дієтичні

ді · е · тар · і

дієтичні

ді · е · тар · і

Пацієнтська дискусія щодо дієти

З: Як мені зараз, якщо я правильно харчуюся? Я думаю, це не так. і мені подобається це виправляти, але я не знаю, що мені змінити.

A. Прочитайте більше про рекомендоване харчування та дізнайтеся, як проаналізувати своє харчування тут (www.nlm.nih.gov/medlineplus/nutrition.html), і якщо у вас є додаткові сумніви, ви можете проконсультуватися з фахівцем (наприклад, дієтологом). Загалом, харчування повинно включати близько 30-35 калорій на кг на день.

Харчуйтесь здоровою їжею з великою кількістю овочів, фруктів, цільнозернових злаків та обмеженою кількістю червоного м’яса. Отримуйте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Більше - це навіть краще. Поради щодо досягнення цієї мети включають: Зробіть фрукти та овочі частиною кожного прийому їжі. Заморожені або консервовані можна використовувати, коли свіже не зручно. Покладіть фрукти на крупу. Їжте овочі як закуски. Весь час виймайте миску з фруктами, щоб діти могли перекусити.

Скоротіть погані жири (трансжирні кислоти та насичені жири) і споживайте корисні жири (поліненасичені та мононенасичені жири, такі як оливкова олія та ріпакова олія). Поради щодо досягнення цієї мети включають: Вибирайте курку, рибу чи квасолю замість червоного м’яса та ch

З. Чи буде воно хорошим і яка його харчова цінність? Я хочу взяти овес як свій сніданок з молоком або соком. Чи буде це добре і яка його харчова цінність?

З: Яка харчова цінність вівса? З минулого тижня я снідаю овес на свій ранковий сніданок, оскільки знаю, що це добре. Але яка харчова цінність вівса?

A. овес багатий вітамінами, енергією та білками. робить чудовий сніданок! (принаймні, коли це зробить моя дружина !).
ось посилання на список харчових цінностей вівса:
http://www.healthrecipes.com/oats.htm

і ось посилання на деякі рецепти !:
хліб - http://momsrecipesandmore.blogspot.com/2008/12/toasted-oatmeal-bread.html

Хочете подякувати TFD за її існування? Розкажіть другу про нас, додайте посилання на цю сторінку або відвідайте сторінку веб-майстра для безкоштовного розважального вмісту.