Дієта Дікуля - меню по днях

Другий сніданок

Білкова дієта Дікуля для схуднення - це план харчування для спортсменів, який допомагає зменшити жирові відкладення при нарощуванні м’язової маси. Через це відбувається процес заміщення жирової маси м’язами та зміна якості тіла, хоча вага може суттєво не змінитися. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є обов’язковою складовою дієти.

Білкова дієта Дікуль

Переваг такої дієти багато: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, нарощувати м’язову масу, включає лише просту і доступну їжу, не включає складних рецептів, а головне - не супроводжується почуттям голоду.

У той же час дієта протипоказана тим, хто не займається фізичними вправами, страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.

Головною особливістю дієти є те, що до і після тренування спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що входить до дієтичного меню Дикуль: два пакети знежиреного сиру, ½ склянки 10% сметани, 2 сирі яйця і 2 столові ложки варення та меду. Коктейль можна змішати з блендером - і він готовий!

У дні, коли відсутні тренування, такий коктейль замінює сніданок та вечерю.

Меню дієти Дікуль для схуднення по днях

Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке може відображати основні принципи цієї дієти - відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю та швидких пластівців.

День 1 (без тренувань)

  1. Сніданок: білковий коктейль Дікуль.
  2. Другий сніданок: ферментована жінка з подрібненими горіхами.
  3. Обід: яловичина на пару з рагу з тушкованої капусти.
  4. Перекус: йогурт несолодкий.
  5. Вечеря: коктейль Дікуля.

День 2 (з тренуванням)

  1. Сніданок: 2-3 варених яйця, пара помідорів, кефір.
  2. Другий сніданок: чашка вина - 1 склянка.
  3. Обід: варена куряча грудка з гарніром з тушкованої капусти.
  4. Перед тренуванням: коктейль Дікуль.
  5. Після тренування: коктейль Дікуль.

3, 5, 7 день - меню як за 1 день. 4,6 день - меню, як на 2 день.

Після першого тижня, коли

організм перевантажений білками, важливо додати в раціон трохи вуглеводів. Орієнтовне меню другого тижня дієти Дікуля:

  1. Сніданок: пара варених яєць, салат з капусти, склянка молока.
  2. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
  3. Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжими огірками.
  4. Перекус: порція йогурту з ягодами (або коктейль Дікуля у тренувальні дні).
  5. Вечеря: риба на пару з гарніром із зеленої квасолі (або коктейль "Дікуль" у дні тренувань).

Меню в дні дієти Дікуль дозволяє замінити білкові продукти: наприклад, курку на рибу, індичку або яловичину.