Дієтичні газовані напої та вживання калорій

Я завжди чув: "Не випивайте калорій". Але зараз існують такі напої, як Coca-Cola Zero, які містять нуль калорій і нуль цукру. У такому випадку, чи повинен я все ще турбуватися про обмеження споживання цих напоїв?

дієтичні

На жаль, той, хто сказав, що хороші речі в житті безкоштовні, не мав на увазі дієтичних безалкогольних напоїв та напоїв. Хоча ці закуски не містять цукру та калорій, вони все одно можуть нанести серйозну шкоду зубам і, можливо, талії.

Кислота в колах, навіть дієтичні сорти, може допомогти утворити наліт і пом’якшити емаль зубів (тверде зовнішнє покриття). Це, в свою чергу, робить зуби більш сприйнятливими до карієсу та порожнин, що може перешкоджати харчуванню та спричиняти чутливість порожнини рота, біль та інфекції. Вживання газованої води з соломинки або при повноцінному харчуванні допоможе боротися з корозією, спричиненою кислотою, як і чищення зубів після цього або жування гумки без цукру.

Незважаючи на те, що ці напої не додають ніяких калорій у ваш раціон, нещодавні дослідження як на людях, так і на тваринах показали, що вони насправді можуть сприяти збільшенню ваги. Деякі дослідники припускають, що солодкий смак соди може обдурити організм думкою про те, що він збирається отримувати калорії, пов'язані з цукром. Коли калорії не доставляються, організм стимулює апетит, роблячи вас голоднішими, ніж якщо б у вас не було соди. Це може призвести до того, що ви захоплюєтесь зайвими калоріями в інших продуктах харчування.

Інші вчені дотримуються іншої теорії: солодкість безалкогольного напою в поєднанні з нестачею калорій обманює організм повірити, що у всіх солодких продуктах калорій майже немає. Це змішане повідомлення заважає здатності вашого організму інтерпретувати внутрішні ознаки, які регулюють, скільки певної їжі або групи продуктів харчування слід споживати. Вони вважають, що ця тілесна плутанина може призвести до надмірного вживання їжі.

Збільшення ваги, пов’язане з дієтичними газованими напоями, також може бути пов’язане з певними моделями поведінки. Деякі люди можуть помилково розглядати дієтичні газовані напої як дієту і лише для того, щоб схуднути, переходять від звичайних газованих напоїв до дієтичних. Але, оскільки вони не змінюють жодного іншого аспекту своїх харчових або фізичних вправ, вони продовжують набирати вагу і з часом стають зайвою вагою або ожирінням.

Чи означає це, що вам слід назавжди відмовитися від дієтичних газованих напоїв? Звичайно, ні, але помірність - це гарна ідея. Якщо в даний час ви п'єте кілька банок або пляшок газованої води на день, можливо, краще поступово замінити газовані напої більш здоровим вибором, таким як вода або молоко. Хоча кинути холодну індичку краще для вас, ніж велику кількість дієтичної газованої води, вам може бути легше пристосуватися і зберегти свою нову звичку, якщо перемикання буде поступовим. Ви також можете перевірити вихід з кола, газовані напої, поп, шипучі. о, що б там не було в Go Ask Alice! архіви, щоб отримати більше підказок про втрату грошей.