Дієта для швидкого схуднення

Якщо вам просто потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, це допоможе вам дієтам для швидкого схуднення. Швидка дієта - низькокалорійне принципове харчування, в якому мало білків, мінералів і клітковини. Зверніть увагу: зазвичай відновлена вага, як правило, повертається, особливо якщо ви не змінюєте свій спосіб життя.

Як вони працюють на дієтах для швидкого схуднення

Всі тканини та органи нашого тіла мають вагу - кістки, внутрішні органи, м’язи, жир, кров, вміст води в кишечнику. Отже, те, що ви бачите на вагах, являє собою суму, про яку згадано вище. Втрата ваги та втрата жиру - це не одне і те ж. Ви будете худнути після кожної поїздки в туалет, але щоб спеціально спалити жир, необхідно створити сприятливий для цього стану за допомогою фізичних вправ та харчування, а потім довший проміжок часу дотримуватися цього режиму.

Говорячи про швидку дієту, вони мають на увазі просто втрату ваги, а не втрату жиру. На короткочасній дієті через різке зменшення калорій ви розлючуєте запаси глікогену, а оскільки глікоген зв’язує воду, то разом з ним ви витрачаєте рідину. Голка на вагах швидко повзе вниз, але варто з'їсти звичайну їжу, а також запаси глікогену імплевіт і втрачена вага повернеться.

Коли жорстка дієта може допомогти

Існує ряд ситуацій, коли вам потрібно терміново скинути кілька кілограмів:

Підготовка до важливої події - свята, побачення, фотосесії тощо;
Госпіталізація або підготовка до операції - часто в таких випадках нагальна потреба схуднути;
Одужання після хвороби або отруєння - популярна дієта тут не підходить, оскільки лікарі самі дають обмеження, але вони досить важкі;
Посилення правильного харчування - обмежувальна дієта може стимулювати втрату ваги іншими. Перш за все, більшість людей прагнуть швидких результатів, оскільки швидке схуднення стане хорошою мотивацією. По-друге, сильне обмеження продуктів, які ви спокійніші, сприймає незначне обмеження в низькому харчуванні. Однак такі; ударний метод підходить далеко не всім. Для початку необхідно ознайомитися з протипоказаннями.

Протипоказання до жорсткої дієти

Всі короткочасні дієти, нерівні за своїм складом, можуть спричинити та посилити фізіологічні та психологічні проблеми.

Дієти для швидкого схуднення категорично протипоказані:

Вагітні та годуючі;
Які страждають захворюваннями та розладами травної системи;
Люди з гормональними порушеннями та аутоімунними захворюваннями;
Людина, яка страждає анорексією, булімією та іншими розладами харчування;
Тривожна, невротична, нестійка до стресів особистість.

Кавунова дієта (5 днів мінус 5 кг)

Меню: сніданок - несолодкі вівсяні пластівці (або інші крупи), сир; обід - шматок риби, м’яса або птиці, овочевий салат без заправки, овочі можна приготувати або подати на вечерю - кавун (на кожні 30 кг ваги дозволяється 1 кг кавуна).

Вегетаріанська дієта (протягом 3 днів мінус 3 кг)

1-й і 3-й дні дієта передбачає вживання тільки овочів, до 2-го дня потрібно їсти тільки фрукти.

Меню овоч дня: сніданок - 4 запечені помідори, овочевий сік + кава або чай з лимоном; обід - салат з огірків з цибулею або зеленим салатом + кава або чай з лимоном; вечеря з варених або приготованих на пару овочів (капуста, шпинат, трохи лимонного соку) + чай з лимоном.

Меню, фруктовий день: сніданок - фруктовий салат з яблук, апельсинів, грейпфрута, + кава або чай з лимоном; обід - половина дині, а також салат із меню сніданку, вечеря - обід по меню.

Яблучна дієта (7 днів мінус 5-6 кг)

Під час яблучної дієти можна пити відвари з різних трав, також можна пити зелений чай без цукру. На додаток до яблук, дозволяється їсти трохи чорного хліба - в день 3-5 штук (краще печиво). Цей варіант яблучної дієти досить жорсткий, але ефективний.

Дієта "жокей" (протягом 3 днів мінус 3-5 кг)

Дієта підійде тим, хто намагається дуже швидко позбутися зайвих кілограмів.

1 день - 1 курка, смажена без солі. Шкірні продукти їсти не можна. Курку необхідно розділити на 3 прийоми їжі.
2 день - 300 грам телячого м’яса, яке запікається без солі, з’їсти за 3 прийоми.
3 день - напій - 4-5 порцій натуральної кави без цукру і молока.

Це одна з найшвидших та найефективніших дієт. У цей період ви можете відчувати запаморочення і слабкість.

Гречана дієта (протягом 7 днів мінус 3-4 кг)

Для гречаної дієти потрібна: гречка, фрукти, 1% кефір, нежирний йогурт, полівітаміни.

Склянку крупи з вечора залити 2 склянками гарячої води. Вранці залишок води слід злити. Гречку дозволяється їсти, скільки потрібно солі, слід мінімізувати.

кашку запивають йогуртом (1 літр розбивають на день);
воду пити за бажанням, звичайну або мінеральну (в день 2 літри);
можна пити чай або каву (загальна кількість рідини не повинна перевищувати 3 л на добу);
плодів може бути не більше 2 штук на день;
протягом 5 годин перед сном не бажано їсти, якщо голод невблаганний, перед сном можна випити півсклянки кефіру, розведеного мінеральною водою;
на день можна з’їдати до 150 грам йогурту;
повністю виключається алкоголь;
в період дієт і після прийому полівітамінів принаймні 1 місяць;
якщо дотримуватися цієї дієти протягом 2 тижнів, тілу необхідний відпочинок, щоб було комфортно;
для визначення результатів повторної дієти можна протягом 2 тижнів.

Молочна дієта (протягом 3 днів мінус 3 кг)

Це одна з найскладніших монодієт, адже ви нічого не їсте, лише п’єте півлітра молока. Якщо ви коли-небудь любили його, краще вибрати інший метод схуднення.

Молочну дієту призначають протягом дня, випивайте 1 літр молока, і все. Ви ділитесь ним, щоб кожні 3-4 години протягом дня випивати по 1 склянці. Якщо ви позичите 4-годинний інтервал, результатом буде 4 дохід. Така дієта, безумовно, не підходить тим, чия робота вимагає багато сил.

Зверніть увагу, що кількість дієт у нас відносно сувора, особливо стосовно моно-дієтааму. У зв'язку з цими обставинами ми настійно рекомендуємо вам уважно ознайомитися з їх описом та проконсультуватися зі своїм лікарем. Рекомендуємо закінчити дієту у тому випадку, якщо ви відчули нудоту.