Дієта ГМ 5-й план дієти та поради щодо харчування

Ви перебуваєте на 5-му дні 7-денної програми схуднення за дієтою ГМ! Є дві причини для того, щоб ти сьогодні збудився - одна; Ви наближаєтесь до своїх цілей, і два, нарешті, ви можете з’їсти трохи твердої їжі! Ага! План дієти ГМ - 5-й день дозволяє вам споживати трохи м’яса або коричневого рису та помідорів, що є освіжаючою зміною порівняно з усіма сирими фруктами, молоком та овочами, які ви мали протягом перших чотирьох днів.

план

Отже, давайте почнемо!

Як підготувати своє тіло до ГМ-дієти - день 5 ?:

Всі банани та молоко, які ви спожили на 4-й день плану дієти з ГМ, можуть викликати зниження апетиту та відчуття голоду. Отже, ви можете підготувати свій розум їсти невеликі порції м’яса, бажано яловичину, згідно з початковим планом ГМ-дієти для отримання білка та клітковини. Якщо ви вегетаріанець, то замініть яловичину коричневим рисом, але помідори обов’язкові!

Пікантний, гострий смак цих продуктів може повернути апетит і змусити вас знову почуватись краще!

ГМ-дієта - зразковий план харчування 5-го дня:

Як вже згадувалося раніше, сьогодні вам рекомендується їсти яловичину невеликими порціями разом зі здоровою дозою помідорів. Ви можете продовжувати приймати ГМ-дієтичний суп, щоб підсилити свій організм. Продовжуйте пити 10-12 склянок води протягом дня, щоб залишатися зволоженим і вимивати надлишки сечової кислоти з організму. Вегетаріанці можуть замінити яловичину коричневим рисом.

  • Невегетаріанський, але не їжте яловичину, тоді ви можете замінити її куркою (500 г), рибою (500 г) або свининою (500 г).
  • Вегетаріанська, Ви можете додавати продукти з високим вмістом білка, такі як капуста, сир, тофу тощо, а також коричневий рис.

Ось зразковий план дієти ГМ - індійська версія 5-го дня:

Невегетаріанські:

Сніданок:

Ви можете розпочати день з 2-3 штук курки/яловичини/риби/свинини на грилі з 1 мискою дієтичного супу GM. Це може тримати вас ситими протягом довших годин дня.

Серединна закуска:

Дотримуйтесь лимонної води або простої води

Обід:

Прийміть одну пиріжку з курки/риби/яловичини без хліба і подайте її зі свіжорізаними скибочками помідорів. Ви знайдете це дуже ситним і ситним.

Вечірня закуска:

Підійде ще одна склянка лимонної води. Якщо ви голодні, випийте ГМ-дієтичного супу або з’їжте кілька скибочок помідорів.

Вечеря:

Зберігайте його легким, водночас смачним та поживним, додаючи трохи яловичого/курячого супу та 2 нарізані помідори. Ви можете додати дуже мало солі, трохи перцю та лимонного соку для додаткового смаку.

Вегетаріанські:

Сніданок:

Почніть свій день з теплого томатного супу. Ви можете додати кубики сиру на грилі, щоб підвищити рівень білка.

Серединна закуска:

Якщо ви голодні, то випийте 1 миску дієтичного супу ГМ. Це може бути легким і приємним для вашого шлунка.

Обід:

Побалуйте себе смачним коричневим рисовим пулао з помідорами. Додаючи одну-дві цілі спеції, готуючи її. Ви також можете додати паростки для додаткового хрускіту та білка.

Вечірня закуска:

Ви обідали важким обідом вдень. Отже, компенсуйте це за допомогою миски ГМ-дієтичного супу або дотримуйтесь звичайної води, якщо ви не надто голодні.

Вечеря:

Ви можете випити ще одну чашку коричневого рису та томатного пулао або звичайний коричневий рис з помідорами на грилі.

