Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)

Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) є загальним гормональним станом, який описує ряд симптомів. Ці симптоми включають нерегулярні місячні, надмірний ріст волосся на обличчі та тілі, жирну шкіру та вугрі, витончення волосся та випадання волосся (зі шкіри голови), збільшення ваги та труднощі із зачаттям.

Вважається, що цей гормональний стан вражає 7-10% молодих жінок, і хоча причина остаточно невідома, стан пов’язаний з порушенням рівня гормонів і вважається спадковим. Деякі професіонали виділяють надмірну вагу як фактор, що сприяє СПКЯ, оскільки жінки, які важать вище категорії "здоровий" ІМТ (індекс маси тіла), мають підвищений ризик гормональних відхилень і менший рівень овуляції.

Хоча на сьогоднішній день лікування СПКЯ не існує, симптоми можна ефективно лікувати та контролювати. Здорова дієта має вирішальне значення для сприяння регуляції інсуліну, оскільки жінки з СПКЯ часто стійкі до впливу інсуліну і, отже, мають більше в крові.

На додаток до дієти, існують ліки для лікування деяких інших симптомів, таких як нерегулярні місячні, проблеми з фертильністю та надмірний ріст волосся.

На цій сторінці пояснюється, як дієтична підтримка може допомогти хворим на СПКЯ та керувати станом, а також загальна інформація про діагностику та лікування СПКЯ.

Дієта при СПКЯ

Збалансована дієта допоможе зменшити деякі симптоми синдрому полікістозних яєчників та впоратись із ними, а також допоможе регулювати вагу, допомагаючи регулювати рівень інсуліну. Пошук правильної дієти для боротьби з симптомами СПКЯ може бути складним процесом і потребує адаптації до симптомів та способу життя кожної людини. Звернення до кваліфікованого фахівця з питань харчування допоможе вам зрозуміти та керувати змінами у харчуванні та способі життя.

Як може вам допомогти фахівець із харчування?

Хоча деяким людям буде зручно розробляти власну програму харчування та фітнесу, іншим може знадобитися додаткова підтримка. Ті, хто відчуває, що не має необхідних знань та досвіду, можуть отримати користь від консультації фахівця з харчування.

Якщо ви все-таки вирішите звернутися за професійною підтримкою, ваш лікар, як правило, починає зі збору інформації про ваш поточний раціон харчування та спосіб життя.

Вони також проведуть певні виміри тіла, щоб визначити, чи маєте ви надмірну вагу, недостатню вагу або не маєте зайвої ваги приблизно посередині. Це так, щоб вони могли створити реалістичну, ефективну програму харчування, включаючи спеціальну дієту для СПКЯ, унікальну для вас. Це може передбачати надання харчового щоденника. Вам буде запропоновано записати все, що ви споживали за певний період до або під час сеансів, включаючи деталі вашого настрою та менструального циклу.

На цьому ранній стадії ви також матимете можливість обговорити будь-які дієтичні потреби або пов'язані з ними стани здоров'я, які потрібно враховувати при створенні дієти при СПКЯ.

Хоча професійна, дієтична підтримка не може повністю викорінити СПКЯ, вони можуть надати вам особисту пораду та підтримку щодо простих змін у режимах харчування та фізичних вправ. Вони пояснять, як ці зміни можуть полегшити симптоми СПКЯ та допомогти в управлінні станом. На додаток до коригування дієти, важливим фактором управління вагою є фізична активність. Хоча фізичні вправи підтримують схуднення, вони також можуть покращити спосіб використання організмом інсуліну.

Звертаючись до фахівця з дієтології, пам’ятайте, що вони не просто там, щоб дати вам початок зниженню ваги. Вони також є там, щоб стежити за вашим прогресом та надавати постійну мотивацію, підтримку та поради.

Кім з Ессексу розповідає історії BBC, як СПКЯ впливає на її життя.

Чи має значення ваша вага?

Збільшення ваги є одним з найпоширеніших побічних ефектів СПКЯ. Хоча дуже важливо, щоб жінки з СПКЯ звертались за професійною медичною консультацією та лікуванням цього захворювання, фахівець з харчування може надати людям додаткову підтримку, якщо вони намагаються самостійно керувати дієтою СПКЯ.

За даними NHS, особи, які втрачають лише 5% маси тіла, відчуватимуть поліпшення симптомів синдрому полікістозу яєчників.

