Добавки, яких зараз втрачає ваше тіло

добавки

Практикувати соціальну дистанцію і більше сидіти вдома означає зовсім інший розпорядок дня та дієти. Можливо, ви шукаєте більше для заспокійливих, консервованих, оброблених або заморожених продуктів, а не для поживних, ситних страв. На жаль, це може призвести до нестачі необхідних вітамінів. Особливо з меншим часом очікування, ваше тіло, ймовірно, втрачає деякі ключові вітаміни.

Вітамін D

Відсутність регулярних сонячних променів або інших звичайних занять може призвести до ослаблення імунної системи вашого організму. Вітамін D необхідний для підтримки вашої імунної системи міцною та здоровою, особливо в такий час, як цей. Ви не хочете, щоб вас зараз застудили застудою чи будь-якими інфекціями, тому важливо зберегти своє тіло міцним і здоровим. Вітамін D може допомогти вашому організму боротися з хворобами, зменшуючи ризик захворіти. Відсутність звичайної дози вітаміну D може призвести до того, що ви почуватиметесь набагато менш енергійними та здоровими, тому додайте цю добавку до свого щоденного режиму.

Магній

Магній відповідає за сотні хімічних реакцій у вашому організмі, тому надзвичайно важливо тримати ваше тіло в руці. Низький рівень магнію може призвести до посилення почуття тривоги та депресії, яке вже є таким у такий час. Якщо ваш режим сну також постраждав від цих змін, то магній може допомогти вам підготувати ваш розум до повноцінного відпочинку. Щоб ваше тіло і розум не потрапили в спад, приймайте магній щодня, особливо зараз у карантині.

Вітамін С

Вітамін С діє в нашому організмі для боротьби із запаленнями. Регулярний прийом вітаміну С може допомогти зміцнити вашу імунну систему, запобігаючи вірусам та запаленню. Вітамін С також чудово підходить для боротьби зі старінням, зберігаючи ваше тіло міцним і молодим протягом карантину.

Подібним чином цинк діє для боротьби з вірусами, інфекціями та запаленнями. Якщо ви стикалися з проривами через неправильне харчування чи стрес, цинк також допомагає очистити шкіру. Щоб збільшити споживання цинку, знайдіть його в таких продуктах, як тофу, насіння конопель, насіння гарбуза, квасоля та сочевиця.

Вітамін В12

Вітамін В12 може покращити ваш настрій, зменшуючи симптоми депресії. Оскільки це може бути помітно під час ізоляції, B12 - це вітамін, якого вам не хочеться бракувати. Якщо ви почуваєтесь млявими вдома, B12 також може дати вам приплив енергії, активізуючи ваш метаболізм. Нарешті, вітамін В12 може покращити вашу когнітивну функцію, даючи вам стимул для роботи вдома.

Мелатонін

Якщо ваші режими сну були повсюди, перебуваючи в карантині, додавання мелатоніну до вашої нічної програми може допомогти регулювати ваш графік сну. Мелатонін працює, щоб підготувати ваш розум до сну, ставлячи вас до більш спокійного, спокійного стану. Як тільки ваше тіло розслабиться і подасть сигнал до сну, ви зможете глибоко спати.

Оскільки ми продовжуємо практикувати соціальну дистанцію, ваше тіло може втрачати ці ключові вітаміни. Приймайте їх щодня або за потребою, щоб допомогти зберегти своє тіло міцним і здоровим.