Дієта та режим вправ Крістіни Ель Муси - Харчування Кларки Кларк

Мені було приємно познайомитись з Крістіною Ель Мусою, зіркою шоу Hlip TV Flip or Flop 5 років тому, коли вона звернулася до нас за послугами з харчування. Вона не тільки давня клієнтка, але тепер і близька подруга, про що вже багато хто з вас знає! Ми швидко зрозуміли, що ми сестри-душі, і вона була майже як тітка для моїх дітей та дуже близька подруга для всієї моєї родини.

Є мільярд приємних речей, які я міг би сказати вам про неї: хлопці, як вона дуже віддана подруга і дуже щедра до кожного, хто її потребує, дивовижна та інтуїтивна мама, має серце допомагати іншим тощо, тощо. Одне слово, яке я завжди використовував, - дисципліноване! Одна з моїх улюблених цитат - ви не можете досягти успіху без дисципліни. Структура та рутина - це основа дисципліни, і це, друзі, в чому вона найкраща!

Навіть маючи двох дітей і популярне телевізійне шоу, Крістіні вдається залишатися здоровою та міцною завдяки принципам, яким ми навчали її у Cara Clark Nutrition. Бонус? Це гаряче тіло! Бо коли ви почуваєтесь здоровими, ви виглядаєте здоровими!

Крістіна їсть від 4 до 5 разів на день кожні 3-4 години, щоб цукор у крові залишався стабільним протягом усього дня. При належному балансі вуглеводів, жиру та білків під час кожного прийому їжі, її організм є жировиком!

Перша частина її розпорядку - це 2 випити еспресо, як правило, з вершками з мигдальним молоком! Типовий перший прийом їжі для Крістіни - овес на ніч. Її сухі добавки включають насіння чіа та мигдальне масло для клітковини та додатковий білок, щоб довше почувати себе ситим. Вона заправляє його сезонними ягодами, і у вас є смачна їжа, яка смачна, не кажучи вже про таку гарну їжу!

Другий сніданок, як ми його тут любимо називати, - це смузі або зелений сік. Сік чудовий, але обов’язково з’їжте з ним трохи білка, щоб збалансувати ці макроси! Смузі з однієї з наших кулінарних книг про коктейлі - чудовий вибір, оскільки вони містять вуглеводи, білки та жири і є збалансованою їжею самостійно.

При повному графіку зйомок і тому, що мама є двома малим, обід часто можна пропустити, а вечеря планує цілий кошмар, але Крістіна готується до того, щоб їсти салати або прості страви з однієї каструлі або кашпо. Ви не можете помилитися, поєднуючи нежирне м’ясо, овочі та зернові культури! Її улюбленим є традиційний салат з качанами з додатковими овочами або салат з кіноа, завантажений овочами. Я насправді мав спробувати це нещодавно з ферм Мендосіно

І оскільки Крістіна не робот (тут нікого не очікують), є закуски, щоб впоратися з цією неминучою тягою до цукру. Ідеальні батончики з арахісовим маслом або арахісове масло і банани на рисовому торті - лише два її улюблених. Я маю на увазі, хто не любить арахісове масло? Або іноді вона міняється та п’є смузі на закуску. Також вона любить хороший домашній гранола-бар! Або ще одна улюблена закуска - це крендельні чіпси з хумусом ., звичайно, киньте також деякі овочі.

Зазвичай на вечерю вона чергує рецепт веганського чилі, який їй подобається, лосось та кіноа з овочами або інший нежирний білок з овочами. Або інший завантажений рецепт салату, подібний до тих, що є в нашій книзі салатів. Вона абсолютно присоска на будь-які обіди, які я їй роблю, вона любить, щоб інші люди готували їжу здоровою їжею. У нашій кулінарній книзі, призначеній для сім’ї, ви знайдете прості, смачні рецепти, якими може насолодитися вся сім’я. Плюс кілька солодких ласощів, які нікому не зіпсують програму!

Її тренування складаються з фізкультури з помаранчевої теорії принаймні один або два рази на тиждень, декількох бігів довжиною 3 і більше кілометрів та хороших занять йогою на тиждень. Вона любить закликати мене робити 1000 пляжних тренувань на пляжі. Насправді є 237ish кроків, і ми робимо їх 10-12 разів. ТАК! Вона любить ходити в походи і просто бути активною ... це допомагає їй депресувати і розвантажувати її розум. Що ми всі можемо використовувати!

Крістіна - лише один приклад, який показує, що поєднувати здорове харчування з активним способом життя не повинно бути важко. Ми любимо всіх наших клієнтів, і допомагати їм у подорожі бути найкращою, здоровою версією для себе - це справжня наша пристрасть! Сподіваюся, ви приєднаєтесь до нас у вивченні найосновніших концепцій, яких вона дотримується роками!