Доктор Джек Круз; s Пояснено протокол Epi-Paleo

Доктор Джек Круз - суперечливий лікар-нейрохірург Палео. Не лише тому, що його пропозиції виходять на багато кроків за межі звичайного Палео, але й тому, що мало хто розуміє, що за біса він насправді пише у своєму блозі (я теж не розумію абсолютно всього, що він говорить). Його переконання полягає в тому, що, хоча Палео може зробити безсимптомним або запобігти багатьом хворобам, його епіпалеополк може також повернути деякі хвороби і мати вищий ступінь успіху, ніж звичайний Палео. Він вважає, що повністю природним способом можна оздоровити наше тіло, і що їжа - це лише одна частина загальної картини (можливо, 30% -50% від того, що ви повинні робити для оздоровлення). Він пояснює свої думки з точки зору не лише біології, а й квантової фізики: як працює ця машина, яку називають “людським тілом”. Ця стаття є грубим узагальненням того, що він проповідує, простою англійською мовою.

Крок 1: Епі-палео-кетогенна сезонна дієта

Крок 2: Вода без фтору, і багато її

Ви повинні навчитися пити багато води. Наприклад, якщо ви п'єте 2 літри на день, збільшуйте їх на півлітра на день (все це залежить від віку людини, статі, фізичних вправ, зросту тощо). Вода є каталізатором, який змусить ваші клітини працювати в цьому полку, тому вам буде потрібно багато її щодня. Підвох полягає в тому, що вам доведеться пити і готувати з водою без фтору. Якщо ваш округ додає фтор у воду з-під крана, вам потрібно буде придбати воду в пляшках (пошукайте в Google, які компанії продають таку воду). Звичайні фільтри не видаляють фтор (вам знадобиться машина зворотного осмосу для видалення фтору з водопровідної води, недешево). Крім того, обов’язково придбайте безфторову зубну пасту (або зробіть власну), а ваші косметичні засоби/шампуні не містять SLS та клейковини.

Крок 3: Добавка

Особливо спочатку, оскільки ви все ще хворі, і ви не можете поглинати багато справжньої їжі, можливо, вам доведеться прикорм. Не поповнюйте ці ящики після того, як закінчите з ними (крім, можливо, магнію та CoQ10, залежно від потреб людини). Його пропозиції:
- DHA/EPA або олія криль
- Йод + селен для найкращої функції щитовидної залози (я купую це)
- D3 1000 МО (зі сніданком)
- CoQ10 Ubiquinol (не Ubiquinone)
- Високопоглинаючий магній (30 хвилин до сну)
- K2 Mk-4 (не Mk-7)
- PQQ
- B-комплекс з фолатом (замість фолієвої кислоти)
- Прогестероновий крем, якщо у вас проблеми з наднирниками (наприклад, хронічна втома)

Крок 4: Циркадні ритми та сон

Нічого з перерахованого вище не буде працювати, якщо ви не будете жити життям наших предків. Це означає, що ви лягаєте спати вночі, а прокидаєтесь із першим світлом. Ви повинні спати вночі, бо саме тоді відбувається все зцілення! Ви повинні вимикати світло вночі та використовувати світло свічок або будь-який інший тип несинього світла (оскільки вони імітують сонячне світло і не дають вам спати). Гарвардський університет пропонує:
- Використовуйте неяскраві червоні вогні для нічних вогнів. Червоне світло має найменшу силу змінити циркадний ритм і придушити мелатонін.
- Не дивіться на яскраві екрани, починаючи з двох-трьох годин до сну (прим. Ред .: забудьте про свої ноутбуки, планшети та мобільні пристрої на ніч, читайте книгу чи займайтеся мистецтвом).
- Якщо ви працюєте в нічну зміну або використовуєте багато електронних пристроїв у нічний час, подумайте про те, щоб носити окуляри, що блокують синій колір.
- Піддайте себе великій кількості яскравого світла вранці (з 7 до 10 ранку). і вдень, що підвищить вашу здатність спати вночі, а також ваш настрій та пильність під час денного світла.

Коли ви встанете наступного дня, снідайте майже відразу після пробудження. Потім ви виходите на перше сонце з невеликим одягом і БЕЗ взуття, щоб отримати його ультрафіолетові промені (також відкрийте їм рот, місце під язиком може отримати більшу частину ультрафіолетових променів) і з’єднатись із магнітними магнітами Землі. поле. Одягніть щось, якщо після цього холодно, трохи розміркуйте на свіжому повітрі, а потім, можливо, зробіть легкі фізичні вправи (наприклад, йога, замість цього проведіть спринтерські спалахи перед вечерею). Потім прийміть душ (із гарячими та холодними змінами, як температура води) і розпочніть свій день. І так, все це означає, що взимку ви спите більше, ніж влітку. Також не забувайте гуляти серед рослинності/дерев, вони виділяють речовини, на які ваше тіло реагує позитивно.

Крок 5: Холодний термогенез

КТ дозволяє зменшити запалення та зцілити проблеми з кістками та м’язами, серед іншого. Купання в морі або солоних озерах є найкращим серед усіх видів КТ. Доктор Круз має тут ПОВІДОМЛЕННЯ про це, і в Інтернеті є багато інших місць, де можна знайти інформацію про КТ. Якщо вам здається, що цих крижаних ванн занадто багато, подумайте, принаймні, починати з теплого душу на кілька секунд, поступово перетворювати його на повністю холодний душ, а в кінці знову мати хвилину теплого душу (достатньо, щоб подбати волосся з теплою водою).