"Я використав програму дієти та тренування кето, щоб подолати своє емоційне харчування - і я втратив 51 фунт"

"До того, як почати приймати кето, я ніколи не займався".

Мене звуть Алекс Біч (@theketobeach), мені 26, і я живу в Джорджтауні, штат Південна Кароліна. Вагою майже 200 фунтів, і після викидня, я вирішив змінити свої харчові звички і спробувати кето-дієту. В процесі я схудла на 51 кілограм, і я не могла бути щасливішою.

Ви знаєте, як люди говорять, що якщо у вас токсичні стосунки, навіть коли близькі люди кажуть вам залишити це, ви цього не зробите, поки не будете готові? Ну, ось колись у мене були стосунки з емоційним харчуванням.

Все почалося через кілька місяців після того, як у мене народився син у грудні 2017 року. У мене діагностували післяпологову депресію і я не піклувався про себе. Я з’їв усе, до чого міг потрапити, і не міг знайти мотивації для тренування.

У вересні 2018 року я дізнався, що знову вагітна, але через два тижні у мене був викидень. Я був спустошений. Але мої неприємності на цьому не зупинились. Я дізнався, що викидень був неповним, і 3 грудня 2018 року, за день до першого дня народження мого сина, довелося зробити розширення та погіршення ситуації (УЗ).

Коли я прокинувся від процедури D&C, я вирішив, що кожен день просування вперед для мене буде іншим.

Я дав обіцянку ставити своє здоров’я на перше місце. Я хотів взяти контроль над своїм життям у найбільш позитивний спосіб, який я знав як: визначивши пріоритети свого здоров’я. І для моєї милої дитини Генрі, і для мого ангела, якого вже не було з нами, я хотів позбутися всіх своїх шкідливих харчових звичок і бути здоровішою та щасливішою версією себе.

Тому я зробив кілька досліджень і вирішив спробувати кето-дієту.

Для деяких людей кето може бути переважним і обмежуючим. Але насправді мене підчепила простота дієти.

Кето може відчувати обмеження, оскільки дієта вимагає відстеження досить специфічних макросів (ви їсте велику кількість жиру, помірну кількість білка і мало вуглеводів). Це означає, що вам доведеться вживати багато інгредієнтів (наприклад, цукор та зерна) в надзвичайних помірних кількостях або невеликими порціями.

Але мені насправді подобається готувати лише п’ять інгредієнтів або менше. І мені подобається, що я можу потрапити на кухню і вийти з неї за такий короткий час. Всі свої рецепти кето я знаходжу в Pinterest та Instagram. Якщо це швидко і просто, я його приготую! Я також п'ю тонни води. Мій настрій також значно покращився з моменту прийому кето, оскільки мій рівень енергії набагато вищий, ніж раніше. І така ж моя самооцінка. Я відчуваю, що зараз нічого не можу взяти на себе.

Ось що я їжу в типовий день:

Сніданок: Яйце, бекон, ковбаса та сир з чорною кавою
Обід: Шейк кето-чау або салат, наповнений м’ясом та сиром
Перекус: Тонкий Джим, тонкі жирні бомби або сирні палички
Вечеря: М’ясо, сир та овочі

Я також знайшов тренування, яке насправді працює для мене.

До початку прийому кето я ніколи не займався спортом. Я просто не міг знайти мотивацію. Я вживав їжу для підживлення емоцій і абсолютно не бажав змінювати своє тіло. Але зараз я знайшов простий у використанні додаток, який називається Trainerize, що дозволяє мені слідувати разом із кількома тренуваннями Моргана Моргана, неймовірного фітнес-інструктора з Чарльстона, штат Південна Кароліна. Я плачу щомісяця за план Морган, який вона щотижня оновлює новими тренуваннями та вправами. Будь-хто може підписатись на її план через додаток, і вона буде індивідуалізувати тренування саме для вас.

Я схудла понад 50 кілограмів і по дорозі вивчила важливий урок про себе.

Більшу частину свого життя я проводив занадто багато часу, порівнюючи себе з іншими. Але цього не можна робити, коли ви намагаєтеся схуднути. Це лише знеохотить вас. І тому я намагався бути менш критичним до свого прогресу, рухаючись далі. Зараз я просто зосереджена на тому, щоб бути якомога здоровішою для себе та своєї родини.

Журнали Hearst

Для роботи з цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та треті сторони використовують файли cookie та подібні технології (“Cookies”). Файли cookie використовуються для аналітики та вимірювання. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільових оголошень і для подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність журналів Hearst, опублікованому на нашому сайті. Якщо ви не згодні з рекламними файлами cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб дати згоду на використання таких файлів cookie, натисніть Прийняти нижче.