Дивна правда про дієту 5: 2

Дієта 5: 2 - коли ви бенкетуєте п’ять днів, а постите два - одна з найгарячіших мод у світі. І це повне сміття. Згідно з новим дослідженням Мельбурнського університету, воно просто не працює в довгостроковій перспективі. Чому? Хоча дієта спочатку покращує ваш метаболізм, це нестійкий стрес для вашого організму.

Якщо ви хочете перекласти кілограми, є краща альтернатива. Дослідження, опубліковане в журналі "Факти ожиріння", передбачає більш розумний розкол: їжте здорово протягом тижня, потім ущелиною (майже) без вини в суботу та неділю.

Дослідники проаналізували, як вага людей коливався протягом тижня, і виявили, що люди, які схудли, були найважчими в ніч на неділю, а найлегшими в п’ятницю вранці. Але хоча показники ваги також коливалися, їх вершини та западини були менш регульованими, тому що вони дотримувались своїх дієт у середині тижня менш суворо.

Автор дослідження, Брайан Вансінк, професор споживчої поведінки в Корнельському університеті, ставить дисципліну робочого дня до встановленого режиму. "У вас багато різноманітності та коливань у тому, що ви робите на вихідних, але будні мають свій характер і ритм". У вас менше шансів подвоїтись на доміно після роботи, але фарширована кора виглядає надзвичайно спокусливо в суботу ввечері.

Урок? Дотримуйтесь зважування до ранку п’ятниці і не деморалізуйтесь, якщо ваги почнуть підніматися після важких вихідних. Побачте свої цілі щодо схуднення як довгострокові, і ви, швидше за все, дотримуватиметесь їх, згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі «Ожиріння». Почніть свою війну з жиром зараз, і ви можете приєднатися до наших найкращих у світі спалювачів жиру.