ПРИМІТКА:

  • На 5-й день дозволяється споживати близько 4-6 помідорів середнього розміру
  • Не їжте великих порцій м’яса або коричневого рису, оскільки вони можуть сидіти у вигляді жирових відкладень

ГМ-дієта - вправи 5-го дня:

Сьогодні ви спожили велику кількість білка та вуглеводів. Отже, ви можете відчути бажання спалити їх під час тренування. На відміну від перших чотирьох днів, коли ваше тіло все ще справлялося зі змінами, день 5 може задати правильний настрій для трохи напруженої програми вправ. Ви можете відвідувати тренажерний зал, займатися кардіотренажерами, сильними і крос-фітами. Це потрібно робити в межах можливостей вашого тіла.

Якщо ви відчуваєте втому або млявість, замість цього займіться такими легкими вправами, як йога, біг, біг підтюпцем тощо.

Їжі, якої слід уникати на дієті Gm - День 5:

Давайте розглянемо список продуктів, на які потрібно сказати НІ на п’ятий день ГМ-дієтичного плану:

  • Фрукти
  • Овочі, крім томатів
  • Молочні продукти, крім сиру, йогурту/сиру
  • Закуски
  • Фруктові соки
  • Хліб
  • Крупи
  • Алкоголь
  • Цукор
  • Яйця

Чому це працює ?:

Логіка GM Diet-Day 5 полягає у тому, щоб повільно відновити нормальний стан свого організму. Протягом перших чотирьох днів дієти, ваше тіло позбавлене білка та заліза. Їх повертають за допомогою яловичини та коричневого рису. Помідори містять лікопін, який допомагає виводити токсини з організму та підтримує кращу функціональність печінки.

Як ви почуватиметесь наприкінці дієти ГМ - день 5 ?:

Сьогодні ви, швидше за все, почуватиметеся набагато краще після споживання основних продуктів, таких як м’ясо, рис тощо. Ви також відновите апетит і відчуєте високий рівень енергії від усіх споживаних сьогодні білків. Клітковина з помідорів може покращити ваше травлення, тому сьогодні у вас не буде здуття живота або запорів (в ідеалі). Такі симптоми, як головний біль, млявість, неактивність тощо, зникнуть, і ви помітите, що ваше тіло трансформується повільно, але ефективно!

День 5 ГМ дієтичного плану закінчено! Перш ніж вдаритись ліжком сьогодні, подумайте про успіх, якого ви досягнете до кінця програми. Це може спонукати вас рано встати завтра з навантаженням на хвилювання, щоб зіткнутися з черговим днем. До речі, день 6 пропонує багато корисних страв. Тож, будьте щасливі!

ЗАМОВЛЕННЯ: Зміст, написаний у цій статті, призначений виключно для інформаційних цілей і не є заміною професійних медичних консультацій. Перш ніж випробувати будь-який новий план дієти, включаючи той, що згаданий у цій статті, ви повинні звернутися за порадою до лікаря або навченого лікаря.

1. Які є веганські варіанти ГМ-дієти - день 5?

Відповідь: Краса плану дієти GM - це його універсальність! Ви можете замінити м’ясо коричневим рисом, а сир - тофу, не втрачаючи переваг оригінального плану. Спробуйте поекспериментувати з вашими варіантами харчування та поговоріть з експертом, якщо сумніваєтесь!

2. Чи існують альтернативи для помідорів у ГМ-дієті - день 5?

Відповідь: Оригінальний план схуднення не рекомендує альтернатив помідорам. Вони багаті лікопіном, який може забезпечити найкращі переваги детоксикації для вашого організму. Однак якщо у вас виникли проблеми з вживанням помідорів, ви можете замінити їх салатом, кабачками та жовтими кабачками.

3. Чи можна їсти білий рис замість коричневого?

Відповідь: Ні! Білий рис сповнений цукрів і вуглеводів, які в кінцевому підсумку можуть утворювати жирові відкладення в організмі. З іншого боку, коричневий рис багатий харчовими волокнами, які можуть сприяти наповненню шлунку, поряд із зниженням рівня холестерину в організмі.