Дихальна гімнастика: чому і кому призначено?

Дихальна гімнастика - це система дихальних вправ, яка спрямована на лікування різних захворювань та загальне зміцнення здоров’я. За допомогою дихальних вправ можна позбутися таких захворювань, як бронхіт, астма, хвороби верхніх дихальних шляхів, захворювання кісток і зв’язок, що напружуються.

На додаток до профілактики захворювань, дихальна гімнастика є прекрасним засобом для боротьби зі стресом, безсонням, втомою, занепадом сил і навіть ожирінням. Дихальна гімнастика дуже важлива для схуднення, оскільки вона сприяє поліпшенню обмінних процесів, які, в свою чергу, допомагають спалювати зайвий жир і покращують еластичність шкіри.

Види дихальних вправ

На сьогоднішній день дихальна гімнастика надзвичайно популярна, її прихильниками є мільйони людей по всьому світу, оскільки деякі види дихальної гімнастики допомагають позбутися багатьох захворювань і відновити життєві сили та здоров’я людини.

До найпопулярніших видів дихальної гімнастики належать:

Дихальна гімнастика, що використовується в йозі.
Дихальна гімнастика Мюллера.
Бутейко Дихальна гімнастика.
Дихальна гімнастика для схуднення.
Стрільникова дихальна гімнастика.

Всі ці види дихальної гімнастики в основному засновані на вправах, які базуються на наступних принципах:

Штучне затримка дихання.
Утруднення штучного дихання.
Штучне уповільнене дихання.
Штучне поверхневе дихання.

Ці елементи можна поєднати під однією загальною назвою дихання - пригнічення дихання, що дає високий лікувальний ефект при багатьох захворюваннях.

Яка ефективність дихальної гімнастики

Основа дихальної гімнастики покладена під так зване прискорене дихання, яке характеризується більш глибоким і частим виконанням циклів "вдихай". Ефективність дихальних вправ була відома тисячі років тому. Однак слід розуміти, що деякі вправи можуть бути корисними при певних захворюваннях, а інші - шкідливі. Тому перед тим, як почати займатися дихальними вправами, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

Хто може робити дихальну гімнастику і для кого це суперечить

Існує багато вправ з дихальної гімнастики, які ви можете навчитися самостійно за допомогою підручників або відеоуроків, але щоб ефективно вивчити дихальні вправи, необхідно відвідувати спеціальні заняття. Показаннями для проходження занять з дихальної гімнастики можуть бути:

Часті респіраторні захворювання.
Алергія.
Проблеми з опорно-руховим апаратом.
Надмірна вага.
Вагітність.
Часта втома.
Депресія.
Стрес.
Бажання поліпшити імунітет.
Бажання підвищити життєвий тонус тощо.

Хоча заняття дихальною гімнастикою здається досить нешкідливим, є деякі протипоказання. До них належать:

Похилий вік, коли функціональний резерв організму сильно вичерпується. У таких ситуаціях людина не може фізично виконувати деякі вправи, але вона може підібрати комплекс легших вправ.

Слід також пам’ятати, що не існує універсального комплексу дихальних вправ для всіх захворювань. У кожному випадку повинен бути підібраний індивідуальний комплекс, і це може зробити лише досвідчений, кваліфікований фахівець.