Дієта за ніч допоможе вам скинути ПОЛОВИНУ КАМЕНЮ за один тиждень, харчуючись чудовою їжею

Аварійні дієти завдають хаосу нашим тілам і створюють хаос для нашого метаболізму, тому спробуйте цю безпечну та здорову альтернативу

Франческа Кукні
18:34, 26 липня 2014 р. Оновлено 10:40, 8 серпня 2017 р

Зараз тут літні канікули, може бути спокусливо докласти всіх зусиль, щоб скинути кілька кілограмів, перш ніж потрапити на пляж.

Але перед тим, як зачинити дверцята холодильника на замок - зупиніться! Аварійні дієти завдають хаосу нашим тілам і створюють хаос для нашого метаболізму.

Існує спосіб схуднути до 2 фунтів за ніч і до 9 фунтів за тиждень - безпечно та здорово на влучній назві дієти на ніч. І ви можете пити смачні шоколадні смузі, бананові латте та піна-коладу, поки ви це робите.

Присвячуючи лише один день на тиждень дієтичному режиму та домашні смузі, харчуючись нормальними, збалансованими стравами з інших шести, ваше тіло буде швидше спалювати жир, допомагаючи скинути кілограми за рекордний час.

Це також посилить ваш метаболізм, усуне відчуття голоду і забезпечить надійний спосіб утримати вагу - довго після того, як ваш загар зникне.

Перший день називається Power-Up. На сніданок, обід і вечерю ви будете пити смачні смузі замість твердої їжі. Солодкозубий зійде з розуму від шоколадного смузі Spa Crazy Chocolate, приготованого на основі кокосового молока, банана та какао, а тим, хто любить його гарячим, варто відвідати чудово пряний смузі, що поєднує свіжий перець та авокадо з апельсином та чилі.

Залишилися шість днів - це ваше підживлення. Заправте в сніданок омлети, свіжий курячий салат на обід і стейк або смажену свинину ввечері.

Доктор Каролайн Аповіан створила план після багаторічних досліджень способу переробки їжі.

Найчитаніші

Вона каже: “План поєднує періодичне голодування з дієтою з високим вмістом білка, повною свіжих фруктів та овочів. Низькокалорійний день смузі називають Power-Up, оскільки він запускає ваш процес спалювання жиру на тиждень.

"Під час шестиденного Fuel-Up білок допомагає довше відчувати себе ситішим, одночасно допомагаючи нарощувати м’язи - що сприятиме посиленню метаболізму та швидшому спаленню жиру.

"Це план, яким я керую пацієнтів у своїй клініці, і мій досвід показує, що перемикання між фазами є секретом швидкого схуднення та продовження його відриву.

"Коли ви досягнете своєї цільової ваги, ви зможете скинути день смузі або змішати його - наприклад, один день замість сніданку, наприклад,.

Читати далі

“Ключове, що слід пам’ятати, це те, що це не крах-дієта. Якщо ви дотримуєтесь їжі з високим вмістом білків, більш м’яких, корисних для здоров’я вуглеводів та великої кількості фруктів та овочів, ви можете зробити це стилем життя - і ви все одно можете мати невелику кількість молочних продуктів та випадкових шоколадних тістечок ».

Почніть наш семиденний зразковий прийом їжі в понеділок і ознайомтесь з асортиментом рецептів смузі внизу цієї статті, щоб розпочати.

До зустрічі на пляжі!

Не пропустіть

Щоб замовити дієту на ніч доктора Каролайн Аповіан та Френсіс Шарп RRP 7,99 фунтів стерлінгів за спеціальною ціною 6,39 фунтів стерлінгів з безкоштовними послугами, зателефонуйте у книгарню Mirror за номером 0871 803 6772

Семиденний план

День 1, понеділок

Виберіть один коктейль на прийом їжі з рецептів внизу цієї статті, наприклад:

