Блог PharmEasy

14 продуктів для боротьби з низьким вмістом цукру в крові!

Діабет та низький вміст цукру в крові

Діабет - це складна хвороба для боротьби. Симптоми низького та високого рівня цукру в крові схожі, і кожен завдає незворотної шкоди організму. Лікарі вважають, що низький рівень цукру в крові небезпечніший для організму, ніж високий рівень цукру в крові. Це тому, що мозок, як і решта тіла, залежить від глюкози, щоб задовольнити свої енергетичні потреби. За відсутності достатньої кількості глюкози він може перенести інсульт, судоми або навіть постійне пошкодження мозку.

Отже, як страждає низький рівень цукру в крові, коли діабет є ускладненням, яке спричиняє стрибки в крові? Пропуск їжі, прийом медикаментів, надмірні фізичні вправи або важкі інсулінові препарати можуть спричинити падіння рівня глюкози в крові.

Ознаки низького вмісту цукру в крові

Типовими симптомами низького рівня цукру є запаморочення, занепокоєння, сплутаність свідомості, тремтіння, серцебиття, голод, надмірна пітливість, затуманення зору та слабкість. Своєчасне втручання є критичним, коли хтось стикається з низьким рівнем цукру в крові. Потенційно небезпечний для життя стан можна вирішити, приймаючи легкозасвоювані форми вуглеводів. Їх можна негайно розбити, і вони забезпечують миттєвий сплеск глюкози в крові.

Їжа, яку слід їсти, коли цукор у крові падає

Гранола Бари

Гранола-батончики негайно підвищують рівень цукру в крові. Вони покращують рівень енергії та підвищують рівень цукру в крові. Оскільки в багатьох здорових сортах є овес, рисова хрустка і горіхи; вибирайте їх серед менш здорових версій.

Свіжі або сушені фрукти

Ще один чудовий варіант, який можна отримати, стикаючись із зниженням рівня цукру в крові, - це фрукти. Яблука, груші, банани, абрикоси та апельсини добре їсти. Вони забезпечують здорову дозу глюкози в системі з додатковими перевагами клітковини. Полуниця та виноград також є надійними фруктами, що підвищують рівень глюкози. Можна також поласувати родзинками та іншими горіхами, як мигдаль, волоські горіхи, фісташки та курага, як закуску, що покращує цукор.

Фруктовий сік

У фруктових соках немає клітковини, і саме це те, що вам потрібно, стикаючись із загрожуючим життю низьким рівнем глюкози. Люди з низьким рівнем глюкози можуть навіть не пережовувати якусь їжу, тому рідкий вуглевод допомагає забезпечити концентрований удар енергії. Фруктовий сік, особливо ананасовий і виноградний сік, є найкращим вибором, оскільки вони підвищують рівень цукру і при цьому забезпечують деяку кількість вітамінів і мінералів.

Печиво

У звичайний день лікарі скажуть вам уникати печива, але коли ви стикаєтесь із низьким рівнем цукру, печиво можна їсти. Вони забезпечують приплив енергії та допомагають досягти нормального рівня цукру. Вибирайте ті, які багаті вівсом, горіхами і мають меншу кількість жирів.

Цукерки

Лікарі радять завжди тримати солодощі під рукою, якщо ви страждаєте від раптового зниження рівня цукру. Вони підвищують рівень глюкози в крові та зменшують тремтіння та розмитість зору. Вони можуть легко розщеплюватися в організмі для отримання енергії.

Сода

Спробуйте вибрати не дієтичний сорт соди, якщо ви стикаєтесь з різкими падіннями рівня цукру в крові. Дієтичний сорт містить більше хімічних речовин і не забезпечить вам миттєвого сплеску цукру, який вам так необхідний. Вживання лише півсклянки соди покращить рівень цукру в крові.

Молоко

Молоко - ще одна хороша альтернатива, коли ви стикаєтеся зі спадом цукру. Він багатий білками і кальцієм, а також містить інші мінерали, завдяки яким здоровий вибір напою забезпечує вам цукор. Ви можете додати трохи цукру, якщо відчуваєте, що рівень енергії низький.

