніться на місці, похитайте головою (звільніть жорсткі м’язи шиї), підніміться і пройдіться.

Правило для схуднення No3

Якщо ви хочете схуднути на певних частинах тіла (наприклад, на талії або стегнах), принаймні 2 рази на день, спробуйте їх масажувати. Так ви зможете швидко і легко зменшити шар підшкірної жирової клітковини.

Правило для схуднення No4

Якщо ви вдома, купіть щітку і натріть нею ті частини тіла, які ви хочете зменшити в обсягах. Бажано робити це після гарячого душу, коли шкіра і м’язи розпарені. Так ви зможете швидко схуднути.

Правило для схуднення No5

Правильно розраховуйте свої фізичні навантаження під час дієти. Вони не повинні бути надмірними, оскільки ви вже значно зменшуєте кількість споживаних калорій. Не виснажувати організм.

Правило для схуднення No6

Пам’ятайте, що швидкі дієти допомагають швидко схуднути, але ненадовго. Тому, якщо ваша мета - довго утримувати вагу в нормі, після швидкого схуднення вибирайте іншу систему харчування, але довгострокову. З довгостроковим результатом збереження досягнутого.

Правило для схуднення No7

Оптимальний результат стабільного схуднення зберігається після тривалої дієти - через 6-7 місяців, а то й року.

Правило для схуднення No8

Під час схуднення та дієти випивайте щонайменше 1,5 літра очищеної води. Це забезпечить виведення токсинів з організму і полегшить процес перетравлення їжі.

Худніть легко і із задоволенням за нашими порадами! І не забувайте, що бути стрункою - це не тільки красиво, але, звичайно, чудово:)