Дієта від вітіліго - що це таке і як це допомагає лікувати вітіліго?

вітіліго

Вітіліго - це стан шкіри, при якому певні ділянки тіла втрачають пігменти і біліють. Можливо, ви багато чули про дієту від вітіліго. Однак не існує рекомендованої дієти при вітіліго, яка підтверджується будь-якими конкретними науковими даними. Тим не менше, фахівці зі шкіри рекомендують здорову дієту для зміцнення імунної системи. Вважається, що вітіліго - це аутоімунне захворювання, і сильна імунна система може запобігти поширенню депігментації.

У цій статті альтернативне лікування вітіліго шляхом правильного харчування та способу життя докладно пояснюється, щоб допомогти утримати шкірні розлади.

Як лікувати вітіліго - дієта та спосіб життя

  1. Остаточні факти вітіліго
  2. Зразок дієтичного плану вітіліго
  3. Їжа, яку потрібно їсти
  4. Їжі, якої слід уникати
  5. Подолання харчових дефіцитів
  6. Зміни у способі життя
  7. Роль вправи
  8. Переваги дієти від вітіліго
  9. Побічні ефекти дієти від вітіліго

Остаточні факти вітіліго

  • Людям, які страждають від вітіліго, можливо, доведеться вживати спеціальну дієту, щоб запобігти погіршенню стану шкіри або подолати дефіцит поживних речовин.
  • Оскільки вітіліго є аутоімунним захворюванням, доцільно вживати дієту, багату фітохімікатами, бета-каротином та антиоксидантами. Така дієта сприятиме зміцненню імунної системи та зміцненню здорової шкіри, а також може відкрити шлях для репігментації шкіри.
  • Якщо у вас вітіліго, уникайте споживання груш та чорниці. Ці фрукти є природними джерелами гідрохінонів, які, як відомо, мають депігментаційні властивості.
  • Деякі люди також стикаються з проблемами цитрусових, тоді як інші можуть виявити куркуму, яка використовується як приправа до їжі, створюючи проблеми.
  • Отже, якщо ви підпадаєте під ці категорії, вам слід уникати цитрусових та/або куркуми.
  • Деякі люди воліють уникати червоного м’яса та молочних продуктів. Однак наукових доказів, що підтверджують це, немає. Якщо у вас є основна алергія на молочні продукти, слід уникати її, оскільки це може негативно позначитися на вашому вітіліго.

Зразок дієтичного плану вітіліго

Ця дієта включає продукти, дозволені тим, хто страждає на вітіліго. Окрім того, щоб їсти листові овочі, ви також можете приймати добавки (лише після консультації з лікарем).

Їжа, яку потрібно їсти

Як зазначалося раніше, реальної дієти від вітіліго як такої не існує. Однак слід поглянути на підтримку свого стану, дотримуючись збалансованої та поживної дієти.

Фрукти - Інжир, абрикоси, стигле манго, фініки, яблука та банани.

Овочі - Спробуйте споживати рослинну дієту, що складається зі шпинату, буряка, моркви, картоплі, капусти, редьки, цвітної капусти, червоного чилі, гіркої тикви та зеленої квасолі. Переконайтеся, що основна частина вашого раціону складається з цих овочів, якщо вам не важко їх перетравити.

Білок - Якщо ви прагнете до продуктів тваринного походження, зупиніть свій вибір на курячих грудках, нежирних сортах індички, дикій рибі та органічних яйцях. Найкраще готувати їх злегка. Для веганів дотримуйтесь квасолі, нуту, грибів та сочевиці.

Молочна - Молочні продукти можна вживати. Однак, залежно від рівня стану, деяким пацієнтам рекомендується повністю уникати молочних продуктів.

Цільного зерна - Овес, коричневий рис, білий рис, кус-кус, лобода та кукурудза.

Добавки - У вас може бути дефіцит вітаміну В12, білка, кальцію, мінералів та DHA. Отже, приймайте добавки, щоб подолати ці недоліки. Перш ніж приймати будь-які добавки, проконсультуйтеся з лікарем.

