Чотири квест-дієти

Наші шанувальники Facebook просять дієти, яка включає квест-бари. Наші експерти з питань харчування придумали чотири різні плани.

Всі вони будуть масштабуватися відповідно до ваших конкретних потреб, у двох калорії орієнтовані на жінку, а у двох калорії, спрямовані на чоловіків. У нас дієти для схуднення, конкуренти та зайнятий професіонал, який завжди їсть у бігу. Незалежно від вашої мети чи ситуації, є спосіб зберегти здоровий спосіб життя. Ми тут, щоб показати вам шлях!

ВТРАТА ТЛИВУ (жінка):

Ульта проста дієта планує втратити жир.

Омлет: 6 яєчних білків, 2 цілих яйця, 1/2 склянки шпинату 1/2 склянки грибів. 1/2 склянки сальси

8 унцій курки (або нежирної індички, риби)

Салат з 1/4 склянки волоських горіхів, бальзамічного (необмежений), лимонного соку.

Порада - занурте виделку в заправку, а потім з’їжте сухий салат. Ви будете використовувати набагато менше одягу!

6 унцій червоного м’яса 10% жиру

2 склянки брокколі (або картопляного пюре з цвітної капусти).

1500 калорій
65г жиру
23г вуглеводів
166 г білка

ФІЗИЧНИЙ КОНКУРЕНТ (жінка):

Для жінки, готової підняти це на наступний рівень.

1 склянка рідкого яєчного білка

1/2 склянки вівсяних пластівців (додайте корицю та не калорійний підсолоджувач)

10 волоських горіхів (або мигдаль, або фісташки)

5 унцій курка (або додатково нежирна мелена індичка)

2 склянки брокколі (або зеленої квасолі)

1/2 склянки білої (або червоної) квасолі.

5 унцій 96% нежирний яловичий фарш

Великий салат з помідорами, цибулею, морквою, червоним болгарським перцем, бальзамічним оцтом, сіллю та перцем, а також без підсолоджувача без калу

1755 Кал
71г Жир
65г Карб
195 г білка

ЗАЙМЕНИЙ ПРОФЕСІОНАЛЬ (чоловік):

Для людини, яка біжить, не може приготувати їжу заздалегідь і має звичку отримувати фаст-фуд. Або для суворого пожирача, змушеного протягом дня їсти фаст-фуд.

2 котлети з гамбургера (або курки на грилі) від Fast Food Drive Thru.

Дуже велика дієтична сода.

3 стейк-тако з фаст-фуду без коржів.

Білковий коктейль, 2 совки у воді

2005 Калорії
97г Жир
38г Вуглевод
209г білка

BODY BUILDER (Чоловік)

Супер високий вміст білка для хлопця, який бажає нарощувати масу.

6 Яєчні білки з індичкою по 4 унції, брокколі, гриби. 1/2 склянки вівсянки

12 унцій фланговий стейк (або курка, індичка, риба)

1 склянка коричневого рису (або ямс, солодка картопля або вівсянка)

8 унцій курка (або стейк, індичка, риба)

2 склянки брокколі (або спаржі, кабачків, брюссельської паростки)

2429 Кал
75г Жир
95г Карб
306 г білка

бікіні
Бодібілдер
Конкурент
План дієти
дієти
втрата жиру
Низьким вмістом вуглеводів
Харчування
Дієта в квест-барі
втрата ваги

Про автора Леві Харріс

Леві - старший копірайтер Quest Nutrition і зараз пише свій перший роман. Раніше він писав для телебачення і кіно, і ненавидить писати про себе від третьої особи.

Вам також може сподобатися

З нашими тістечками з гарбузового печива гарбуз завжди в сезоні

Гарбуз - це новий чорний

Найсмачніша річ коли-небудь: Квест Пекан з арахісовим маслом

Виявляється, ви можете зробити смак чашок арахісового масла Quest ще кращим? Якщо це навіть річ.

Приборкайте тягу до цукру, зробивши замість цього печиво та кремові трюфелі!

Кожен будинок заслуговує на запасну миску печива та кремових трюфелів у цей святковий сезон.