Дихальні вправи: худнути без дієт і тренувань

Обмеження в їжі та важкі фізичні навантаження - два постійні супутники людей, які худнуть. Однак є ще один ефективний спосіб позбутися зайвих кілограмів. Ми розповімо, як схуднути, використовуючи техніку глибокого дихання, чому це працює і який метод краще вибрати.

вправи

У житті ми дихаємо поверхнево і прискорено. У зв’язку з цим у пересічної людини спостерігається кисневе голодування: обмін речовин сповільнюється і накопичуються жирові відкладення, в результаті з’являються непотрібні кілограми. Регулярні дихальні вправи допоможуть швидко і ефективно позбутися зайвої ваги.

Взаємодія кисню з жировими клітинами - це перший крок до позбавлення від зайвої ваги. Потрапляючи в організм, він окислює накопичені жирові відкладення. Надходження в організм достатньої кількості кисню допомагає підтримувати рівень лужного середовища, необхідного для розщеплення жирових клітин. Таким чином, зменшення ваги відбувається завдяки швидкій переробці споживаної їжі в корисну енергію.

Кисень забезпечує всмоктування в шлунково-кишковому тракті корисних елементів, одержуваних з їжею.

При поверхневому диханні всмоктування поживних речовин зменшується на 72%, обмін речовин сповільнюється на 30%. Дихальні вправи допомагають виводити з організму шкідливі речовини, які накопичуються в жирових клітинах. За допомогою глибокого вдиху можна зменшити шкідливий вплив токсинів на 70% і вивести їх з організму.

Завдяки глибокому диханню ви не тільки покращите своє тіло, але і поліпшите свій психічний стан. Виконання спеціальних вправ допоможе вам зосередитися, відволіктися від повсякденних проблем і побути наодинці зі своїми думками. Бодіфлекс, комплекс Oxycise та китайська гімнастика є найпопулярнішими серед багатьох дихальних технік схуднення:

№1. Бодіфлекс. Повний видих через рот. Швидке дихання носом. Різкий видих з діафрагми. Затримати дихання. Видихніть через ніс.

№2. Оксицис. Комплекс відрізняється від бодіфлексу більш м’якою і щадною системою дихання, без різких вдихів і видихів. Повільно вдихайте повітря носом. Витягніть губи і з силою видихніть.

№3. Китайська гімнастика. Це дозволяє поліпшити обмін речовин. Перші 5 хвилин дихання глибоке, вдихи і видихи тривалі. Наступні 5 хвилин вдихайте природним шляхом. Останні 10 хвилин дихайте як зазвичай, не звертаючи уваги на глибину і ритм.

Команда BetterMe хоче, щоб ви і ваші близькі жили здоровим, щасливим життям! Ваше здоров'я - цінна річ; доглядайте за своїм тілом і своїм розумом, щоб ви могли прожити своє життя повною мірою - пам’ятайте, що ви отримуєте лише один!

Поділіться цим із друзями та родиною та повідомте нам, що ви думаєте, у коментарях нижче.