Не вводьте в сімейний дім розмови про дієти та схуднення від Анастасії Амур

Не вводьте в сімейний дім розмови про дієти та схуднення. Я не можу наголосити на цьому.

Очевидно, що наша культура в даний час робить дуже сильний акцент на «естетиці здоров’я та способу життя», і багато з нас потрапляють у пастку віри, що, щоб бути здоровим, нам потрібно виглядати певним чином.

Дієтична індустрія щороку набирає 64 мільярди доларів на основі їх збудливих маркетингових тактик, що продають нам ідею, що ми будемо кращими коханцями, друзями, матерями, дружинами та людьми загалом, якщо ми худі. І особливо з акцентом у журналістській культурі знаменитостей на тему «повернення свого тіла до дитини», матері можуть бути особливо схильними до культури дієти.

Більшість матерів, з якими я розмовляю, чітко усвідомлюють небезпеку дієтичної культури і прагнуть, щоб їх дочки (і сини!) Не потрапляли в ті самі пастки, що й вони. Проте, незважаючи на це усвідомлення, якщо вони все ще емоційно вкладаються в дієти і мета бути худими, часом усвідомлення недостатньо саме по собі, щоб зупинити їх від участі в тій самій культурі, якої вони хочуть уникати від своїх дітей.

Це менше говорить про їхні батьківські навички, а більше про їх особисту невпевненість у власному самопогляді. На жаль, коли незахищеність не вирішується і поступається шкідливим поведінковим циклам, може бути важко порушити ці закономірності, якщо не буде виконана конкретна робота із зображенням тіла.

Багато матерів, які активно займаються дієтами/прагнуть бути худими, відкрито обговорюватимуть свої дієти та/або вагу перед своїми дітьми. Важливо, щоб більшість не піднімали ці обговорення зловмисно або зневажливо, а натомість намагаються підкреслити, що важливо харчуватися збалансовано і брати участь у рухах.

Однак, враховуючи емоційне вкладення батьків у дієту, ці дискусії часто виходять не такими „збалансованими”, як вони їх сприймають, і, крім того, узгоджуючи ці розмови з дітьми та підлітками навколо ваги та того, як виглядає тіло, дає їм неправильна ідея (у той час, коли в розвитку вони формують ідентичність та світогляд із вражаючою швидкістю).

Дослідження неодноразово показують, що коментарі батьків щодо власної ваги або ваги дитини пов'язані з ризиком розвитку у дитини порушення харчової поведінки або небезпечної одержимості вагою, їжею або фітнесом.

Дослідження показали, що у дівчаток, які не страждали ожирінням, але страждали від дієти у дев’ятому класі, до 12-го класу було більше шансів отримати надмірну вагу порівняно з дівчатами, які не дотримувались дієти. Крім того, у молодих людей, які сильно знижують споживання калорій та/або пропускають їжу, вірогідність розвитку харчового розладу в 18 разів більша.

Насправді, навіть просто «поміркована дієта» збільшує ризик розвитку у підлітків розладу харчування в 5 разів.

Батьки повинні бути уважними, щоб зосередити розмови, пов’язані зі здоров’ям, навколо спільноти, веселощів і гарного самопочуття у своєму тілі. Там, де це можливо, заохочуйте сімейні страви, які приносять позитивні розмови харчовому середовищу. Важливо заохочувати дітей до активності, і найкращий спосіб досягти цього - обговорити з ними їхні інтереси та заохотити запропонувати способи пересування, які можуть бути для них цікавими.

Це може викликати спокусу підштовхнути дітей до змагальних/командних видів спорту, але це може бути шкідливим, якщо дитина переживає генетичний ризик розвитку ЕД або відчуває затримки розвитку навколо обробки емоцій та схвалення (наприклад, якщо дитина сприймає ваше схвалення як батьки за умови, що вони беруть участь у спорті, що викликає у них почуття поганого стану, вони можуть змусити себе продовжувати і навчитися асоціювати рух/вправи з негативним самопочуттям.

Дозволити дітям вирішувати самостійно та підтримувати їх у випробуванні нових речей, якщо вони не відчувають задоволення від певної їжі/виду спорту, заохочуватиме самостійність та участь у прийнятті власних рішень про самопочуття. І чим раніше в житті людина може встановити ці моделі, тим краще!

Анастасія Амур - тренер з іміджу тіла та самооцінки. Вона є автором книги Inside Out: вашого 14-денного посібника з перетворення ваших стосунків розуму і тіла. Вона навчає жінок і дівчат, як обійняти своє тіло, знайти самоприйняття та помиритися з їжею та фізичними вправами.