Після дієти з низьким ГІ (глікемічним індексом)

Глікемічний індекс - це спосіб контролювати, як швидко підвищується рівень глюкози в крові після вживання вуглеводів. Їжа з низьким ГІ може призвести до повільного підвищення рівня крові, і вважається, що це корисно для зменшення симптомів СПКЯ.

Продукти з низьким ГІ можуть покращити рівень збалансованого інсуліну та допомогти йому збалансувати; жінки з СПКЯ часто стійкі до впливу інсуліну, отже, у них більше інсуліну в крові. Це підвищення рівня інсуліну означає, що рівень тестостерону також підвищений. Збільшення як інсуліну, так і тестостерону порушує природний гормоновий баланс в організмі, що може спричинити спалахування симптомів.

Жінки, які страждають цим захворюванням, можуть вважати заміну їжі з високим вмістом ГІ ефективною, навіть якщо їм не потрібно худнути. Також було встановлено, що в поєднанні зі зниженням ваги дієта з низьким вмістом ГІ може допомогти регулювати менструальний цикл.

Окрім можливості полегшити деякі симптоми, що погіршуються надмірною вагою, збалансована, поживна дієта також допоможе зменшити ризик розвитку у жінки діабету та серцевих захворювань, а також покращить загальний стан здоров'я та самопочуття.

Нижче наведено деякі продукти, які зазвичай входять до дієти СПКЯ:

Корисні жири - Ненасичені жири необхідні для лікування симптомів полікістозу яєчників. Незамінні жирні кислоти (ЕФК) є життєво важливими для дієти СПКЯ, оскільки вони допомагають підтримувати клітинну стінку, яка поглинає необхідні нам поживні речовини. EFA також допомагають збалансувати гормони, регулювати вагу і можуть допомогти фертильності. До «здорових» жирів можна віднести жирну рибу (лосось або скумбрію), авокадо та оливкову олію.

Також важливо включити продукти, багаті магнієм, оскільки дефіцит магнію останнім часом пов’язаний із підвищеним ризиком інсулінорезистентності. Темна, листяна зелень, горіхи та насіння можуть допомогти забезпечити вас мінералом.

Органічне м’ясо - Корисно їсти м’ясо хорошої якості, нежирне, якщо страждаєте на СПКЯ. М'ясо, що годується травою, часто містить менше гормонів, і худоба рідше годується генетично модифікованими продуктами. ГМ-продукти, що годуються звичайною худобою, часто містять пестициди, якщо їх вживати, може бути складніше контролювати рівень гормонів та лікувати симптоми СПКЯ.

На додаток до органічного м'яса рекомендуються органічні молочні продукти, найкращі у формі живого натурального йогурту (а не сиру чи молока), оскільки воно містить бактерії, корисні для дієти при СПКЯ.

Фрукти - Фрукти багаті клітковиною і є хорошим джерелом необхідних вітамінів і мінералів. Хоча багато жінок неохоче додають фрукти у свій раціон СПКЯ через вміст цукру при вживанні, правильними порціями та в цілому, свіжі фрукти (на відміну від сушених або соковитих) можуть бути надзвичайно здоровою альтернативою готовим, закуски з високим вмістом цукру. Фрукти життєво необхідні для забезпечення організму поживними речовинами, необхідними для боротьби з симптомами СПКЯ.

Плоди з низьким ГІ включають вишню, сливи, абрикоси, чорнослив та виноград.

Якщо ви стурбовані підвищенням рівня цукру в крові та інсуліну, спричиненого фруктами, насолоджуйтесь жменею насіння або горіхів як допоміжною закускою - білок у насінні може допомогти регулювати підвищення рівня глюкози. Прагніть до двох-трьох порцій фруктів на день і збільште споживання овочів на клітковину, мінерали та антиоксиданти.

Хром - важливий мінерал, який бере участь у регулюванні рівня цукру та інсуліну в крові. Іноді цього може бути мало при високоефективній дієті; Вибір більш складних вуглеводів, таких як цільні зерна, брокколі та горіхи, може допомогти забезпечити це.

Вагітність - Якщо ви намагаєтеся завагітніти, особливо важливо подумати, чи отримуєте ви правильну кількість поживних речовин у своєму раціоні СПКЯ. Щоб отримати підтримку та поради щодо дотримання здорової дієти при СПКЯ під час вагітності, зверніться до свого лікаря загальної практики або до кваліфікованого фахівця.

