Мисливець Збірник

Навіть не дивіться на млинці

Одяг та зерно - необов’язкові.

Генотипи Hunter Gatherer грубі та міцні, вони готові шукати ландшафт, шукаючи сирі інгредієнти, з якими їх організм повинен пройти, тримаючи спис в руках. Але навіть у випадках, коли списи торгуються для мобільних телефонів, існує безліч варіантів годування сім’ї біля вогнища цього вечора, звичайно, дотримуючись кількох простих правил.

По-перше, окрім меду, який вони видобувають із сирого стільника на рівнинах, збирачі мисливців погано підходять для вживання цукру та рафінованих вуглеводів. Оскільки збирачі мисливців схильні до підвищеного рівня цукру в крові, це в основному дієта без зерна. Але ось проблема - велика кількість насичених жирів не може заповнити порожнечу, залишену відсутністю зерна. Фокус полягає у пошуку багатих родовищ омега-3 та мононенасичених жирів як основних речовин. Оливки, сардини, дикий лосось, горіхи та насіння, бульби, вони всі є в меню. Слідкуйте за яйцями - вони можуть чудово веселитися за допомогою дієти Hunter Gatherer, залежно від того, скільки холестерину засвоює Hunter Gatherer (панель поглинання стерину Gene Food буде підказкою). Якщо збирач мисливців може підтримувати показники здоров’я серця під час їжі яєць, вони золоті. Тільки не готуйте ці яйця на рослинній олії.

Ще одним основним принципом для збирачів мисливців є свіжість їжі. Чим довше їжа сидить або чим довше готується, тим більше накопичується гістаміну. Це є великою проблемою для табору «Hunter Gatherer», оскільки це один із наших типів дієти, який не так добре оцінює кліренс гістаміну. Насправді продукти з високим вмістом гістаміну можуть бути криптонітом для збирачів мисливців. Вони повинні робити все можливе, щоб уникати червоного вина, витриманого сиру, ферментованої їжі та послуг з приготування їжі. Зізнаймось, давні товариства збирачів мисливців, звичайно, не їли триденної курки та брокколі у контейнерах Tupperware. Таким чином, збирачам мисливців потрібно протистояти своєму “внутрішньому брату” і рухатися до світла органічної свіжості. Світлом органічної свіжості є північна зірка Hunter Gatherer.

Найбільш тісна дієта: Кормозбирач

Основна відмінність від Forager: Типи дієт Hunter Gatherers та Forager не виставляються на оцінку гістаміну. Збирачі мисливців повинні знати про гістамін, тоді як група Форагер може очищати більше гістаміну, але через високу ймовірність непереносимості лактози, слід триматися подалі від молочних продуктів.

Найбільший виклик: Клітковина. Збирачі мисливців хочуть триматися подалі від продуктів з високим вмістом глікемії, які мають тенденцію до підвищення цукру в крові, тому біла картопля може бути не найкращим вибором, але це не означає, що їм слід закривати двері для клітковини. Ямс, брокколі, листяна зелень, коренеплоди, буряк та насіння гарбуза - все це в меню.

Червоне м’ясо дружнє? Як і багато інших типів дієт, які сидять посередині нашої системи підрахунку жиру, невелика кількість червоного м’яса може бути включене в дієту Hunter Gatherer. Дичина або яловичина, яку годують травою, завжди краща. Яловичину та баранину слід зарезервувати як особливе задоволення, щоб вміст насичених жирів у раціоні не виходив за рамки.

Кето дружній: Не в традиційному розумінні. Дієти Hunter Gatherer недостатньо справляються з насиченими жирами, щоб повноцінно приймати Кето. Ми підрахували, що більшість із групи "Хантер-збирачі" побачать нездоровий підйом "поганого холестерину" на кетогенній дієті. Однак підхід, що базується на рослинах, може бути варіантом, який залежить від показника генологічних стеролів. Зрештою, дієта Hunter Gatherer розроблена як режим з низьким вмістом вуглеводів. Основне питання для схильних до збирачів мисливців кето - скільки оливкової олії та горіхів макадамії можна пережити? Як і як виглядають ваші гени поглинання стеролу?

М'ясоїдні дієти? Ні.

Чи діє цей тип дієти на ферментованих продуктах? Квашена капуста, комбуча та кімчі є потенційно проблематичними для збирачів мисливців, оскільки ця група, як правило, має проблеми з гістаміном. Оскільки рівень гістаміну з часом коливається, і у відповідь на зміни в навколишньому середовищі деякі збирачі мисливців можуть виявити, що вони краще переносять ферментовану їжу в певний сезон або в місцях, де у них немає алергії. Як правило, цей раціон обмежується віком, бродінням та залишками їжі.

А як щодо млинців та рафінованих зерен: Погана ідея для збирачів мисливців. Ця дієта насправді є «поверненням» предків до часу до організованого землеробства. Деякі цільнозернові страви можуть бути в меню, особливо псевдозерни, такі як лобода та гречка, але все, що розмелене у форму борошна, створює проблеми для цих древніх їдців.

Перейти на сніданок: Яйця-пашот над чорною квасолею та солодкою картоплею.

Чи збирач мисливців - ваш тип дієти?

Gene Food використовує фірмовий алгоритм, щоб розділити людей на один із двадцяти типів дієти на основі генетики. Ми оцінюємо метаболізм жиру, кліренс гістаміну, толерантність до вуглеводів тощо. Де ти підходиш?

Користуючись цим веб-сайтом, ви погоджуєтесь, що інформація, що міститься тут, носить виключно інформаційний характер. Щодо конкретних медичних питань, проконсультуйтеся з лікарем.