Дієта на кишечнику: як ви запрограмуєте кишкові бактерії на “тонкий”

Достатня кількість фізичних вправ і здорове харчування мають важливе значення для схуднення. Важливу, але часто недооцінену роль бактерій у нашому кишечнику. Як дістатись до "правильних" бактерій, щоб відчути хорошу вагу, а також решту життя.

Коли не було універмагів, готової продукції та надлишку їжі доводилося перемагати, тіло часто складається з двох рідких страв, енергії на цілий тиждень. Фірма-бактерії, "збирачі калорій", і тому були перед тисячами років, необхідних для життя, але в даний час надлишок цих бактерій в кишечнику, яким він може бути у випадку зменшення стійкості людей скажімо, прокляття.

Оскільки Firmicutes здатні бути огірком стільки енергії, "вичавлювати", як у Wiener Schnitzel. Різкий контроль калорій використовує багато ожиріння, отже, нічого, якщо у вашій кишці переважають фірмікути, а фракції бактеріоідних бактерій для схуднення збільшуються, і полювання на цукор та інкапсульоване до виведення може принести кишечнику лише гомеопатичне число колонізувати.

Прихована сила

У наш час у занадто багатьох продуктах харчування цукор. Це їжа для бактерій Firmicutes, саме тому непопулярні густі виробники осідають у нашому кишечнику та розмножуються - адже ми з дієтою (несвідомо) дбаємо про те, щоб ви почувались щасливими та задоволеними.

Хороша новина полягає в тому, що баланс в кишечнику відбувається завдяки розумному харчуванню, правильна «їжа для бактерій» і спеціально налаштовані пробіотики дуже добре впливають. Отже, мова йде не лише про контроль калорій, але, зокрема, про склад нашої їжі. Як завжди, якщо ми живемо в достатку, це може завдати шкоди стабільному нашому здоров’ю.

Можливо, датчик ваги як мішень

І тому типова фігура «Твіггі» і Size Zero бажані, але здорової ваги тіла, при цьому ти почуваєшся комфортно, і ти можеш легко триматися, не маючи перед кожною морозивною кімнатою заплющених очей. Гарантією є довгострокові зміни способу життя за допомогою «кишкової дієти»: кишкові бактерії перепрограмуються на «стрункі» - так лише вага не зменшується, але постійно зберігається фігура, а також здоров’я (кишечника).

1. Що слід їсти

Харчуйтесь здоровою дієтою с

м'ясо
Риба
Горіхи та насіння
Рослинні олії, такі як оливкова олія, ріпак та лляна олія
Овочі
Фрукти

Вони також встановлюють їжу на своєму обідньому плані, яка служить кишковим бактеріям як їжа (пребіотики):

Цикорій
Артишоки
Цибуля-порей
Цибуля
Топінамбур
Чорне коріння
Пастернак

Крім того, кошти з аптеки допоможуть. Там ви отримуєте, наприклад, пробіотики у вигляді порошку.

2. Без чого слід обійтися

Вони наголошують на продуктах харчування, які живлять Firmicutes. Отже, ви голодуєте небажані бактерії.

Цукор
Зернові продукти
Борошно
Алкоголь

Незалежно від того, який спосіб ви вибрали, дієтичні звички ви повинні змінити принаймні на рік, щоб запрограмувати кишкові бактерії постійно на «худість» і мати можливість досягти своєї ідеальної ваги на канікулах з морозивом та «Jagertee».

Про запрошеного автора

Аніта Фрауолнер протягом 25 років працювала над вивченням кишкових бактерій. Колишній власник аптеки в Граці сьогодні є президентом "Австрійського товариства пробіотичних ліків". Разом з Анжею Браун вона написала книгу ”