Дієта мінус вечеря: переваги та недоліки

Дієта мінус вечеря була розроблена американськими дієтологами нещодавно, але вже має велику популярність як серед жінок, так і серед чоловіків. Особливістю цієї дієти є те, що вона ідеально підходить всім, незалежно від віку, статі та зайнятості.

За основу цієї дієти дієтологи взяли давно забуте прислів’я: снідати, ділитися вечерею з другом і давати вечерю ворогу. Дійсно, відсутність вечері в раціоні допомогло багатьом скинути зайві кілограми без особливих труднощів. Розглянемо цю дієту докладніше і визначимо всі її плюси і мінуси.

Дієта мінус 60 вечеря: основні правила

Дієта мінус 60 вечеря має такі правила:

не можна нічого їсти після 5 годин вечора;
необхідно пити якомога більше рідини, особливо коли сильний голод;
їсти потрібно невеликими порціями 3-4 рази на день;
сніданок повинен бути щільним і містити достатню кількість вуглеводів, щоб організм зарядився енергією на цілий день;
Їжте більше грейпфрутів та ананасів, особливо після з’їдання зайвого шматочка ковбаси або сиру. Ці фрукти сприяють спалюванню жирів, а крім того вони містять багато корисних речовин.

Крім того, пам’ятайте, що:

до вибору продуктів харчування слід підходити з особливою відповідальністю (для їжі слід використовувати лише екологічно чисті продукти);
їжа повинна бути збалансованою і містити необхідну кількість вітамінів і мінералів для підтримки організму в період схуднення;
від «нездорових» жирів слід відмовитися раз і назавжди, адже вони не тільки впливають на вашу вагу, але і сприяють утворенню холестерину і розвитку різних захворювань.

Меню дієта мінус вечеря

Меню дієтичної вечері мінус можна скласти особисто вам, виходячи з ваших харчових звичок. І взяти за основу можна меню, яке викладено нижче.

Сніданок - тут можна їсти все, що душа забажає. Допустимий навіть шоколад з алкоголем, що відрізняє цю дієту від інших. На обід можна з’їсти овочевий салат зі шматочком вареної яловичини і випити склянку фруктового соку. На перекус можна з’їсти йогурт і випити склянку кефіру. Як відомо, вечеря в цій системі харчування повністю відсутня.

Як бачите, дієта мінус вечеря не має жорстких обмежень у їжі. Однак пам’ятайте, що якщо ви виключите вечерю, але в той же час ви будете їсти торти та тістечка на обід, то природно, що процес схуднення не розпочнеться.

Якщо ви хочете швидко схуднути, тоді потрібно віддавати перевагу фруктам і овочам, а всім стравам, приготовленим на пару або запеченим в духовці без додавання олії.

Пам’ятайте, що ця дієта не дає приголомшливих результатів лише за 1 або 2 тижні. Втрата ваги - це тривалий процес, який може тривати місяцями, а в деяких випадках навіть роками. Не потрібно щоразу рахувати калорії і турбуватися про те, що сьогодні ви використали 1500 ккал замість 1700 ккал. Це смішно, а крім того, це ніколи не призвело до позитивного результату.

Навіть якщо ви вирішили виключити зі свого раціону вечерю, щоб схуднути, вам потрібно буде налагодити процес правильного харчування протягом дня. І це передбачає дробове харчування та дотримання режиму. Потрібно привчити себе їсти приблизно в один і той же час, при цьому бажано харчуватися порційно, обсяг не більше 200 мл.

І нарешті, жодна втрата ваги не буде ефективною, якщо немає фізичних навантажень. Вони просто необхідні. За їх допомогою ви не тільки прискорюєте процес спалювання жирів в організмі, але і можете підтягувати своє тіло. Тому пам’ятайте, правильне харчування, рясне пиття та фізичні вправи - це запорука успіху для схуднення, а не будь-яка дієта там.