Сніданок: бананове латте

Обід: Зелений Зінгер

Вечеря: Чудово гостра

2 день, вівторок

Сніданок: 1/2 грейпфрута, злегка підсмажений під решіткою, омлет з яєць та шпинату з одним тонким шматочком цільнозернового хліба та кави або чаю (дотримуйтесь знежиреного молока та підсолоджувача, а не цукру)

Обід: Салат з квасолі, кукурудзи та кіноа зі смаженим на паніровці міні-курячим філе 115г та скибочками моркви

Вечеря: 225 г дикого лосося, обсмаженого на паніровці, з чорним перцем, авокадо, салатом із фенхелю та цитрусових та смаженим дитячим шпинатом у спреї з оливковою олією. На десерт: шоколадне печиво і 250 г нежирного йогурту

Закуски: нарізана груша з нежирним соусом, нарізане манго, змішаний сушений родзинки та журавлина

3 день, середа

Сніданок: скибочки мандаринового апельсина та 50 г прокату вівса, змішані у 250 г нежирного грецького йогурту, яєчної та овочевої сухариків та кави або чаю

Обід: салат із сочевиці з сочевицею з курячою грудкою на грилі 115г

Вечеря: стейк із філе на грилі, смажена на сковороді кабачок, 80 г вареної булгарної пшениці. На десерт: невеликий кусочок нежирного морозива та смоквий бісквіт

Перекуси: ванільно-пашотовані груші, малина, ожина, виноград

День 4, четвер

Сніданок: 1 апельсин, пашот з квасолею та кавою або чаєм

Обід: 115 г дикого лосося, обсмаженого в каструлі, цвітна капуста, засмажена в духовці з оливковою олією та чорним перцем, 1 невелика порція локшини

Вечеря: Свинячі ескалопи з нарізаними кубиками манго, сальсою з ананасів і коріандру, зелена квасоля на пару, брокколі на пару. На десерт: квадратне тістечко площею 5 см, 1 ст. Ложка крему з низьким вмістом жиру

Перекуси: запечена яблука кориці, скибочки ананаса, виноград

5 день, п’ятниця

Сніданок: ковбаса та яєчна сухарі, знежирений йогурт 250 мл та кава або чай

Обід: лосось, смажений на лимоні, спаржеві списи на грилі, 80 г вареного коричневого рису басмати з подрібненим свіжим коріандром

Вечеря: тайський суп з курячої локшини, тайський салат з курки. На десерт: Фрукти на грилі з бальзамічним сиропом

Перекуси: Тушковані яблука з корицею, кубики дині, жменька сухофруктової суміші

6 день, субота

Сніданок: два яйця-пашот, 250 г йогурту без жиру та кава або чай

Обід: 115 г креветок на грилі, пасерована зелена квасоля, 75 г замоченого цільнозернового кускусу

Вечеря: індійська пряна курка, рисовий плов та салат зі шпинату з салатом без жиру. На десерт: 100 мл нежирного замороженого полуничного йогурту з нарізаною полуницею

Перекуси: фрукти ківі, сира цвітна капуста з пікантним йогуртовим соусом, скибочки яблук

День 7, неділя

Сніданок: ковбаса та яєчна сухарі, 155 г нежирного сиру та кава або чай

Обід: Обгортання з індички з непросіяної муки з нежирним сиром, салат з салату, помідорів, цибулі, солінь, паростків квасолі та гірчиці, соте зеленої квасолі

Вечеря: Смажена свинина із розмарину та змішане листя салату з медово-часниковим бальзамічним винегретом. На десерт: лимонний заварний крем із свіжим чорничним соусом

Перекуси: сливи, консервовані фрукти (у власному соку), дині кульки

Смузі для ввімкнення живлення

Зелений Зінгер

1 порція білкового порошку або 250 г нежирного грецького йогурту

1 ст. Ложка свіжовичавленого лимонного соку

1 яблуко, серцевина, очищена і нарізана

1 жменя шпинату

50г огірка, нарізаного скибочками

3 ст. Ложки свіжого подрібненого листя м’яти 3 ст. Ложки свіжої подрібненої петрушки

