Дієта жирного волосся: що їсти, щоб запобігти липким і жирним волоссям

Сухе волосся, жирне волосся, пошкоджене волосся та грубе волосся - стільки проблем, через які ваше волосся проходить, але чи знали ви, що рішення всього цього полягає в тому, що входить у ваше тіло? Так, щоб мати здорові і міцні та блискучі замки, потрібно подбати про свій раціон. У цій статті ми поговоримо в основному про жирну дієту для волосся та різні типи харчових засобів для жирного волосся.

Яку їжу їсти для жирного волосся

Багато умов, включаючи жирне волосся, пов’язані з тим, що ваш раціон неправильний, і щось у вашому раціоні змушує сальні залози виробляти більше олії, ніж слід. Ми поговоримо про кілька найкращих способів і хорошу дієту для жирного волосся. Якщо вас справді турбує жирне волосся, то є деякі продукти харчування, яких вам доведеться уникати, як чуму. Вони мають тенденцію змушувати потові залози виробляти більше олії, а отже, призводять до жирного та млявого волосся. Ось кілька порад щодо того, яку їжу їсти для жирного волосся.

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом цукру

Занадто багато цукру в будь-якому випадку не корисно для організму. Вуглеводи, які потрапляють в наше тіло, мають високий рівень глікемічного індексу (ГІ) і швидко розщеплюються організмом. Це призводить до швидкого підвищення рівня глюкози в крові, що, у свою чергу, виділяє велику кількість інсуліну. Цей інсулін починає циркулювати в крові, і це, в свою чергу, може призвести до різкого підвищення рівня андрогену, який циркулює. Цей андроген, у свою чергу, може призвести до збільшення утворення шкірного сала. Отже, намагайтеся уникати солодкої їжі якомога більше.

Слідкуйте за жирами, які ви споживаєте

Те, що ваше волосся жирне, ще не означає, що ви повністю виключите жири з раціону. Для жирної дієти для волосся теж потрібні певні жири, і важливо, щоб ви не виключали їх повністю з щоденної їжі, яку ви маєте. Насичені жири та трансжири - ті, які містяться у тваринному жирі та смажених предметах, є дуже шкідливими для шкіри та тіла. Але корисні жири у вашому організмі сприяють здоров’ю. Тому не ігноруйте корисні жири, але намагайтеся якомога більше триматися подалі від шкідливих жирів.

Їжте їжу, багату на вітамін В і Е

Одним з найважливіших вітамінів для тіла та волосся є вітамін B. Вживання їжі, багатої вітаміном B, допоможе боротися з виробленням олії у вашому тілі та шкірі голови. Виробництво шкірного сала регулюється наявністю їжі, багатої на вітамін B, який міститься переважно в таких продуктах, як птиця, риба, м'ясо, квасоля, фрукти та овочі. Вони не тільки зроблять ваше волосся набагато міцнішими, але в той же час також зроблять його блискучим і здоровим на вигляд.

Їжа, багата вітаміном Е, містить ефірні олії, необхідні організму для підтримки шкіри та волосся здоровими. В основному він міститься в горіхах, фруктах та зелених листових овочах.

Наблизьте цинк

Цинк - це добавка, яка в невеликій кількості необхідна людському організму, і збільшення кількості допоможе контролювати вироблення шкірного сала шкірою та шкірою голови. Крім добавок, цинк також міститься в багатьох продуктах щоденного харчування, таких як риба, горіхи, бобові та зернові. Овес також є багатим джерелом цинку. Включіть ці продукти у свій організм, щоб допомогти поліпшити якість волосся та змінити вигляд волосся!

Всі продукти харчування, про які ми згадали, дивовижні для жирної дієти для волосся. Дотримуйтесь цих правил регулярно, щоб змінити вигляд ваших косинок.