Інформація про здоров’я

Неділя, 11 грудня 2011 р

Дієтичні програми та харчування - дієта Делабоса Леві Рейса

Дієта Делабоса була створена лікарем Аленом Делабосом в 1986 році. Ця дієта заснована на принципі хроноживлення; їжу потрібно їсти в потрібний час доби за біологічним годинником. Їжте жирну їжу вранці, важку їжу в обід, солодку вдень, а ввечері нічого або дуже мало. Снідайте в першу годину після вставання, чекайте п’ять годин обіду і ще п’ять годин до того, як з’їсти солодку закуску. Зачекайте принаймні 90 хвилин після закуски, перш ніж їсти вечерю. Якщо ви не голодні, пропустіть вечерю. І не їжте принаймні 90 хвилин перед сном.

програми

Важливо вживати правильну їжу в потрібний час. Сніданок означає хліб, сир, масло, а час від часу бекон та яйця. На обід їжте м’ясо або рибу, а можливо, крохмалисті продукти та зелені овочі. Їжте фрукти або фруктові продукти та рослинні олії, такі як арахіс, авокадо з заправкою або оливки під час перекусу. На вечерю ви можете їсти зелені овочі, рибу, морепродукти або біле м'ясо в невеликих кількостях. Дієта Делабоса дуже чітко визначає розмір порції виходячи з вашого зросту. Вам потрібно буде ознайомитися з документацією, щоб точно знати, що їсти. Наприклад, дієтологи їдять від 1 до 4 яєць. Дворазове харчування на тиждень абсолютно необмежене.

Дієта Делабоса має перевагу збалансованості. Оскільки дієтологи дозволяють їсти все, вони можуть тривати на курсі довгий час. Серед недоліків багатьох є вживання сиру вранці. Це одна складна дієта; дієти витрачають багато часу на обчислення порцій. Для початку обчислення пам’ятайте, що фунт складає 454 грами. Ось два зразки меню:

Сніданок: від 60 до 140 грам сиру моцарела, від 50 до 90 грамів житнього хліба і від 10 до 20 грам вершкового масла. Чай або кава.

Обід: від 150 до 290 грамів ростбіфу. 250 мілілітрів (близько 8 унцій) рису.

Перекус в середині дня: 250 мілілітрів зерен. 2 або 3 совки лимонного шерберта.

Вечеря: Мідії. Від 250 до 330 мілілітрів брокколі.

Сніданок: від 60 до 140 грамів козячого сиру, від 50 до 90 грамів цільнозернового хліба і від 10 до 20 грамів вершкового масла. Чай або кава.

Обід: від 150 до 290 грам відбивної з баранини. Сочевиці 250 мілілітрів (близько 8 унцій).

Перекус в середині дня: авокадо з заправкою. 250 мілілітрів сухофруктів.