Дивовижні причини того, що ти весь час втомився

Джулі Еванс

Ми всі звикли звинувачувати втому в занадто напруженому способі життя. І більшу частину часу ми маємо рацію.

Якщо ви постійно відчуваєте втому, не здувайте це. Дайте собі 2-3 тижні, щоб змінити спосіб життя. Спіть більше, обріжте свій соціальний календар, їжте більше корисної їжі, пийте більше рідини, приймайте полівітаміни та зменшуйте кофеїн та алкоголь.

"Якщо після цих змін ви все ще відчуваєте симптоми втоми, то вам потрібна професійна допомога", - говорить Сандра Адамсон Фрайгофер, доктор медичних наук, лікар внутрішньої медицини в Атланті. Надмірне виснаження може бути ознакою більш серйозного захворювання, яке піддається лікуванню. Ось 7 найпоширеніших проблем, про які слід знати.

1. Анемія

Цей стан частіше спостерігається у жінок з важкими місячними або тих, хто не вживає достатньо заліза.

Втома, спричинена анемією, є наслідком нестачі еритроцитів, які надходять кисень з легенів до тканин і клітин. Ви можете відчувати слабкість і задишку. Анемія може бути викликана дефіцитом заліза або вітамінів, крововтратою, внутрішньою кровотечею або хронічним захворюванням, таким як ревматоїдний артрит, рак або ниркова недостатність. Жінки дітородного віку особливо сприйнятливі до залізодефіцитної анемії через втрату крові під час менструації та потребу організму в надлишку заліза під час вагітності та годування груддю, пояснює Лоранс Кораш, доктор медичних наук, ад'юнкт-професор лабораторної медицини в Університеті Каліфорнії, Сан-Франциско.

Симптоми: Втома - головне. Інші - сильна слабкість, утруднення сну, відсутність концентрації уваги, прискорене серцебиття, болі в грудях та головний біль. Прості вправи, такі як підйом по сходах або ходьба на невеликі відстані, можуть викликати втому.

Тести: Ретельна оцінка анемії включає повний фізичний огляд та аналізи крові, включаючи загальний аналіз крові (CBC), щоб перевірити рівень ваших еритроцитів. Також стандартно перевіряти стілець на втрату крові.

2. Цукровий діабет

Більше мільйона людей щорічно діагностують цукровий діабет 2 типу, але багато хто з них може навіть не підозрювати, що він страждає.

Цукор, який також називають глюкозою, - це паливо, яке підтримує ваше тіло. А це означає неприємності для людей з діабетом 2 типу, які не можуть правильно вживати глюкозу, викликаючи її накопичення в крові. Не маючи достатньо енергії, щоб підтримувати організм безперебійно, люди з діабетом часто помічають втому як один із перших попереджувальних ознак, каже Крістофер Д. Саудек, доктор медичних наук, професор медицини та директор програми загального клінічного дослідницького центру в університеті Джонса Хопкінса. медицини.

Симптоми: Окрім виснаження, іншими ознаками є надмірна спрага, часте сечовипускання, голод, втрата ваги, дратівливість, вагінальні дріжджові інфекції та погіршення зору.

Тести: Існує два основних тести на діабет. Більш поширений тест на вміст глюкози в плазмі натще, який вимірює рівень глюкози в крові після голодування протягом 8 годин, як правило, в першу чергу вранці. За допомогою перорального тесту на толерантність до глюкози (OGTT) кров забирають двічі: безпосередньо перед вживанням сиропу глюкози, потім через 2 години.

3. Хвороба щитовидної залози

Коли гормони щитовидної залози втрачають розум, навіть повсякденна діяльність змусить вас відчувати себе знищеною.

Щитовидна залоза, розміром приблизно з вузол чоловічої краватки, знаходиться в передній частині шиї і виробляє гормони, які контролюють ваш метаболізм. Занадто багато гормонів щитовидної залози (гіпертиреоз), і метаболізм прискорюється. Занадто мало (гіпотиреоз), а метаболізм сповільнюється.

Симптоми: Гіпертиреоз викликає м’язову втому та слабкість, що ви можете помітити спочатку у стегнах. Такі вправи, як їзда на велосипеді або підйом по сходах, ускладнюються. Інші симптоми включають незрозумілу втрату ваги, постійне відчуття тепла, почастішання серцебиття, коротші та рідші менструальні виділення та посилену спрагу. Гіпертиреоз найчастіше діагностується у жінок у віці 20-30-х років, але він може спостерігатися і у жінок старшого віку, і у чоловіків, - говорить Роберт Дж.

Гіпотиреоз спричиняє втому, нездатність зосередитися та хворобливість м’язів навіть при незначній активності. Інші симптоми включають збільшення ваги через затримку води, постійне відчуття холоду (навіть у теплу погоду), сильніші та частіші менструальні виділення та запор. Гіпотиреоз найчастіше зустрічається у жінок старше 50 років. Насправді у 10% жінок після 50 років буде принаймні легкий гіпотиреоз, говорить Макконнелл.

