Дієта м’ясоїдів для жінок - від стейка до купальника

15 вересня 2018 р. Крістен Сюзанна

Я харчуюсь м’ясоїдним харчуванням і вимикаю його, хоча здебільшого, з січня 2018 року. Це означає, що я насолоджувався таким способом харчування вже близько 9 місяців на момент написання цієї статті. Поки що мені подобається дієта, і єдиний раз, коли я її відключаю, - це випадковий гнучкий день, рідко за бажанням і, як правило, за необхідністю.

Хорошим прикладом тому є дні подорожей.

Я досліджував, як їсти цю м’ясоїдну дієту в різних місцях світу, тому що ми - цифрова сім’я кочівників. Іноді це легко, як у Великобританії, де м’ясо справді дешеве - ну, принаймні яловичий фарш. Інший раз це важко, і я не можу їсти червоне м’ясо пару тижнів за раз.

Я просто не переживаю з цього приводу, і я прагну здебільшого хижака, коли це можливо.

Жіноча перспектива

Я написав свою книгу Підручник з дієти щодо м’ясоїдів поділитися і з чоловіками, і з жінками тим, що я дізнався і пережив, харчуючись таким чином. Однак, як жінка, я помітила переваги, на які хотіла б звернутись детальніше, і це суть цього допису в блозі.

З тих пір я дізнався за кілька місяців, що є чимало жінок, які насолоджуються подібним досвідом - це не тільки я.

Щасливі та енергійні Келлі Хоган - це одне ім’я, яке спадає на думку, хто схуд на тонни, з’ївши з низьким вмістом вуглеводів, а потім м’ясоїдним. У неї також було кілька вагітностей, які їли однаково. І, звичайно, є прекрасне і талановите Шарлін Андерсен яка продовжує надихати жінок щодня.

Через соціальні мережі та з вуст у вуста я продовжую чути про те, як інші жінки нарешті відчули здоров'я, яке вони завжди вважали можливим, коли їдять м’ясоїдну дієту.

Звичайно, ваш пробіг може відрізнятися, але шанси на те, що ви відчуєте неймовірні переваги, коли зменшите (або усунете) оброблені вуглеводи, які переробляєте, і збільшите поживну їжу тварин. Але ви ніколи не дізнаєтесь, поки не спробуєте.

Що таке м’ясоїдна дієта? Основний буквар ...

Перш ніж ми почнемо про деякі з цих чудових переваг для жінок від вживання м’ясоїдної дієти, давайте коротко вивчимо, що саме таке м’ясоїдна дієта:

Ви їсте продукти тваринного походження (і побічні продукти).
Ви не їсте рослини (овочі, горіхи, насіння, зернові, бобові, фрукти).

М'ясоїдна дієта також відома як дієта з нульовим вмістом вуглеводів, або дієта, що стосується всього м’яса, хоча нульова кількість вуглеводів дещо вводить в оману, оскільки оливкова олія є рослиною з нульовим вмістом вуглеводів, а отже, не на м’ясоїдній дієті. Крім того, в яйцях міститься незначна кількість вуглеводів. У повножирних молочних продуктах, таких як сир та збиті вершки, також міститься незначна кількість вуглеводів.

Тому, коли ви їсте так звану дієту з нульовим вмістом вуглеводів, вона може містити слідову кількість вуглеводів залежно від їжі тваринного походження. Тим не менше, деякі люди, що сидять на м’ясоїдних дієтах, вважають ці технічні засоби розщепленням волосся, і називають це дієтою з нульовим вмістом вуглеводів, оскільки вона, по суті, не містить вуглеводів.

Що можна їсти на м’ясоїдній дієті?

Існує кілька способів підійти до дієти м’ясоїдів.

Ви можете подумати: «Як це? Здається, досить просто ... їжте тварин і не їжте рослин. Зрозумів."

Правда, це дієта в її найосновнішому вигляді. Але звідти у вас є варіанти.

