Дієтоксичні дієти та чаї дійсно працюють?

Не вірте всьому, що ви чуєте про цю обмежувальну, потенційно небезпечну тенденцію дієти.

Для детоксикації вам не потрібна спеціальна дієта, оскільки ваше тіло робить це природним шляхом.
Детокс-дієти та чаї можуть спричинити небажані побічні ефекти.
Багаторазове вживання детоксикаційних дієт та чаїв може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я.

Сезон свят не за горами, а це означає, що святкові вечірки, святковий одяг та святкові калорії також на шляху. Якщо ви подобаєтесь багатьом жінкам, ваш календар протягом осінньо-зимових місяців наповнений до кінця особливими подіями, подіями та святами - багато з яких обертаються навколо їжі. Напад на ваш пояс може бути важким.

Можливо, вас спокусить прийняти попереджувальний страйк проти щорічного калорійного свята, дотримуючись дієти заздалегідь. Зрештою, якщо ви схуднете на кілограми до того, як офіційно розпочнеться сезон відпусток, можливо, ви все-таки зможете вписатись у минулорічну вечірню сукню. Або ви можете планувати дієту після свят. У спробі немає шкоди, так?

Це залежить. Якщо ви загалом покращите свої харчові звички та зосередитесь на нежирних білках з великою кількістю фруктів та овочів, у вас буде чудовий здоровий початок. Якщо ви стримуєтесь на дієту, використовуєте соціальні медіа як свого експерта з питань харчування і суворо обмежуєте, що ви їсте та п'єте, ви можете побачити короткостроковий успіх. Довгострокові результати рідко вартують того, щоб їх витратили на ваше здоров'я.

Дотримання детоксикаційної дієти або покладення детоксикаційного чаю на більшість страв є яскравим прикладом дієтичної тенденції, яка може принести більше шкоди, ніж користі. Ось п’ять речей, які повинна знати кожна жінка, перш ніж спершу перейти до дієти для детоксикації або придбати футляр найновішого чаю для детоксикації.

Вони не потрібні

Ваше тіло природним чином виводить токсини та відходи. Це насправді досить добре. Крім усього іншого, ваша шкіра забезпечує ефективний бар’єр, кишечник викидає відходи та шкідливі організми, а нирки та печінка відфільтровують токсичні речовини. Немає наукових доказів, які б свідчили про необхідність спеціальної детоксикаційної дієти або чаю для покращення природного процесу детоксикації у вашому організмі. Вживання простої старої води може вивести багато токсинів у вашій системі.

Немає наукових доказів, які б свідчили про необхідність спеціальної детоксикаційної дієти або чаю для покращення природного процесу детоксикації у вашому організмі.

Перегляньте це жартівливе відео від Лізи Маламбрі (@lisamalambri в Instagram) про захоплення детоксикацією, щоб отримати додаткову інформацію.

Вони можуть бути не в безпеці

Адміністрація з харчових продуктів і медикаментів вжила заходів проти кількох компаній, які продають детоксикаційні продукти, оскільки вони:

Встановлено, що він містить потенційно шкідливі або нелегальні інгредієнти
Виставлені на продаж за допомогою помилкових тверджень вони можуть лікувати важкі захворювання
Рекламується для несанкціонованих цілей, наприклад, для очищення товстої кишки

Якщо вони продаються як дієтичні добавки, детоксикаційні чаї не регулюються FDA, і можуть вироблятися без контролю якості та контролю за процесом та інгредієнтами.

Навіть продукти, що використовують високоякісні інгредієнти, є підозрілими. Багато соків, що використовуються в детоксикаційних чаях, є непастеризованими і можуть містити шкідливі бактерії, які можуть викликати у вас нездужання. Якщо вони продаються як дієтичні добавки, детоксикаційні чаї не регулюються FDA, і вони можуть виготовлятися без контролю якості та контролю за процесом та інгредієнтами. Дієтологічні дієтологічні плани ігнорують прийняті харчові потреби і часто роблять твердження про здоров’я, які насправді не мають підстави.

