Для швидкого схуднення поєднуйте білки з цими продуктами

Втрата ваги: поєднання білків з деякими корисними вуглеводами або клітковиною може допомогти швидкому схудненню. У цій статті ми поговоримо про такі поєднання їжі.

Втрата ваги: поєднання двох-трьох здорових продуктів, які можуть допомогти пришвидшити наші цілі щодо схуднення.

Основні моменти

Жодна окрема їжа не може допомогти у зниженні ваги
Білки разом з вуглеводами і клітковиною допоможуть вам схуднути
Курка, яйця, фрукти та овочі допомагають позбутися зайвих кілограмів

Всякий раз, коли ми говоримо про схуднення, завжди є перевагою збалансована поживна дієта. Але в той же час ми всі знаємо, що білки та клітковина допомагають швидко схуднути. Це тому, що вони допомагають активізувати обмін речовин, стримуючи відчуття голоду і тим самим запобігаючи переїданню під час наступного прийому їжі. Поживний білок також допомагає тривалий час залишатись ситими. Неодноразово дієтологи та медичні експерти стверджували, що жодна їжа чи напої не можуть допомогти у зниженні ваги. Тому для нас стає важливим поєднувати дві-три здорові їжі, які можуть допомогти пришвидшити наші цілі щодо схуднення. Поєднання білків з деякими корисними вуглеводами або клітковиною може допомогти швидкому схудненню. У цій статті ми поговоримо про такі поєднання їжі.

Неодноразово дієтологи та медичні експерти стверджували, що жодна їжа чи напої не можуть допомогти у зниженні ваги.
Фото: iStock

Поєднання білків з цими продуктами може допомогти швидкому схудненню:

1. Яйця та цільнозерновий хліб

Цілі яйця багаті білками і повинні бути частиною вашої дієти для схуднення. Яйця - це дивовижне джерело білка (містить усі необхідні амінокислоти), що робить його вразливою їжею для схуднення. Ви можете їсти цілі яйця з цільнозерновим хлібом, щоб зробити ідеальним поживним сніданком. Цей здоровий сніданок дасть вам початок вашому дню.

2. Бобові та рис

Бобові знову є якісним джерелом білка, але їм бракує однієї або двох незамінних амінокислот. Ви можете поєднувати бобові з коричневим рисом, щоб зробити повноцінну їжу, багату білками.

3. Йогурт і фрукти

Звичайний молочний продукт йогурт є чудовим джерелом мінеральних речовин кальцію та білка. Поєднайте йогурт зі свіжими фруктами, щоб приготувати приємний домашній смузі, який також можна їсти як вечірню закуску. Ви навіть можете додати трохи горіхів та насіння, багатих білком та клітковиною, щоб покращити смак та харчову цінність. Білки в йогуртах і клітковина у фруктах допоможуть вам швидко скинути зайві кілограми.

4. Курка та овочі

Курка - це дивовижне джерело білка, оскільки воно містить усі необхідні амінокислоти. Ви можете приготувати курячий салат з деякими некрохмалистими овочами, такими як брокколі, морква, болгарський перець, горох і квасоля. Ви навіть можете обсмажити ці овочі і додати до них курку. Вегетаріанці та вегани можуть використовувати тофу або сир для приготування цієї корисної страви.

5. Нут та цілі яйця

Багатий білками і клітковиною нут чудово поєднується з яйцями. Можна відварити трохи нуту і з’їсти його з яєчнішкою. Щоб покращити смак страви, можна навіть додати трохи цибулі, листя коріандру та щіпку лимонного соку. Це смачне блюдо, багате білками, надовго збереже вас ситими.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.