Цукор

Якщо рівень цукру в крові знизився або якщо ви не знайшли поблизу здорової закуски, збийте столову ложку цукру або злижте ложку меду. Дуже низькі рівні глюкози потребують негайних дій, а цукор або рідкі вуглеводи, такі як мед або яблучний пюре, допомагають швидко поліпшити рівень цукру.

Йогурт

З’їжте миску йогурту з ягодами та горіхами і спостерігайте, як покращується рівень цукру в крові. Окрім підвищення енергії, йогурт допоможе вам отримати відсоток добової дози кальцію, білка та властивостей, що підвищують імунітет.

Цільнозерновий тост

Ще одним чудовим вибором їжі, коли ви стикаєтеся з низьким рівнем цукру, є цільнозерновий тост. Оскільки хліб є легко ламаним вуглеводом, він легко засвоюється в організмі. Цільнозернові грінки гарантують, що рівень глюкози залишається стабільним, а подальше зниження рівня цукру в крові уникається.

Солодка картопля

Солодка картопля - чудовий варіант закуски, коли рівень цукру в крові падає. Вони багаті клітковиною та антиоксидантами та мають низький глікемічний індекс, який допомагає тривалий час стабілізувати рівень цукру в крові.

Сир Чеддер

Сир Чеддер забезпечує миттєву глюкозу, білок і велику кількість кальцію. Коли ви відчуваєте, що рівень глюкози в крові падає, ви можете взяти скибочку сиру чеддер, щоб поліпшити їх.

Смузі

Смузі діє як здоровий варіант підвищення цукру. Вони також повні білка, вітамінів та важливих мінералів, а також клітковини. Бліц, трохи йогурту з молоком або соком, овес, горіхи та ягоди, а також баночка здорової користі, яка приведе рівень глюкози в норму.

Арахісове масло без цукру

Арахісове масло містить достатню кількість білка та жирів. Якщо у вас без цукру, ви отримаєте здорову дозу харчування без крутих стрибків цукру. Це найкраще для тих людей, які починають відчувати симптоми низького рівня цукру в крові і ще не перебувають на небезпечних територіях.

Як уникнути низького вмісту цукру в крові?

Їжте часто. Коли розрив між прийомами їжі не надто розтягується, організм не зазнає спаду рівня цукру в крові. Замість трьох ситних страв перейдіть на шість невеликих страв на день. Рівні енергії залишатимуться рівними і допоможуть вам краще керувати діабетом.
Уникайте продуктів з високим вмістом цукру. Це включає оброблену та шкідливу їжу, як солодощі, запечені смаколики, газовані напої та фруктові соки.
Вибирайте продукти, які мають низький глікемічний індекс. Цільнозернові продукти, такі як овес, лобода, коричневий рис - хороші варіанти. Їжте достатньо білка в кожному прийомі їжі, оскільки це допомагає стабілізувати рівень цукру в крові. Сочевиця, йогурт, тофу та соєві продукти є гарною альтернативою невегетаріанським стравам.
Уникайте вживання алкоголю. Якщо ви не можете цього зробити, обмежте його, щоб уникнути падіння цукру в крові. Поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вам достатньо, і дотримуйтесь лише цього.

Висновок

Намагайтеся якомога більше уникати спаду цукру в крові. Коли ви відчуваєте, що рівень цукру різко падає, спробуйте негайно ввести легкозасвоюваний вуглевод, щоб уникнути втрати свідомості. Як здорову харчову звичку включайте цільнозернові продукти, багаті клітковиною, в їжу та закуски, оскільки вони запобігають різким падінням цукру в крові через велику кількість клітковини та низький глікемічний індекс. Вони гарантують, що їжа повільно проходить через кишечник і енергія виділяється навмисно. Уникайте шкідливої їжі та обмежте споживання алкоголю та кофеїну, оскільки вони можуть погіршити низький рівень цукру в крові.