Дієта щастя: Ці 7 продуктів, які завжди роблять вас щасливими

Дієта щастя: деякі продукти можуть викликати відчуття щастя. Ці продукти поживні, легкі, допомагають вам залишатися активними цілий день, а також утримують сумний блюз. Ось 7 продуктів, які допоможуть вам постійно залишатися щасливими.

Щоб утримати цей сумний блюз, пора дотримуватися дієти щастя

Основні моменти

5 чашок зеленого чаю на день пов’язані з нижчим рівнем стресу на 20%
Вживання продуктів, багатих магнієм, може бути дуже корисним для боротьби зі стресом
Антоціанін у ягодах може зменшити запалення, пов’язане з депресією

Ваше щастя у ваших руках; це правда, але ми просимо розходитися. Ваше щастя може бути на вашій тарілці. Так, їжа та харчування міцно пов’язані з вашим щастям. І коли ми говоримо це, ми не маємо на увазі приємні смаки деяких нездорових продуктів, які ви любите. Замість того, щоб зробити вас щасливими, ці продукти можуть змусити вас здути живота або запор. Тож замість того, щоб зробити вас щасливими, вони можуть залишити вас у розладі на цілий день. Дієта щастя включає поживні, легкі продукти, які допомагають вам залишатися активними протягом усього дня, а також утримувати сумний блюз. Зрештою, ваш загальний стан здоров’я визначається як фізичним, так і психічним благополуччям. Тож, якщо ви хочете утримати цей сумний блюз, пора дотримуватися дієти щастя.

Ось 7 продуктів, які ви можете включити у свою дієту щастя, щоб постійно залишатися щасливими.

1. Зелений чай

Зелений чай - один із найкорисніших напоїв у світі. Це приносить користь як вашому фізичному, так і психічному благополуччю. Дослідження показують, що люди, які випивають від трьох до п’яти чашок зеленого чаю на день, можуть мати 20% стресу порівняно з тими, хто не п’є зелений чай регулярно. Цей результат не залежав від таких факторів, як вік, стать, раса та загальний стан здоров'я. Ви можете включати зелений чай у свій раціон різними способами, наприклад, готувати його у своїх смузі та каррі.

2. Сирі волоські горіхи

Сирі волоські горіхи - багате джерело магнію; а магній - мінерал, благословлений релаксаційними властивостями. Дослідження показують, що вживання їжі, багатої магнієм, може бути дуже корисним для управління симптомами стресу та тривоги. Тому ваша дієта щастя повинна включати волоські горіхи, або в поєднанні з іншими продуктами, або окремо в якості закуски. Сирі волоські горіхи також багаті фосфором та антиоксидантними властивостями. Низький вміст вуглеводів у цьому горісі також підтримує рівень цукру в крові для контролю хворих на діабет.

3. Кава

Чашка кави може стати вашим паливом для роботи в понеділок вранці. Але є ще одна користь, сильно пов’язана з кавою; і це його здатність перемагати сумний блюз. Тож кава повинна бути важливою складовою вашої дієти щастя. Якщо приймати його в помірних кількостях, він може мати ряд переваг для здоров’я, крім того, що він просто радує вас. Дослідження показують, що це знижує ризик депресії як у чоловіків, так і у жінок.

4. Устриці

Устриці - це саме те, що потрібно для активізації вашого статевого життя. Але крім підвищення лібідо, вони можуть бути корисними і для вашого емоційного самопочуття. Вони є багатим джерелом цинку та вітаміну В12, який покращує ваш настрій та пам’ять. Дослідження показують, що це може бути корисним і для лікування психічних захворювань.

5. Темний шоколад

Однією з численних переваг чорного шоколаду для здоров’я, побиття сумного блюзу є важливою. Антиоксиданти в темному шоколаді можуть бути дуже корисними для зниження рівня гормону стресу у вашому тілі, тим самим викликаючи відчуття щастя.

6. Ягоди

Чашка різнокольорових ягід - абсолютна насолода, на яку можна подивитися. Більше того, це ідеальна закуска для вашої дієти щастя. Дослідження показують, що антиоксидант, антоціанін у ягодах, може зменшити запалення, пов’язане з депресією.

7. Кіноа

Не багато хто посміхається при думці про лободу, але повірте нам, властивості цієї чудової їжі мають безліч переваг для вашого психічного благополуччя. Відомо, що високий вміст флавоноїдів у лободі має антидепресантну дію на людей.

Застереження. Цей вміст, включаючи поради, містить лише загальну інформацію. Це жодним чином не може замінити кваліфіковану медичну думку. Завжди звертайтесь до фахівця або до власного лікаря для отримання додаткової інформації. NDTV не несе відповідальності за цю інформацію.