Дієтна схема для сечової кислоти

Про

Біль і запалення виникають, коли занадто багато сечової кислоти кристалізується і відкладається в суглобах, сухожилках та навколишніх тканинах, що призводить до нападу подагри. Суглоб біля основи великого пальця стопи уражається приблизно в половині випадків. Подагра є наслідком підвищеного рівня сечової кислоти в крові. Це відбувається завдяки поєднанню дієти та генетичних факторів. Симптоми подагри включають сильний біль, почервоніння та набряк у суглобах, часто великого пальця ноги. Напади можуть відбуватися раптово, часто вночі. Пацієнти з хронічною подагрою можуть використовувати модифікації поведінки, такі як дієта, фізичні вправи та зменшення споживання алкоголю, щоб мінімізувати частоту нападів. Прийом вітаміну С та дієта з високим вмістом молочних продуктів з низьким вмістом жиру можуть бути профілактичними. Крім того, пацієнти з хронічною подагрою часто отримують ліки для зниження рівня сечової кислоти.

кислотою

Дієта Діаграма

Неділя
Сніданок (8: 00-8: 30)4 рису Ідлі + 1/2 склянки самбхару (менше дал) +1 ч. Ложка кокосового чатні + 1 склянка молока (в тонусі)/1 склянка чаю
Середній обід (11: 00-11: 30)1 груша середнього розміру
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 ротарі Джовар + 1/2 склянки расама + 1/2 склянки капусти сабджі + 1 скляна пахта
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 баджра-роті + 1/2 склянки каррі з бхінді + 1/2 склянки салату з огірків
Понеділок
Сніданок (8: 00-8: 30)1/2 склянки кукурудзяних пластівців в 1 склянці молока (в тонусі)
Середній обід (11: 00-11: 30)1 гуава середнього розміру
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 байра роті + 1/2 склянки пажитника пахти +1/2 склянки мулі сабджі
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 ротарі Джовар + 1/2 склянки каррі з цвітної капусти + 1 склянка салату з огірків
Вівторок
Сніданок (8: 00-8: 30)3 рисові дози + 1/2 склянки самбхару (менше дал) + 2 ч. Ложки порошку листя каррі + 1 склянка молока (в тонусі)/1 склянка чаю
Середній обід (11: 00-11: 30)1 апельсин середнього розміру
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 ротарі Джовар + алоо брінджал сабджі + 1/2 склянки расама + 1 скляна пахта
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра-роті + лаукі-меті-каррі + 1/2 склянки салату з огірків
Середа
Сніданок (8: 00-8: 30)3 утхаппам + 2 чайні ложки метні чатні + 1 склянка молока/1 склянка чаю (в тонусі)
Середній обід (11: 00-11: 30)1 банан
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 байра-роті + 1/2 склянки пажитника пахта + 1/2 склянки французької квасолі сабджі
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 ротарі Джовара + 1/2 склянки колоказії (арбі) каррі + 1/2 склянки салату з огірків
Четвер
Сніданок (8: 00-8: 30)1 склянка баджри упма з овочами + 1 склянка молока/1 склянка чаю (в тонусі)
Середній обід (11: 00-11: 30)Мускусна диня 100гр
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 ротарі Джовар + 1/2 склянки зміїної гарбузової сабджі + 1/2 склянки расама + 1 скляна пахта
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра-роті + 1/2 склянки карі з гарбуза (торі) + 1/2 склянки салату з огірків
П’ятниця
Сніданок (8: 00-8: 30)2 парати (алоо/гобі/меті) з 2 ч. Ложками зеленого чатні + 1 склянка молока (в тонусі)/1 склянка чаю
Середній обід (11: 00-11: 30)100 грам граната
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 байра роті + 1/2 склянки пажитника пахту + 1/2 склянки стручкового перцю сабджі
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 ротарі Джовар + 1/2 склянки сирого бананового каррі + 1/2 склянки салату з огірків
Субота
Сніданок (8: 00-8: 30)Овочевий бутерброд з 4 скибочками цільнозернового хліба + банан, огірок, цибуля, салат + 1 склянка молока (в тонусі)/1 склянка чаю
Середній обід (11: 00-11: 30)100 г ананаса
Обід (14: 00-2: 30)1 склянка коричневого рису + 2 ротарі Джовар + 1/2 склянки расама + 1/2 склянки плющової гарбузової (пармальної) сабджі + 1 скляна пахта
Вечір (16: 00-4: 30) 1 склянка зеленого чаю + 2-3 печива
Вечеря (8: 00-8: 30 PM)3 байра-роті + 1/2 склянки каррі тинда + 1/2 склянки салату з огірків

Роби і не роби

Не можна

  1. Покладайтесь на безалкогольні напої, підсолоджені крупи, печиво та тістечка, пончики та тістечка, чіпси та кондитерські вироби, щоб провести вас протягом дня.
  2. Не пропускайте їжу. Це спокусить вас перекусити і НЕ перекусити між прийомами їжі
  3. Уникайте швидкої їжі. Сядьте і жуйте кожен укус. Спробуйте використовувати палички для їжі!
  4. Не купуйте їжу, коли ви голодні.
  5. Не їжте більше двох-трьох шматочків фруктів на день

Роби

  1. Їжте більше овочів - додайте їх під час кожного прийому їжі.
  2. Пийте багато води - при спразі ви можете зголодніти.
  3. Спробуйте їсти з менших тарілок, щоб їсти меншими порціями
  4. Вправляйте від 30 хвилин до години щодня з помірними фізичними вправами - швидкою ходьбою, командними видами спорту, їздою на велосипеді або плаванням.
  5. Слід пам’ятати про те, що ви кладете в рот і свою візок для покупок.

Продукти харчування, які ви можете легко споживати

  1. Зернові: цільнозернові - рис, пшениця, джовар, байра
  2. Імпульси: червоний грам, зелений грам, чорний грам, бенгальський грам
  3. Овочі: всі гарбузи-гіркі гарбузи, зміїні гарбузи, хребетні гарбузи, пляшкові гарбузи, плющові гарбузи, дамські пальчики, тинда, зелені листові овочі
  4. Фрукти: банан, цитрусові-апельсин, мусамбі, виноград, фрукти лимона; ягоди-полуниця, чорниця, чорна ягода; журавлина, вишня, папайя, ананас.
  5. Молоко та молочні продукти: молоко з низьким вмістом жиру, сир з низьким вмістом жиру.
  6. Інші напої: кава, зелений чай.
  7. Риба: лосось.
  8. Олія: 2 ст. Ложки (30 мл)
  9. Цукор: 2 ч. Ложки (10 г)