Відгуки про дієту

Від книжкових магазинів до соціальних медіа та до блогів інформації про дієту не бракує. Тож як відрізнити те, що “працює”, від надмірно розкрученої примхи?

Важливо пам’ятати, що навіть якщо певна дієта може бути успішною для однієї людини, вона може бути неефективною для іншої через індивідуальні відмінності в генах та способі життя. І хоча дослідження показують, що калорії мають значення, зосередження уваги на якості їжі є не менш важливою частиною запобігання набору ваги та сприяння зниженню ваги. Дієти також частіше бувають успішними, коли їх легше дотримуватися, тому розробка стратегії відповідно до власного способу життя є ключовою.

Тим не менш, зіткнувшись із, здавалося б, нескінченною пропагандою стратегій схуднення та дієтичних планів, це допомагає зрозуміти, які докази їх підтримують. У цій серії ми розглянемо деякі популярні дієти та підходи до прийому їжі - і оглянемо дослідження, яке стоїть за ними.

DASH Дієта

Без глютену для схуднення

Періодичне голодування для схуднення

Кетогенна дієта для схуднення

Середземноморська дієта

Уважне харчування

Палео-дієта для схуднення

Умови користування

Зміст цього веб-сайту призначений для освітніх цілей і не призначений для надання особистої медичної консультації. Вам слід звернутися за порадою до свого лікаря або іншого кваліфікованого медичного працівника з будь-якими запитаннями щодо стану здоров’я. Ніколи не ігноруйте професійну медичну пораду та не зволікайте з її пошуком через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті. Джерело харчування не рекомендує та не схвалює жодних продуктів.

Створюйте здорову, збалансовану їжу, використовуючи цей наочний посібник як план.

Щомісячне оновлення, наповнене новинами про харчування та порадами від експертів Гарварду - все це допоможе вам харчуватися здоровіше. Зареєструйтесь тут.