Дівчата-підлітки та "не зовсім" порушення харчування

П’ять орієнтирів для батьків

Опубліковано 20 листопада 2014 р

Ці історії, а також ціла низка подібних, стали нормативними у світі дівчат, що наближаються і щойно минули статеве дозрівання. Деякі, звичайно, переживають булімію, анорексію або розлад переїдання. Але цей край до "тонкої лінії", саме цієї сторони розладу харчування, став близьким до неминучого у житті дівчат-підлітків. І не дивно: поєднуйте звичайні тривоги, фізичні та соціальні зміни цього часу з нашими культурами, що заплутують та не підтримують харчування. Сюди входять змінені комп’ютером зображення надтонких моделей, надлишок продуктів, що викликають звикання, медіа, насичені розмовами про дієти, призначені для перетворення кожного тіла.

Усі батьки сьогодні стикаються з проблемою виховання здорового ставлення та звичок до їжі. Як я та інші писали в інших місцях, це, як правило, передбачає складний баланс розслабленості та твердості. Батьки, які регулюють та обмежують вибір їжі, зазвичай не виховують розслабленого та впевненого підходу до їжі. З іншого боку, серед усього цього, безперечно, вимагається керівництво та моделювання ролей.

Однак, коли справа стосується цього слизького схилу для дівчат-підлітків, батьки можуть зіткнутися з новими проблемами - навіть тоді, коли проблеми з харчуванням у дитинстві раніше були мінімальними або взагалі не існували. Тож тепер, заохочуєте чи збиваєтесь, якщо ваш підліток із нормальною вагою хоче дотримуватися дієти? Ви зателефонуєте терапевту, коли ваша дочка каже, що вона почувається товстою, або просто поговорите з нею? Існує багато хороших книг та ресурсів, які допоможуть батькам допомогти дітям, які страждають від їжі. Для цієї дуже численної групи людей менше, хто може хвилюватися, хвилюватися та експериментувати, але, по суті, виявляється здоровим і в значній мірі здатним орієнтуватися (див. Ресурси нижче).

Як батьки, ми не обов'язково маємо такий контроль, як хотіли б, але, як і у питаннях вживання речовин, ми можемо повідомляти очікування, навчати та підтримувати. І часто це робить різницю. З цією метою я пропоную 5 вказівок, які допоможуть навігації:

1. Попрацюйте над власними проблемами харчування. Щоб подавати гарні приклади, вам не обов’язково бути ідеальною вагою або зовсім не турбуватися про дієту. З іншого боку, постійні дієти, розмови про товстість тощо не допомагають. Харчуватися якомога здоровіше, якомога розслабленіше, - це мета. І там, де ви все ще боретесь, ви можете чесно поговорити зі своїм підлітком про те, де ви з ним перебуваєте, і що ви намагаєтеся поліпшити.

2. Будьте тверді в питаннях харчування. Хоча експерименти з різними способами харчування можуть сподобатися вашому підлітку, завжди важливо отримувати достатню кількість білка та калорій, незважаючи ні на що. Зростання продовжує відбуватися, пам’ятайте, ще в молодому віці. Іноді візит до дієтолога чи педіатра - іншими словами, непрофесійного фахівця - може допомогти. Підлітки часто не реєструють, що у них дуже різні харчові потреби від дорослих, на яких націлені книги з дієти.

3. Підкресліть сильні сторони, крім зовнішнього вигляду. Зрештою, насправді важливо те, ким є ваш підліток усіма способами, які не стосуються зовнішності та ваги. Цікавтеся, заохочуйте та робіть компліменти цим іншим рисам та досягненням. Якщо ви бачите, як кілька фунтів скрадається, вам не потрібно обговорювати це негайно, якщо вас не попросять про це.

4. Будьте сім’єю, де говорити добре. Середовище, де обговорення емоційних питань є табу, може породити проблеми. Це не означає, що про все слід говорити, просто щоб це було безпечно і не химерно. Це може бути одним із факторів - «ми сидимо і говоримо» - що робить сімейну вечерю захисною звичкою для підлітків.

5. Передайте довіру. Як би тривожно не було бачити, як ваша дитина виявляє не ідеальне ставлення до їжі, спробуйте обговорити це спокійно. Важливо, щоб ви передали впевненість у тому, що ваш підліток може зрозуміти і зробити краще, що ви вірите, що вона здатна на це. (Звичайно, якщо це виявиться неправдою - ви можете перейти до наступного кроку, звернувшись за професійною допомогою).

Зрештою, кожному з нас у будь-якому віці важко впоратися із заплутаними харчовими повідомленнями та виборами в нашій культурі. Найголовніше - прагнути робити все можливе і не турбуватися про досконалість. А коли мова заходить про дітей та підлітків, пам’ятайте, що багато хто дорослий з недосконалою дієтою справді стають дорослими, які все одно піклуються і роблять хороший вибір.