Дієта м’ясоїдів може включати будь-яку з таких продуктів:

Яловичина
Буйвол
Курка
Яйця
Качка
Туреччина
Свинина
Риба
Баранина/баранина
Кролик
Оленина/лось
Козел
Устриця, Краб, Омар, Креветки, Кальмари, Восьминіг
Субпродукти (печінка, нирки, язик, серце тощо)
Комахи
Змія, алігатор, жаб'ячі лапки
Молочні продукти (найкраще вибрати нежирний жир: сир, йогурт, молоко, жирні вершки, масло та топлене масло)

Це багато варіантів.

Крім того, існують різні способи приготування цих продуктів для безлічі м’ясно-небесного різноманіття. Смажені, тушковані, смажені на грилі, на пару, обсмажені тощо.

М'ясоїдні дієтичні закуски в Данії

Канарські острови в моїй вугільній шахті

У мене є кілька пунктів вимірювання того, як проходить моє здоров’я ... канарки в моїй вугільній шахті, якщо хочете:

Чи є у мене прищі?
Чи є у мене мігрень?
Як у мене гормони і місячний цикл?

Я додав би до цього списку, як виглядають мої енергетичні рівні, але коли ви залишаєтесь у мамі, що подорожує по всьому світу, інді-автором, мамою на домашньому навчанні ... Я думаю, що всі ставки скасовані. Будуть дні, коли я відчуваю, як мене тягнуть по грязі. Тим не менш, мій особистий досвід полягає в тому, що я загалом отримую більше енергії, коли я їжу з низьким вмістом вуглеводів.

Це підтягнутий і плоский живіт, про який занадто багато запитувати?

Мені подобається мати плоский живіт. Завжди. Завжди буде.

Однак моя пристрасть до плоского животика руйнується, коли я їм рослини. Коли мені було 20 років, і я був спортивним культуристом, я скаржився своєму тренерові на стирчання шлунка після їжі. Він казав: "Дівчино, це просто їжа". У мене був інший друг, який сказав мені, що через мою вузьку талію мій живіт мусив стирчати після їжі, оскільки їжі не було куди діватися.

Це мене коротко заспокоїло, але мені все одно було не дуже комфортно, і мені це ніколи не подобалося.

Через 15 років я все ще скаржився на це своєму чоловікові. Він повторив те саме, що зробив мій колишній тренер і друг: «Любий, ти щойно з’їв. Це їжа ".

Потім, на початку 40-х років, я зіткнувся з дієтою м’ясоїдів. З моєї звичайної цікавості пробувати нові дієти мене заінтригувала її радикальність. Це здавалося настільки дивним, що мені довелося спробувати.

І, щось цікаве привело.

Я вважав, що зі здоров’ям все було добре до дієти м’ясоїдів.

Я не знав, чого чекати від м’ясоїдної дієти, бо моє здоров’я було в досить хорошому стані - або я так думав. Я зрозумів, що є трохи місця для вдосконалення. Знаючи, що дієта м’ясоїдів - це в основному дієта з нульовим вмістом вуглеводів, вона тримає ще більше містики та хвилювання, тому що я хотів би відчути кетогенну дієту та подивитися, які покращення я міг би отримати завдяки фокусу на мозку.

Раніше я пробував дієти з низьким вмістом вуглеводів. Однак, незважаючи на свою величезну силу волі, я зазвичай не витримував більше тижня чи близько того.

Від стейка до купальника

Коли я розпочав м’ясоїдну дієту, я занурився із задоволенням. Незабаром я зрозумів одну із своїх улюблених речей про м’ясоїдну дієту. Я можу з'їсти півкілограма стейка, і після закінчення я не здуваюся. ЩО.

Я ніколи не забуду того дня, коли зрозумів, що не здувся після того, як з’їв більше півкілограма стейку з реп’яхом. Погода була спекотна, і моя дочка хотіла сходити в басейн. Зазвичай я хотів би почекати пару годин після їжі, але я зрозумів, що можу з радістю надіти своє бікіні саме тоді. Я щойно з’їв півкіло стейка. На моїй тарілці не залишилось нічого, крім кістки. І ви ніколи не дізнаєтесь, що я просто насолоджувався усіма цими смачними калоріями, дивлячись на свій животик.

