Чи може дієта Isagenix допомогти вам схуднути?

Дієта Isagenix - це 30-денна програма, яка передбачає вживання продуктів Isagenix та низькокалорійну їжу. Люди також дотримуються плану днів струсіння та днів очищення. Мета - швидко схуднути.

Продукти Isagenix включають білкові коктейлі, батончики, очищувачі та добавки.

Ця дієта може допомогти людині схуднути, оскільки вона, як правило, зменшує споживання калорій. Однак це також може спричинити побічні ефекти.

Крім того, оскільки продукти Isagenix переробляються і містять багато цукру, дієта не є здоровим способом схуднення.

Ця стаття досліджує рекомендації Isagenix та описує безпеку та ефективність дієти. Ми також розглядаємо більш корисні альтернативи.

Діліться у Pinterest Дієта Isagenix складається з днів струшування та днів очищення.

Система схуднення Isagenix обіцяє різке зниження ваги вже за 30 днів.

Мета - допомогти людям схуднути за допомогою контролю порцій, обмеження калорій та періодичного голодування.

Виробниками є Isagenix International, багаторівнева маркетингова компанія, яка постачає продукти, що замінюють їжу, як частину програми.

Люди повинні зауважити, що жодна претензія компанії не була перевірена Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA).

Програма складається з днів струшування та днів очищення:

У дні тряски люди замінюють два прийоми їжі шейками Isagenix. Третій - вони їдять корисну їжу, яка містить 400–600 калорій.
У дні очищення люди споживають 4 порції рідини Isagenix Cleanse for Life та до 6 закусок Isagenix. Вони займають місце їжі.

Люди можуть приймати добавки Isagenix під час струшування та очищення. Деякі з них включають:

IsaFlush, щоденні капсули, що містять різноманітні трави та мінерали, призначені для сприяння травленню, регулярності та загальному здоров’ю. Основним інгредієнтом є магній, який може діяти як проносне.
Природний прискорювач, дієтична добавка, що містить кайен, зелений чай, насіння какао та яблучний оцет. Він спрямований на посилення метаболізму та спалювання жиру.
Ionix Supreme, напій, який нібито сприяє ясності та концентрації уваги, одночасно підвищуючи рівень енергії.

Після завершення 30-денного плану дієтам рекомендується або перезапустити його, або спробувати іншу програму Isagenix. Компанія пропонує кілька пакетів та систем для схуднення.

Система Isagenix може допомогти людям швидко схуднути. Це пов’язано з тим, що він обмежує споживання калорій, контролюючи, коли, що і скільки людина їсть.

Система Isagenix розроблена, щоб бути зручною. Деякі люди можуть вважати підрахунок калорій і контроль порцій складними або заплутаними. Система Isagenix усуває цю роботу, доставляючи порційні замінники їжі до дверей клієнтів.

Система Isagenix також заохочує схуднення за допомогою форми періодичного голодування, яке передбачає чергування періодів суворо обмеженого споживання калорій (у дні очищення) та вживання їжі тричі на день (у дні струшування).

Дослідження показують, що як обмеження калорій, так і періодичне голодування можуть сприяти зниженню ваги, і це пояснює, чому деякі люди вважають дієту Isagenix ефективною.

Хоча система Isagenix може допомогти деяким людям швидко схуднути, є і негативні моменти. Наприклад:

Продукти, що замінюють їжу, містять багато цукру. Зокрема, вони багаті простим цукром, званим фруктозою, який пов’язаний із несприятливими наслідками для здоров’я, такими як ожиріння, діабет та резистентність до інсуліну.
Система Isagenix дорога. Найпопулярнішим планом є 30-денна система, вартість якої становить $ 378,50 на місяць.
Дієта Isagenix не є стійкою. Компанія не навчає людей зберігати втрату ваги. Натомість вони рекомендують знову запустити ту саму програму або вибрати інший план Isagenix. Це надзвичайно дорогий і нереальний підхід до довгострокової втрати ваги.
Повідомлення про стан здоров'я не підтримуються FDA. Isagenix International заявляє, що їхні продукти забезпечують організм необхідним для зміцнення здоров’я загалом. Однак Isagenix визнає, що FDA не перевірила жодної заяви компанії, пов'язаної зі здоров'ям.

Isagenix профінансував власні дослідження, опубліковані в 2016 та 2017 рр. Він співпрацював з кількома університетами, щоб продемонструвати, що учасники дослідження, які слідували програмі Isagenix, втратили більше ваги та утримали його успішніше, ніж ті, хто дотримувався здорової для серця дієти.

Дослідження мали дуже низький обсяг вибірки та конфлікт інтересів. Крім того, учасникам було дозволено обирати дієту, яка могла спричинити упередження та вплинути на результати.

