Тренування і дієта Піппи Міддлтон: Фітнес-режим, сестра Кейт Міддлтон присягає

PIPPA MIDDLETON та сестра Кейт Міддлтон відомі тим, що вони у казковій формі, завдяки активному та спортивному життю, а також здоровому харчуванню. Але що їсть нова мама, щоб залишатися підстриженою, і які тренування вона робить?

Піппа Міддлтон відома своєю підтягнутою фігурою (Зображення: SPLASH/GETTY)

35-річна Піппа Міддлтон нещодавно вперше стала мамою і задокументувала свою вагітність у своїй колонці з журналом Waitrose. 36-річна сестра Кейт Міддлтон дуже схожа на свою фізичну форму, подібно до герцогині Кембриджської, і її статура навіть вражала світ, коли вона виступала в ролі подружки нареченої для Кейт на Королівському весіллі в 2011 році. І після фотографій Піппи у бікіні на канікулах у Сент-Бартсі, що з’явився минулого тижня, дружина Джеймса Метьюз лише нації померла, щоб знати свої секрети фітнесу та дієти, оскільки вона, здавалося, повернулася до своєї форми до вагітності. Перед вагітністю Піппа раніше ділилася своїм 10-тижневим планом тону з журналом Waitrose, розкриваючи всі свої секрети фітнесу та ділячись мудрими порадами.

Пов’язані статті

36-річна сестра Кейт Міддлтон, схоже, пристосувалась до материнства як природне явище, оскільки вони з чоловіком Джеймсом були зображені у спокійному стані зі своїм хлопчиком під час недавнього вихідного дня.

Але всі погляди були прикуті до Піппи минулого тижня, коли вона була зображена на пляжі в Сент-Бартсі в білому бікіні лише через три місяці після пологів - і, здавалося, повернулася до своєї форми до вагітності.

І Піппа, і Кейт завжди залишалися в тонусі, і молодша сестра герцогині змусила світ говорити про свою відсталість на Королівському весіллі в 2011 році, коли вона була подружкою нареченої для своєї старшої сестри.

Але що їсть Піппа, щоб залишатися такою стрункою?

Хоча нова мама ніколи не розкривала конкретну дієту, якої дотримується, вона вже говорила раніше, з чого, як правило, складається її їжа.

Піппа, як правило, включає в свій раціон цільнозернові страви і їсть три рази на день - переконуючись, щоб не пропустити сніданок.

Як правило, її першим прийомом їжі за день є звичайний йогурт з подрібненими фруктами та вівсом та горіхами.

Режим вправ Піппи

Піппа регулярно веде рубрику з журналу Waitrose і раніше ділилася з публікацією своїм 10-тижневим планом звучання.

Вона порадила ряд вправ, які найкраще підходять для тонізування, рекомендуючи людям починати з ходьби: «Зміни способу життя можуть сильно вплинути на тіло, розум і душу. Ходьба - під цим я маю на увазі швидку, енергійну ходьбу.

Піппа Міддлтон у день свого весілля з сестрою Кейт (Зображення: GETTY)

Піппа Міддлтон захоплювала шанувальників перед її казковою фігурою під час перерви у Сент-Бартс (Зображення: SPLASH)

«Це може бути настільки просто, як планування звичайного щоденного маршруту, використання обіду для розгинання ніг або запис на організовану прогулянку.

"Прогулянки дають вам час для себе і для того, щоб по-справжньому відчути користь для здоров'я. Регулярні силові прогулянки середньої та високої інтенсивності дадуть вам чудові ендорфіни - безцінні для збереження позитивних показників та зниження калорій".

Вона також поділилася з читачами низкою інших вправ, включаючи дошку, занурення трицепса, віджимання на колінах та локони.

Піппа також зосереджується на дефініційній та силовій роботі, використовуючи еластичні ремінці для тренажерних залів для домашніх тренувань.

Піппа включає в себе різноманітні вправи, починаючи від станової тяги та сидячих рядів, закінчуючи витягуванням однієї руки та зворотною мухою.

Сестра Кейт продовжила: «Щоб набрати сили, спробуйте включити два-три заняття з обтяженням всього тіла, щоб надати вам форму і чіткість. Якщо використовувати правильний спосіб, ваги не виважать вас, і якщо більша кількість м’язів спалює більше калорій, то боротьба з жиром.

"Але не просто обробляйте передню частину тіла - зміцнення спини допоможе запобігти довготривалим проблемам".

Піппа також показала, що її улюблені вправи на віджимання - це повний віджимання, віджимання широкими ногами та відхилення нахилом.

Пов’язані статті

Продається будинок Кейт Міддлтон: дивіться фотографії квартири Кейт

Піппа Міддлтон вкрала прожектор з перцем позаду на весіллі сестри (Зображення: GETTY)

Піппа Міддлтон - шанувальник спорту та залишається активною (Зображення: GETTY)

Відомо, що сестри Міддлтон мають міцні ядра, сестра Кейт, очевидно, планує кожен день, щоб зберегти свою середню силу, а Піппа настільки ж шанувальниця цього кроку.

Ходи, які вона пропонує:

Планка з колінним приводом - підтягніть ліве коліно до лівого ліктя перед тим, як зробити паузу і повторити з правим коліном
V-сидить - ляжте на спину з витягнутими ногами та прямими боками. Одним рухом підніміть тулуб і ноги вгору, щоб привести тіло у форму «V»
Зворотний хрускіт - ляжте обличчям догори на підлогу, зігнувши коліна, і зачепіть м’язи нижнього живота, щоб підняти стегна від землі, м’яко відштовхуючи ноги в повітря
Хрускіт бічної дошки - Почніть з бічної дошки, лівою рукою опинившись на підлозі, ліктем під плечем і склавши ноги. Покладіть праві кінчики пальців за голову. Підтягніть прес і підтягніть праву ногу до лівої руки.

Піппа також зараховує HIIT-навчання та гнучкість, а також мобільні вправи для збереження своєї стрункості та сили.