‘Використовуючи дієтичні дні OMAD та зважуючи їжу, я втратив 195 фунтів менше ніж за 2 роки’

"Я відчуваю себе чистим та енергійним".

Мене звуть Аманда Піотровскі (@alwaystryingamanda), і мені 30 років. Я живу у Флоренції, штат Кентуккі, і є генеральним менеджером ресторану. Я встановив новорічну постанову схуднути та покращити своє здоров’я, і я схуд на 195 кілограмів.

Для мене завжди була боротьба за схуднення. Я намагався знову і знову без істотного успіху. Я люблю їжу, а ще більше люблю шкідливу їжу. При найважчій вазі я становив 387 фунтів.

Моя вага також вплинула на моє здоров’я. У мене був високий кров'яний тиск, від якого мені були потрібні ліки. У мене також раніше був діагностований рак матки, і мені сказали, що моя вага також могла б зіграти свою роль у цьому.

Але лише 2 січня 2018 року, коли мені було 27 років, нарешті я вніс зміни.

Як новорічна постанова того року я взяв за мету схуднути. Але цього разу було інше.

Я знав, що так повинно бути, якщо я хочу змінитися. Тому щоразу, коли я виходив на плато, я просто продовжував іти. Я колись здавався, коли це траплялося. Але дотримуючись цього і довірившись процесу, я приведу мене туди, де я перебуваю.

Я втратив більшу частину ваги за рахунок підрахунку калорій, і я також включаю періодичне голодування та одноразовий прийом їжі (OMAD). Я дуже люблю піст і те, як це відчувається. Раніше я пробував кето, низьковуглеводну та інші варіації дієти з високим вмістом білка та жиру. Я вважаю, що будь-який спосіб харчування може працювати, якщо ви зробите для себе найкращий вибір, фізично та розумово.

Важливо зазначити, що OMAD є інтенсивною формою періодичного голодування, тому перед тим, як спробувати на власному досвіді, слід поговорити з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що він підходить саме вам. Існує також безліч інших форм дієт натще, деякі з яких менш суворі. Ви повинні зрозуміти, що найкраще підходить для * вашого * розуму та тіла. Це саме те, що мені підходить!

Їжа OMAD для мене може виглядати так:

Курка з двома-трьома сторонами овочів, як кабачки та солодка картопля
Пісне м’ясо індички та сальса, загорнуті в коржі з низьким вмістом вуглеводів
Попкорн із повітрям
Фрукти
Якесь солодке частування, наприклад, білковий батончик або заморожений фруктовий батончик

Я почав відпрацьовувати місяць своєї подорожі.

Я не відразу почав займатися. Додавання забагато змін у моєму житті мене переповнило. Тому, коли я працював над своїм харчуванням, я повільно додавав тренування.

Зараз я тренуюсь від п’яти до шести днів на тиждень. Я схильний дотримуватися кардіотренування, але нещодавно включив ваги. Я люблю просто губитися в своїх думках і розчавлювати це в тренажерному залі.

Ці три зміни допомогли мені побачити найбільш помітні результати у своїй втраті ваги.

Зміни одну: я дав собі прощення. Якщо у мене є більш поблажливий день з точки зору їжі, я зрозумів, що це нормально, і одного дня я не скасую всю роботу, як би ти в це не вірив. Поверніться до цього наступного дня, і все буде просто добре. Раніше у мене був поганий день, і я дозволяв йому перетворюватися на поганий тиждень, потім погані два місяці. Немає причин так хвилюватися з їжею. Життя полягає в тому, щоб насолоджуватися речами, а не дозволяти собі насолоджуватися веде в темне місце. І я не хочу там жити!

Зміна друга: я тренувався, навіть якщо мені не хотілося. Я не хочу постійно тренуватися, але знаю, що це допоможе мені почуватись краще і допоможе досягти цілей, які я маю для себе. Якби я не робив усіх речей, яких не хотів робити, я все одно мав би 387 фунтів. Мені доводилося проштовхувати цю позицію і робити це в будь-якому випадку, і я майже завжди в кращому настрої і почуваюся краще, тому що я щось досяг.
Зміна три: Я витратив час на вивчення їжі та харчування. Я не кажу, що я їжу найкраще, але я задоволений своїм вибором. Я зважую всю свою їжу. Це справді відкриває очі, коли бачиш, скільки столова ложка чогось.

Я схудла 195 фунтів за 20 місяців і тримала останні десять місяців.

Моя подорож була непростою. Ніхто не є! Це важко. Вам буде цікаво, чи варто це робити. Вам буде цікаво, чи зможете ви це зробити. І ви можете! Ви можете робити все, що завгодно. Потрібно просто спробувати. Це все, що я робив.

Якщо я застряю, спробую щось інше. Але я ніколи не здаюся. Я ніколи не перестаю намагатися. Я занадто багато разів плакала, ненавидячи своє тіло і не буду вдячна, і це виснажувало. Це єдине тіло, яке ми маємо, тому ми маємо піклуватися про нього.

Моя втрата ваги так змінила моє життя. Звичайно, легше знайти одяг, і я відчуваю себе краще, як я виглядаю. Але головне те, що я щасливий - як * насправді * щасливий. Я відчуваю себе з чистою головою. Я почуваюся енергійнішою. І я підвів свої стіни і просто дозволив собі бути дивним.