Я почувався під напругою і готовий піти на все, що завгодно.

Привіт, рибі. Приходь до мами.

Великий жирний стейк здається багато їжі, і, я гадаю, це так. Фунт м’яса - це не те, що ви зазвичай бачите на тарілці жінки, а то й голодний чоловік. Але тут я їв величезну м’ясну плиту двічі на день і був вражений тим, що ніколи не здувався.

Зараз я не можу не запитати, коли я намагався сказати собі, що здуття живота після їжі - це природно і нормально. Ну, для мене це не було нормально.

Дієта м’ясоїдів постійно придумувала для мене троянди.

Я був дуже схвильований своїм незмінно плоским животиком на м’ясоїдній дієті. Однак виявляється, що просто їсти м’ясо було чудово з більшої кількості причин, ніж просто плоский живіт. Я відчував себе під напругою, зосередженим, і мені хотілося потренуватися і більше рухати тілом. Потім я дізнався, наскільки легко підтримувати дієту та скільки більше часу мав в результаті. Це завжди добре для нас, мам.

Будучи зморшкуватим веганом

Коли лампочка загорілася для мене в середині 30-х років, і я сумнівався в правильності свого десятиліття, коли я харчувався веганською дієтою, одного разу я подивився на коліна. Я злякався, побачивши, як шкіра на них провисає. Я сказав: "WTF?" Не було причин, щоб шкіра мого коліна в’яла. Мені було близько 30 років.

Я вправлявся частіше, ніж ні.

Я нібито харчувався найздоровішою дієтою, яка була.

Я відразу пішов у ванну і оглянув своє обличчя. І мій недопалок. У той момент я зрозумів, що поза всяким сумнівом моя веганська дієта сприяла старінню швидше, ніж я мав би. Я був некурящим, я походив із сильних генів, я не їв смітну оброблену їжу. І все-таки я тут старіла швидше, ніж повинна була. Опущені коліна, непомітна попкова дупа та витончена шкіра на обличчі. Чорт забирай.

Тваринна їжа для краси

На щастя, коли я змінив свій раціон на м’ясо, яйця та рибу, моє швидке старіння, здавалося, сповільнилося, але я втратив багато часу. У моїй новій (на той час) всеїдній дієті я автоматично їв менше вуглеводів і включав більш поживні продукти, корисні для шкіри. Моя натуральна оливково-відтінкова шкіра відродилася від попелясто-сірого відтінку, який вона прийняла під час їжі веганської їжі. Моє обличчя заповнилося, і моя дупа перестала провисати, як у 70-річних. Я б сказав, що мої зморшки на обличчі, посилені веганом, покращились (можливо, завдяки належній гідратації та заповненню обличчя), але вони, звичайно, не зникли, бо ця шкода була завдана.

Найкраще, на що я міг сподіватися, було те, що я зараз на правильному шляху. Я сподівався, що моя нова дієта з кращими продуктами сповільнить майбутнє старіння. На цей момент я навіть не їв хижака. Я не можу точно сказати, як вживання м’ясоїдної тварини вплине на уповільнення старіння ще більше, але коли я прочитав наступне про вуглеводи та їх вплив на шкіру, я очікую ще кращих результатів.

Одне можна сказати точно: моя шкіра очистилася від прищів, коли я пішов м’ясоїдом. Я пережив щось подібне, коли пішов всеїдним, але хижак підняв його на нові, безпрецедентні рівні.

Цукор краде красу

Цукор та вуглеводи не корисні для вашої шкіри. Вони викликають запалення, яке може швидко призвести до вугрів, висипу та інших проблем зі шкірою, таких як прискорене старіння. Ці докучливі молекули цукру прикріплюються до білкових волокон у наших клітинах, і в результаті відбувається процес пошкодження (відомий як глікація). Глікація обмежує силу колагену відновлювати структуру шкіри, збільшує швидкість руйнування колагену і позбавляє шкіру природного зволожуючого крему, гіалуронової кислоти. Раніше я витрачав багато грошей на засоби для обличчя з гіалуроновою кислотою.