1 ч. Ложка меленого імбиру

Бананове латте

1 порція білкового порошку або 250 г нежирного грецького йогурту

250 мл знежиреного молока (несолодке соєве або мигдальне молоко також працює)

175 мл міцної чорної кави (без кофеїну, якщо хочете)

2 банани, нарізані скибочками

Жменя кубиків льоду

Чудово пряний

1 порція білкового порошку або 250 г нежирного грецького йогурту 1 великий перець (червоний, оранжевий або жовтий, все добре)

1 апельсин, очищений від шкірки і четвертинок

1/4 ч. Ложки подрібнених пластівців чилі (за бажанням)

Ранкове сонце

1 порція білкового порошку або 250 г нежирного грецького йогурту

5 чорносливів з кісточками

1/2 банана, нарізаний скибочками

165 г манго, очищеного і нарізаного кубиками

2 жмені шпинату

Острів Піна-Колада

250г грецького йогурту без жиру

165 г ананасових шматочків (або свіжих, або консервованих у власному соку)

1 банан, нарізаний скибочками

1/2 ч. Ложки ванільного екстракту

1/2 ч. Ложки екстракту кокосового горіха

1 ч. Ложка нектару агави

Жменя кубиків льоду

Спа-центр божевільний шоколад

1 порція білкового порошку або 250 г нежирного грецького йогурту

120 мл несолодкого кокосового молока

1/2 ч. Ложки патоки чорного ремінця

2 ст. Ложки натурального підсолоджувача, такого як Трувія

2 ст. Ложки несолодкого какао-порошку 1 банан, нарізаний скибочками

1 невелика морква, нарізана скибочками

1 невелика паличка селери, нарізана скибочками

1 жменя шпинату

2 жмені кубиків льоду

Рецепти

Тайська суп з курячої локшини

460г курячих грудок без шкіри, кубиками

Тайська рисова локшина шириною 225-280г

1,5 літра курячого бульйону

2 стебла лимонної трави, дрібно нарізані

2,5 см свіжий корінь імбиру, очищений і натертий на тертці

2 моркви, нарізані скибочками

180г брокколі, нарізаної на квіточки

200 мл легкого кокосового молока

4 ст. Ложки соєвого соусу

1 ст. Ложка гострого соусу чилі

Спрей з оливковою олією

1 жменя свіжого базиліка, подрібнений

Доведіть велику каструлю з водою до кипіння і додайте локшину. зніміть з вогню, щоб локшина розм’якшилася, поки ви готуєте запас. В іншу сковороду на сильному вогні додаємо бульйон, лимонник, імбир і моркву. Доведіть до кипіння, а потім додайте брокколі та пак чой.
Зменшіть вогонь до середнього і тушкуйте протягом п’яти хвилин або поки овочі не розм’якнуть, але все ще будуть яскравого кольору. зменшіть вогонь до мінімуму і додайте кокосове молоко, соєвий соус та соус чилі.
Розігрійте сковороду, покриту масляним розпилювачем, на середньому вогні і обсмажте кубики курки до готовності. Додайте курку на сковороду з бульйоном.
Локшину злийте і розділіть між мисками для супу. Кожну миску локшини залийте кількома ковшами супу. Посипте свіжим базиліком для подачі.

Курка з індійської спеції

2 х 225 г курячих грудок без шкіри

1 ч. Ложка порошку каррі

1/2 ч. Ложки подрібнених пластівців чилі

1 ч. Ложка меленого кмину

1 ч. Ложка меленого коріандру

1 ч. Ложка сушеної м’яти

1/2 ч. Ложки куркуми

1/2 ч. Ложки меленого імбиру

Спрей з оливковою олією

Розігрійте духовку до 180 ̊C/Газова марка 4. Покладіть порошок каррі в невелику миску і додайте сіль, подрібнені пластівці чилі, кмин, коріандр, м’яту, куркуму та імбир. Добре перемішати.
Обприскайте кожну сторону курячих грудок масляним спреєм, а потім посипте сумішшю спецій. Покладіть у посуд, захищений від духовки, і запікайте 15-20 хвилин, поки курка не звариться.