Плани їжі на дні струшування та очищення такі:

Шейк-дні: 1080–1580 калорій	Очищати дні: 310–490 калорій
Перед сніданком: Ionix Supreme Тонік	Перед сніданком: Ionix Supreme Тонік
Сніданок: Ізалінський шейк (340 калорій) Природний прискорювач	Сніданок: Cleanse for Life (40 калорій) 2 закусочні вафлі Isagenix (30 калорій)
Середина ранку: Закуска на вибір (до 150 калорій)	Середина ранку: Очистіть схвалену на день закуску (30–120 калорій)
Обід: Ізалінський коктейль або їжа (340-600 калорій)	Обід: Cleanse for Life (40 калорій) 2 закусочні вафлі Isagenix (30 калорій) Природний прискорювач
Полудень: Закуска на вибір (до 150 калорій)	Полудень: Cleanse for Life (40 калорій) Очистіть схвалену на день закуску (30–120 калорій)
Вечеря: Ізалінський коктейль або їжа (340–600 калорій)	Вечеря: Cleanse for Life (40 калорій) 2 вафельні закуски Isagenix (30 калорій)
Перед сном: Ісафлуш	Перед сном: Ісафлуш

У дні струшування прагніть збалансованої їжі, що містить нежирний білок, цільнозернові страви та овочі.

Деякі варіанти рецептів можуть включати:

Isagenix International також пропонує кілька рецептів, що включають їх продукти.

Продукти Isagenix включають наступне:

Ісалін Шейкс
IsaPro трясе
Ionix Supreme Тонік
Очистити на все життя
Вафлі Isagenix
Ампед-гідратні палички
Ісалейські бари
Шоколадні цукерки IsaDelight
Тонкі торти
Фіброзні закуски
Ісалеєві супи
Е + енергетичний напій
Зелень Ізадженікс
Ісагенез
Підсилювачі імунного та серцевого струсу
Кава Isagenix
Сироватка розріджується і урожай розріджується
Ісафлуш
Добавки природного прискорювача
Повний щоденний пакет Essentials

Хоча дієти, що замінюють їжу, такі як Isagenix, можуть допомогти людям схуднути, вони також можуть викликати побічні ефекти, зокрема:

запаморочення
втома
головний біль
запор або діарея
біль у животі або судоми
дратівливість

Хоча люди можуть схуднути за допомогою системи Isagenix, вони, можливо, не зможуть підтримувати її в довгостроковій перспективі, і ця дієта не є найздоровішим способом схуднення.

Система Isagenix дорога, і компанія просить людей циклічно переупорядковувати нові системи. Це просто недоцільно для багатьох людей.

Проста альтернатива - їсти поживну їжу, більше займатися фізичною активністю та включати піст як звичайну практику. Хоча декому може бути такий підхід важким, почати худнути може бути настільки ж просто, як і робити кілька щоденних змін способу життя.

Якщо витрати викликають занепокоєння, люди можуть придбати недорогі свіжі продукти, якщо вони купують предмети, які є в сезон. Крім того, заморожені овочі, наприклад, можна легко додати до багатьох страв.

Люди, які хочуть досягти стійкої втрати ваги, можуть з часом внести незначні зміни в свій раціон та рівень активності. Це спонукає людину до здорових звичок.

Деякі методи сприяння та підтримання втрати ваги включають:

ведення журналу про їжу, який може виявити нездорову схему харчування, спричинену настроями та ситуаціями
видалення тригерних продуктів з дому
зменшення споживання рафінованих і доданих цукрів
залишаючись гідратованим
регулярно здійснюючи вправи
створення системи підтримки
регулярне голодування

Національний інститут охорони здоров’я (NIH) рекомендує встановлювати досяжні короткострокові цілі зниження ваги. Наприклад, людина може спробувати зменшити споживання вуглеводів з 55 відсотків до 45 відсотків щоденних калорій.

Люди, які не знають, з чого почати, можуть отримати користь від обговорення цілей, питань та занепокоєнь з лікарем або дієтологом. Лікар може допомогти створити програму стійкого схуднення або направити людину до дієтолога, який може спільно з нею розробити комплексний, індивідуальний план.

Дієта для схуднення Isagenix - це програма заміни їжі, яка включає різноманітні продукти, такі як коктейлі, очищаючі напої та закуски. Всі ці продукти виробляються компанією Isagenix International, багаторівневою маркетинговою компанією.

Isagenix стверджує, що його продукція підтримується наукою, але їх дослідження фінансуються за рахунок власних коштів, а результати вразливі до упередженості. FDA не оцінила жодної продукції Isagenix, і жодна зовнішня перевірка не підтверджує твердження компанії.

План дієти є дорогим, і компанія не надає інформації про збереження втрати ваги.

Хоча людина може використовувати програму для схуднення, те саме можна сказати і про інші підходи, включаючи кетогенні дієти, активніші фізичні вправи, зменшення кількості споживаних калорій та збільшення споживання фруктів та овочів.

Більш стійка альтернатива програмі Isagenix передбачає включення невеликих дієтичних та поведінкових змін з часом.