Тести: Виявити захворювання щитовидної залози можна за допомогою аналізу крові. "Розлади щитовидної залози настільки піддаються лікуванню, що обстеження щитовидної залози слід робити усім людям, які скаржаться на втому та/або слабкість у м'язах", - говорить Макконнелл.

4. Депресія

Більше ніж "блюз", депресія є основною хворобою, яка впливає на те, як ми спимо, харчуємося та відчуваємо себе та інших.

Без лікування симптоми депресії можуть тривати тижнями, місяцями чи навіть роками. Тому важливо розпізнати попереджувальні знаки та отримати допомогу.

Симптоми: Ми не всі відчуваємо депресію однаково. Але зазвичай депресія може спричинити зниження енергії, зміни режиму сну та харчування, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги, а також почуття безнадії, нікчемності та негативу.

Тести: Не існує аналізу крові на депресію, але ваш лікар може виявити його, поставивши вам низку запитань. Якщо ви відчуваєте п’ять або більше симптомів нижче протягом більше 2 тижнів або якщо вони заважають вашому життю, зверніться до свого лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я. Ваш лікар може також рекомендувати ретельний фізичний огляд, щоб виключити інші проблеми.

Втома або втрата енергії
Сплять занадто мало або занадто багато
Стійкий сумний, тривожний або «порожній» настрій
Знижений апетит і втрата ваги, або підвищений апетит і збільшення ваги
Втрата інтересу чи задоволення від діяльності, якою колись насолоджувалася
Неспокій або дратівливість
Постійні фізичні симптоми, які не піддаються лікуванню, такі як головний біль, хронічний біль або запор та інші розлади травлення
Труднощі з концентрацією, запам'ятовуванням або прийняттям рішень
Відчувати себе винним, безнадійним чи нікчемним
Думки про смерть або самогубство

5. Ревматоїдний артрит

Це аутоімунне захворювання не завжди легко діагностувати на ранніх термінах, але є деякі тонкі підказки, на які слід звернути увагу.

РА трапляється, коли ваша імунна система обертається сама і атакує здорові суглобові тканини, що іноді призводить до незворотних пошкоджень кісток і хрящів.

Симптоми: Багато симптомів (наприклад, втома, низький рівень енергії, втрата апетиту та біль у суглобах) поділяють і інші захворювання, включаючи інші форми артриту, такі як фіброміалгія та вовчак. Крім того, анемія та розлади щитовидної залози, які також викликають втому, ще частіше зустрічаються у людей з РА, за словами Джона Кліппела, доктора медицини, президента та генерального директора Фонду артриту в Атланті.

Ревматологи шукають принаймні чотири з наступних критеріїв діагностики РА: ранкова скутість у суглобах та навколо них, що триває щонайменше за 1 годину до максимального поліпшення; принаймні три ділянки суглобів з одночасним набряком м’яких тканин або рідиною; принаймні одна область суглоба, набрякла в зап'ясті, суглобі або середньому суглобі пальця; одночасне залучення однакових суглобових ділянок по обидва боки тіла; грудочки тканин під шкірою; і ерозія кісток в суглобах зап’ястя або кисті, виявлена рентгенологічно.

Тести: Ретельний фізичний огляд у ревматолога може надати деякі найцінніші докази захворювання, але існує також тест на наявність ревматоїдного фактора - антитіла, виявленого в крові. Близько 80% людей з РА мають позитивний результат на це антитіло, але тест не є остаточним.

6. Апное сну

Ви можете мати цю проблему, що порушує сон, якщо ви прокинетесь відчуваючи втому, незалежно від того, скільки відпочинку, на вашу думку, отримали.

Апное сну - це розлад, що характеризується короткими перервами дихання під час сну. При найпоширенішому типі обструктивного апное сну ваші верхні дихальні шляхи фактично закриваються або руйнуються на кілька секунд, що, в свою чергу, попереджає ваш мозок прокинутись, щоб ви знову почали дихати. Хтось із обструктивним апное сну може перестати дихати десятки, а то й сотні разів за ніч, говорить Розанна С. Баркер, доктор медичних наук, колишній медичний директор Інституту сну баптистів у Ноксвіллі, Теннессі.

Симптоми: Апное уві сні часто сигналізує хропінням, а наступного дня, як правило, слідує втома. Оскільки апное сну може призвести до серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та інсульту, важливо пройти обстеження.

Тести: Це передбачає ночівлю в клініці сну, де ви будете проходити полісомнограму, яка є безболісним тестом, який контролюватиме ваш режим сну, зміни дихання та мозкову активність.

Вам сьогодні сонно? Скільки годин сну ви отримали минулої ночі? Поговоріть про цю історію у Facebook.