Не проклинайте холод: тремтіння може допомогти спалити жир

Якщо ви шукаєте срібну підкладку в зимовий холод, не дивіться далі своєї лінії талії. Тремтіння може бути настільки ж хорошим, як фізичні вправи, які допоможуть вам скинути кілька кілограмів, показало дослідження.

Зниження ваги Шиверса вгору пов’язане з гормоном, що виробляється м’язами тіла, згідно з дослідженнями Національного інституту здоров’я, опублікованими в журналі Cell Metabolism. Коли тіло тремтить від холоду, воно виділяє іризин, також відомий як "гормон вправ", який стимулює жирову тканину виробляти тепло, щоб тіло могло підтримувати свою основну температуру.

Вперше іризин був відкритий два роки тому і є свого роду гормоном-месенджером, що передає корисну інформацію тканинам організму. Збільшення вмісту іризину перетворює білий жир в організм на метаболічно активніший коричневий жир, що допомагає організму спалювати більше калорій. Це також може зробити організм більш чутливим до глюкози.

Дослідники хотіли з'ясувати, чи може тремтіння мати такий самий вплив на іризин, як фізичні вправи, пояснює провідний автор доктор Франческо С. Селі, завідувач відділу ендокринології та метаболізму Університету Співдружності Вірджинії, який вивчає "адаптивний термогенез". в основному, як наші тіла реагують на перепади температури. "З еволюційної точки зору тремтіння - це остання інстанція для підтримки температури в центрі".

Десять здорових добровольців із нормальною вагою та хорошим здоров'ям взяли участь у трьох різних експериментах, призначених для вимірювання рівня іризину. По-перше, учасники тренувались на максимальній аеробній потужності на нерухомому велосипеді. Потім дослідники вимірювали свої енергетичні витрати. Також були взяті проби крові. Щоб викликати тремтіння, учасників клали під охолоджуючі ковдри, встановлені на трохи більше 53 градусів за Фаренгейтом. Дослідники виявили, що рівень іризину, що виробляється під час фізичних вправ, був порівнянний із тремтінням.

Щоб підтвердити свої результати, дослідники протестували вплив іризину на культури жирових або жирових культур тканин. Вони виявили, що іризин дійсно сприяв стимулюванню вироблення специфічних білків, пов’язаних з коричневим жиром, по суті роблячи культури білого жиру більш схожими на культури коричневого жиру, що мають більший обмін речовин.

Хоча дослідники не кажуть, що нам слід скидати парки для футболок, коли на вулиці 12 градусів, вони вважають, що є щось сказати, щоб знайти способи спалити більше енергії.

"Загальне рівняння - збільшення ваги - це стійкий дисбаланс між споживанням та витратою енергії, і ми живемо в середовищі, яке є цілком штучним, це багаторічна весна", - говорить Селі, яка була в NIH, коли проводилося дослідження.

"Це все розроблено для зменшення кількості енергії, яку нам потрібно витратити, і це може призвести до проблем зі здоров’ям", зокрема, діабету та інших метаболічних проблем, таких як ліпідні профілі.

Сподіваємося, що ці результати, а також інші, врешті-решт призведуть до певного типу фармакологічного втручання для сприяння виробленню іризину і, можливо, зупинять хвилю ожиріння.

"Вправи важливі, але втрата ваги також важлива, і люди часто переоцінюють, скільки вправ роблять, і змушують більше їсти", - говорить Селі. "Не так багато людей, які можуть схуднути лише за допомогою фізичних вправ, але якби ми могли знайти спосіб збільшити коричневі тканини (жир), ми могли б допомогти дуже багатьом людям оздоровитись".

Тим часом ми могли постояти надворі кілька секунд або робити те, що робить науковець. Хоча Селі не копіює жодного зі своїх колег, який "зараз лише зливний душ", - каже він, - "я трохи опустив термостат вдома".

Ця стаття була опублікована у лютому 2014 року.