Думаючи, я міг би заощадити ці гроші, просто виключивши цукор.

Багато експертів вважають глікування проблематичним для вашої шкіри, як куріння та перебування на сонці. Насправді глікування ще більше погіршує наслідки куріння та шкоди від сонця. Хочете прискорену зморшкувату, обвислу, суху шкіру? Їжте вуглеводи та цукор.

М'ясоїдна дієта для потужної краси проти старіння без зусиль

М'ясоїдна дієта - це спосіб харчування, який виключає прискорене старіння та підсилює продукти проти старіння.

Цинк і карнозин

На дієті м’ясоїдів ми також їмо багаті на поживні речовини продукти, такі як яловичина, риба та курка, що містять цинк та карнозин. Цинк чудово загоює рани, а карнозин захищений від старіння.

Омега-3 жирні кислоти для боротьби із запаленням шкіри
Якщо ви їсте рибу ( сардини чудові! ) тоді ви також насолоджуєтеся протизапальним зміцненням здоров’я за допомогою жирних кислот омега-3. Харчова дієта також зменшує дієту, яка, як правило, містить багато омега-6 жирних кислот, що може зменшити запалення.

Ретинол від прищів і зморшок
І останнє, але не менш важливе: у жовтках і печінці є ретинол. Зараз я не з’їдаю майже стільки печінки, скільки мав би, але я їжу яйця. Ретинол може творити чудеса для вашої шкіри. Чорт візьми, люди купують ретинол у косметичних продуктах. Слідкуйте за тим, що відбувається з вашою шкірою, коли ви вживаєте її безпосередньо в їжу.

Багатий ретинолом - косметична їжа для шкіри

Кістковий бульйон - це красива їжа, що відрізняється добротою.
Коли ви дивитесь на поживні речовини, з яких складається кістковий бульйон, вам слід очікувати затримки зморшок, зменшення целюліту, зміцнення зубів та свічення шкіри.

Кістковий відвар краси харчування.

Доктор Келліанн Петруччі використовує кістковий бульйон, щоб допомогти своїм пацієнтам із ожирінням, що страждають ожирінням, зняти сотні кілограмів і допомогти голлівудським знаменитостям розгладити зморшки та ліпити ідеальні тіла.

І, за словами Донни Гейтс, автора книги "Екологія тіла", кістковий бульйон може допомогти зменшити появу целюліту та зробити вашу шкіру більш пружною та гладкою. Кістковий бульйон містить ряд поживних речовин, включаючи колаген, які допомагають побудувати міцну і красиву шкіру.

М'ясоїдна дієта як їжа для шкіри

Харчуючись м’ясоїдною дієтою, ви виключаєте цукор та вуглеводи, які, як ми тільки що бачили, надзвичайно шкодять шкірі. Ви також не їсте запальної їжі на м’ясоїдній дієті, і тому ваша шкіра буде менше запалення у вигляді прищів, висипу та інших подразнень на шкірі.

З кістковим бульйоном, яловичиною, яйцями та рибою - усіма звичними в раціоні м’ясоїдними тваринами, а також виведенням вуглеводів та цукрів, у вас є найдивовижніша, сяюча, чиста та молодість шкіри у вашому житті.

Я не схожий на те, що мені 16 (поки), але я впевнений, що чим довше я буду їсти таким чином, тим краще буде моя шкіра.

ПМС та місячний цикл на м’ясоїдній дієті

Мій досвід роботи з ПМС був повсюдно впродовж останніх 20 років. Деякі цикли - легкий вітер, а інші посрані від мігрені, гормональних вугрів, затримки води та спазмів. Однак я виявив, що на м’ясоїдній дієті мій цикл найлегший. У мене були місяці, коли я навіть не очікував цього, і це з’явилося настільки м’яко, що мене здивувало.

