Дієта з низьким вмістом вуглеводів під час вагітності | KETO DIET для гестаційного діабету

Чи підходить Кето для вашої вагітності?

Останні кілька тижнів ми переглядали різні дієти та оцінювали їх придатність до вагітності. Сьогодні ми говоримо про кетогенну (кето) дієту. Кето дієта містить більше жирів і олій, а вуглеводи обмежує до мінімуму, завдяки чому ваше тіло витрачає накопичені вуглеводи і починає спалювати жир. Це чудово підходить для схуднення (думайте про зниження ваги після пологів), але пам’ятайте, що ви не намагаєтеся схуднути, коли вагітні.

Вам не потрібно жорстко обмежувати вуглеводи під час вагітності, але якщо у вас діабет і ваші глюкози вперто підвищені, включення рецептів кето у свій раціон може допомогти. Шукайте рецепти, в яких використовуються корисні жири - яйця, горіхи, авокадо тощо.

вмістом

Інгредієнти:

  • 2 великі яйця на порцію
  • 1 ч. Ложка топленого масла або вершкового масла
  • 1-2 ч. Ложки дрібно нарізаного свіжого або сушеного цибулі-цибулі, естрагону, петрушки, чебрецю або інших трав
  • сіль, перець за смаком

Підготовка:

  1. Розбийте яйця в невелику миску і додайте бажані трави з дрібкою солі і перцю. Збийте до з’єднання.
  2. Нагрійте невелику антипригарну сковороду на середньому вогні.
  3. Додайте в сковороду топлене масло і закрутіть до поверхні шару.
  4. Налийте яйця в гарячу сковороду, ліниво перемішайте силіконовою лопаткою, поки яйця не встановлять бажану готовність.
  5. Ложкою кладіть яйця на тарілку, за бажанням додайте додатково сіль і перець.
  6. За бажанням залийте сиром, сальсою, сметаною або більше трав.

Спробуйте кілька рецептів кето, якщо у вас підвищений рівень цукру в крові або якщо ви просто хочете обмежити збільшення ваги під час вагітності. І ознайомтесь із моєю абсолютно новою безкоштовною таблицею PDF Керівництво з дієти для отримання додаткової інформації про дієти Whole30, Середземномор’я, Палео та Кето. Підпишіться нижче, і це ваше!

Хочете допомогти у подоланні діабету?

Продовжуйте спостерігати - наступного місяця я запроваджу курс з подолання діабету під час вагітності! Це повний посібник з управління діабетом, що містить детальні щотижневі сегменти, що охоплюють харчування, перевірку рівня глюкози, планування їжі, поради щодо дієти, інформацію про ліки, фізичні вправи, рецепти, усунення несправностей та безліч завантажуваних форм для запису меню, глюкози в крові та журналів дієти.

Якщо ви вагітні діабетом, хворієте на цукровий діабет і хочете завагітніти чи народити іншу дитину, але турбуєтесь про гестаційний діабет, тоді цей курс саме для вас.

Більше деталей. Переконайтесь, що ви взяли безкоштовний довідник з дієти, коли приєднаєтесь до мого списку розсилки, і ви будете першими, хто дізнається, коли я відкрию реєстрацію на курс.