Напої - Дозволені овочеві та фруктові соки, а також кокосова вода (якщо ви до неї терпимі).

Трави та спеції - Розмарин, чебрець, базилік, листя коріандру (у невеликих кількостях), гвоздика, чорний перець, кардамон, кориця та мускатний горіх.

Їжі, якої слід уникати

Фрукти - Агрус, апельсин, нектарин, чорнослив, персик, ананас, лимон, лайм, диня, кавун, виноград, папайя, гуава, грейпфрут, груша, тамаринд та будь-які фрукти, що містять хорошу кількість вітаміну С. Вітамін С пригнічує утворення пігменти. Тому уникайте його споживання.

Овочі - Баклажани, помідори, зелений чилі, цибуля та часник.

Білок - Яловичина, свинина та риба.

Молочна - Молоко, сир та пахта.

Напої - Газовані та підсолоджені напої, упаковані фруктові соки, кава, багаті вітаміном С свіжі фруктові соки та алкоголь.

Спеції - Куркума

Інші - Уникайте жирної, гострої, обробленої, упакованої та консервованої їжі. Уникайте споживання вафель, солінь та шоколадних цукерок.

Подолання харчових дефіцитів

Дослідники виявили, що люди, які страждають на вітіліго, часто мають дефіцит фолієвої кислоти вітаміну В12 та деяких мінералів, таких як цинк та мідь. Вам слід регулярно перевіряти рівень вітаміну. Якщо є дефіцит, поговоріть зі своїм лікарем про прийом добавок або подолання нестачі за допомогою продуктів, багатих цими вітамінами.

Вітамін В12 природним чином міститься в соєвому молоці, рибі, молюсках, молочних продуктах та м’ясі. Якщо у вас дефіцит фолієвої кислоти та цинку, включіть у свій щоденний раціон листові зелені овочі, фрукти, горох, сушені боби, бобові та горіхи.

Зміни у способі життя

  • Немає сумнівів, що наявність вітіліго може зробити вас депресивним і засмученим. Отже, важливо керувати рівнем стресу та підтримувати здоровий дух. Спробуйте займатися йогою або приєднайтеся до групи підтримки вітіліго, щоб керувати емоційними стресорами.
  • Отримайте достатній вплив сонячного світла. Це не тільки забезпечить достатній рівень вітаміну D, але також може стимулювати репігментацію. Меланоцити в шкірі, як правило, виробляють меланін під впливом сонячного світла. Це полегшує потемніння шкіри, щоб захистити її від опіків.
  • Висипайтеся. Людському розуму потрібно відпочивати щонайменше 7 годин щодня, щоб нормально функціонувати.
  • Їжте смачну і поживну їжу. Експериментуйте або шукайте в Інтернеті смачні рецепти, які легко приготувати. Завжди вибирайте домашню їжу.
  • Відродити старе хобі або вибрати нове.
  • Уникайте негативних людей та негативних думок.

Роль вправи

Регулярні фізичні вправи викликають гормони, що підвищують настрій. Це допоможе вам залишатися позитивним, коли ви вживаєте заходів для лікування та запобігання подальшому поширенню вітіліго за допомогою дієти та ліків. Силова йога, медитація, танці та заняття спортом допоможуть вам почуватись добре у своєму тілі та запобігатимуть тривозі або депресії зважувати вас.

Переваги дієти від вітіліго

  • Запобігає поширенню депігментації шкіри.
  • Допомагає вести здоровий спосіб життя.

Побічні ефекти дієти від вітіліго

  • Може спричинити дефіцит поживних речовин.
  • Призводить до ослаблення імунітету.

Хоча вітіліго не можна вилікувати, дотримання дієти, яка відповідає харчовим потребам вашого організму, дозволить вести здорове і довге життя. І, якщо ви навчитеся справлятися зі своїм станом, ви зможете вести життя без стресів. Вам також слід поговорити зі своїм лікарем щодо прийому натуральних добавок, таких як гінко білоба, оскільки це може уповільнити розвиток депігментації.

Повідомте нас, якщо ця стаття допомогла вам і які продукти ви їсте, щоб не поширювати вітіліго, коментуючи в полі нижче.