Вони можуть мати небажані побічні ефекти

Багато детокс-чаї містять кофеїн та діуретики, що може сильно вплинути на те, як часто ви користуєтесь ванною. Якщо ви не обережні, легко зневоднити або покластися на проносні засоби, що містяться у багатьох найпопулярніших сумішах.

Судоми, здуття живота, біль у животі та гази зазвичай вважаються частиною процесу детоксикації. Може здатися, що надмірна кількість кофеїну надає вам більше енергії в короткостроковій перспективі, але це також може порушити ваш сон, збільшити серце та частоту дихання та спричинити занепокоєння, збудження та головний біль.

Вони не є ефективними в довгостроковій перспективі для підтримки здорової ваги

Кілька днів спеціальної чайної дієти, що складається лише з рідини, може допомогти вам схуднути на кілька кілограмів і відчути себе триммером, але це не забезпечить тривалого схуднення. Більшість втраченого - це вода та м’язова маса, і це, швидше за все, повернеться, як тільки ви повернетесь до своїх звичних харчових звичок. З часом використання цього методу може уповільнити ваш метаболізм, що ускладнює схуднення в довгостроковій перспективі.

З часом використання детоксикаційної дієти може уповільнити ваш метаболізм, що ускладнює схуднення в довгостроковій перспективі.

Вони можуть бути небезпечними

За своєю суттю детоксикаційні дієти є обмежувальними, і існує довгий список заборонених продуктів харчування та напоїв. Детокс-чаї не можуть замінити збалансовану дієту. При багаторазовому застосуванні з часом ви можете відчути серйозні наслідки для здоров’я, такі як недоїдання, дефіцит натрію та калію та порушення електролітного балансу.

Деякі методи детоксикації, такі як зрошення товстої кишки, не тільки непотрібні, вони можуть призвести до ускладнень, включаючи зараження крові, діарею та перфорацію кишечника.

Навіть чаї та дієти, перераховані як "цілком натуральні", потенційно шкідливі - особливо, якщо ви занадто захоплюєтесь, використовуєте продукти, які небезпечно взаємодіють один з одним або мають стан, що збільшує ризик негативних наслідків.

Суть? Здорова, збалансована дієта - найкращий спосіб схуднути і поліпшити своє здоров’я - незалежно від того, яка пора року. Якщо ви прагнете детоксикації, розгляньте можливість взяти місячну відпустку від улюблених алкогольних переживань. Принаймні, ваша печінка буде вам вдячна!

Детокс-чаї та дієти зовсім не відповідають вашим харчовим потребам. У кращому випадку вони вам не потрібні, а в гіршому вони можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров’ю.

Знайдіть лікаря

Якщо ви намагаєтеся покращити свої харчові звички, зробити більш здоровий вибір та покращити загальний стан здоров’я, поговоріть зі своїм лікарем. Ви можете знайти дієтолога Провіденса, скориставшись нашим довідником. Або ви можете шукати лікаря первинної ланки у вашому районі.

Поділіться своїми порадами щодо здорової # ваги без детоксикації та способу #eatclean without з читачами @psjh.

Супутні ресурси

Ця інформація не призначена заміною професійної медичної допомоги. Завжди дотримуйтесь інструкцій свого медичного працівника.

Про автора

Ми всі про їжу! Команда харчування у Провіденсі любить говорити і ділитися нашим досвідом щодо того, як допомогти вам знайти правильний раціон харчування, типи їжі та тактику догляду, які допоможуть вам прожити повне життя. водночас насолоджуючись найкращими продуктами, які може запропонувати мати-природа.

Попередня стаття

Чи можете ви пошкодити своє серце і не знати цього? Дізнайтеся про звички, які можуть завдати шкоди вашому серцю.

Наступна стаття

Ваш слух погіршився, коли ви дорослішали? Ця вікторина від Провіденса може допомогти визначити, чи маєте ви.