Де була мігрень? Де були прищі? Де була затримка води?

Потрібно було кілька циклів, щоб дійти до цього моменту, коли мої гормони регулювались. Я не стверджую, що це все єдинороги та блиск, але це набагато простіше, ніж було раніше. Це може змінити життя багатьох жінок.

З мого досвіду, кожен наступний цикл здавався відчувати себе все легше і легше. Я пам’ятаю, минулого року, перед тим як сидіти на м’ясоїдних дієтах, я почав реєструвати головні болі, бо занадто регулярно страждав від ПМС. Це стало болем, в прямому і переносному значенні. Дивна річ у тому, що це не те, що моя дієта до м’ясоїдних тварин була сміттям. Я їв здорову повноцінну дієту з великою кількістю салатів, куленепробивної кави, домашнього органічного хліба із закваски, овочів, м’яса тощо.

Тим не менше, у мене були такі рутинні мігрені. Але я пішов хижаком, і ось, мій мігрень припинився у своїй регулярності. Вони стали рідкісними до того, що зараз я рідко їх отримую. Для мене все про ПМС покращилось.

Ось де я сьогодні.

Для мене я вважаю, що частота головних болів і здоров'я шкіри, а ПМС багато говорять мені про те, де моє здоров'я. Я не збираюся казати, що вживання м’ясоїдної дієти вилікує все для всіх. Я не кажу, що ніколи не отримаю прищ чи головний біль. Але, блін ... це близько. Я бачив, як достатня кількість жінок, які харчуються м’ясоїдними тваринами, переживають ті самі речі, про які я знаю, що це не лише я.

А як щодо вагітності на м’ясоїдній дієті?

Я не лікар, але поділюсь, що я читав про жінок, які цим займаються. Це щось для вас і вашого лікаря, щоб вирішити, що найкраще, але я б не сподівався на велику підтримку від вашого лікаря, якщо ви скажете йому, що ви перебуваєте на дієті м’ясоїдів під час вагітності. Виконайте власні дослідження і слухайте власне тіло. Ви можете прочитати про Келлі Хоган і як вона роками сидить на м’ясоїдній дієті, включаючи вагітність.

Чи впливає нульовий вуглевод (або низьковуглеводний) негативно на гормони жінки?

Це не мій досвід, тому що я мав лише чудові результати, харчуючись м’ясоїдною дієтою. Для мене минув менше року, але є жінки, які роблять це довше мене, і це була єдина дієта, яка працювала для них.

Хоча я думаю, що всі ми можемо отримати вигоду від меншої кількості вуглеводів, я недостатньо зарозумілий, щоб сказати, що всі повинні. Вам доведеться поекспериментувати для себе і подивитися, що вам підходить.

Я знайшов, що мені підходить.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як легко розпочати дієту про м’ясоїдних тварин, візьміть мою книгу Підручник з дієти щодо м’ясоїдів сьогодні.

У мене також є маленька книжка, в якій детально описується, як економно харчуватися цією дієтою, Економна дієта м’ясоїдів .

На закінчення

Я не можу не поділитися цим корисним досвідом вживання м’ясоїдної дієти, коли я так добре впорався з нею. Чи маю я щодо цього негативні відгуки? Ні, ще ні. Поки ви не наголошуєте на тому, щоб з’їсти всю м’ясоїдну тварину часом, це не практично, то я не бачу нічого, крім величі. У ньому є харчування, це легко, і це може допомогти вам почувати себе найкраще за всю історію.

Чи просто м’ясо щодня стає нудним? Дивно, але це не для мене. Мені дуже подобаються переваги, і я не жадаю цукру, тому дотримуватися цього не важко - я не відчуваю себе обділеним.

Спробуйте самі, якщо хочете, і подивіться. Або ні. Ми всі в своїй подорожі, так?

Оновлення! Ось що я задумав у 2020 році, на додаток до того, як я все ще з’їдаю тонни яловичини ... Я вирішив стати мільйонером.