Встановлено, що глобулін, що зв’язує статеві гормони (ГСГБ), як правило, низький у жінок із СПКЯ. Повідомляється, що це збільшують лігнани, насіння льону та кунжуту, нут та морква.

Правильне споживання калорій при оптимальній комбінації продуктів дасть вам більше контролю над рівнем цукру в крові та інсуліном. Бонус результатом вживання цього способу є зниження тяги до їжі з високим вмістом цукру та вуглеводів, втрата ваги та підвищення родючості.

Діагностування синдрому полікістозу яєчників

Зазвичай СПКЯ діагностується вашим лікарем загальної практики або медичним працівником. Вони проведуть аналізи крові у відповідний час протягом менструального циклу, щоб визначити, чи вплинули ви на це.

Після встановлення діагнозу можна обговорити варіанти лікування. Якщо потрібно лікування, ваш лікар загальної практики або фахівець може призначити вам ліки та/або може рекомендувати певні зміни способу життя.

У більш складних випадках вас можуть направити до фахівця, який спеціалізується на репродуктивному здоров’ї жінки, наприклад, до гінеколога чи ендокринолога.

яєчників

Симптоми синдрому полікістозу яєчників

Жінки зазвичай починають помічати симптоми синдрому полікістозних яєчників у період з кінця підлітка до початку 20-х років. Не всі симптоми СПКЯ проявляться у всіх страждаючих; наприклад, у деяких жінок можуть спостерігатися вкрай нерегулярні місячні, тоді як у інших можуть бути нормальні цикли, але вони виявляють надмірну кількість волосся на тілі.

Деякі страждають відчувають слабкі симптоми, тоді як інші можуть страждати більше, ніж один із них:

  • Відсутні або нерегулярні місячні.
  • Прищі, як правило, на обличчі.
  • Витончення волосся.
  • Надлишок волосся на тілі на обличчі, передпліччя, гомілках, навколо сосків і внизу живота - це відоме як гірсутизм.
  • Збільшення ваги - це характерно для жінок із цим захворюванням. Клітини стійкі до інсуліну, який контролює рівень цукру, це означає, що цукор використовується неправильно і зберігається у вигляді жиру.
  • Викидень - жінки, які страждають СПКЯ, зазвичай мають підвищений рівень лютеїнізуючого гормону. Страждаючі з високим рівнем цього страждають на 65 відсотків підвищеним ризиком вагітності, що призводить до викидня.

Довгострокові ризики СПКЯ

Синдром полікістозних яєчників може з часом збільшити ризик розвитку проблем зі здоров’ям у подальшому житті. СПКЯ також є поширеною причиною жіночого безпліддя - багато жінок виявляють стан при спробі завагітніти.

Жінки з СПКЯ мають підвищений ризик розвитку:

  • діабет 2 типу
  • апное сну
  • гіпертонія
  • високий рівень холестерину
  • перепади настрою
  • депресія

Лікування СПКЯ

Доступні різноманітні методи лікування, які можуть ефективно контролювати симптоми СПКЯ.

Гормональне лікування

Гормональна терапія часто використовується як лікування СПКЯ як спосіб полегшення певних симптомів. У деяких випадках призначаються гормональні препарати, які блокують небажаний ріст волосся, вугрі та високий рівень тестостерону.

Ліки від діабету

Встановлено, що ліки, які зазвичай застосовують хворі на діабет, є ефективним методом лікування СПКЯ. Встановлено, що збільшує овуляцію серед жінок, які страждають на це захворювання, експерти вважають, що це може зменшити ризики для здоров'я, пов'язані з резистентністю до інсуліну та ефектом ненормального рівня гормонів.

Кломіфен

Це препарат для народження, який іноді пропонують страждаючим як лікування СПКЯ. Це пов’язано з тим, що кломіфен здатний стимулювати роботу яєчників, якщо у жінки немає овуляції.

Будь ласка, зверніться до медичного працівника для отримання додаткової інформації про ліки від СПКЯ.

Хірургія

Варіантом лікування жінок із СПКЯ може бути незначне хірургічне втручання. Лапароскопічне буріння яєчників (LOD) - це лікування, яке пропонується жінкам, які страждають на проблеми з фертильністю, часто пов’язані із цим захворюванням. Яєчники обробляють або нагріванням, або лазером, щоб націлити та розщепити тканину, що виробляє чоловічий гормон.