Дієта Гері Робертса для елітних гравців хокею

дієта

Експерт STACK Мітч Калверт допомагає вам впровадити дієту Гері Робертса для хокеїстів.

Пройшли часи, коли все літо свинять, а потім з’являються на тренувальних зборах і відтворюють свою форму назад. Сучасні елітні хокеїсти повинні взяти на себе зобов'язання шліфувати своє ремесло 365 днів у році. Якщо цього не сталося, з більшою ймовірністю вони залишаться без роботи.

Який аспект цього зобов’язання не пов’язаний із навчанням на льоді чи поза льодом? Їх дієти. Зараз найкращі хокеїсти стежать за тим, що вони їдять цілий рік, щоб вони могли досягти своїх цілей протягом сезону. (Прочитайте про здорову хокейну їжу до гри.)

Пройшли часи, коли все літо свинять, а потім з’являються на тренувальних зборах і відтворюють свою форму у формі. Сучасні елітні хокеїсти повинні взяти на себе зобов'язання шліфувати своє ремесло 365 днів у році. Якщо цього не сталося, з більшою ймовірністю вони залишаться без роботи.

Який аспект цього зобов’язання не пов’язаний із навчанням на льоді чи поза льодом? Їх дієти. Зараз найкращі хокеїсти стежать за тим, що вони їдять цілий рік, щоб вони могли досягти своїх цілей протягом сезону. (Прочитайте про здорову хокейну їжу перед грою.)

Гері Робертс - прекрасний приклад того, як харчування може мати на кар’єру хокеїста. Вимушений вийти з НХЛ у віці 30 років із хронічними проблемами в області шиї, Робертс відродив свою кар'єру і грав ще 11 років завдяки новопризначеному прихильності до радикального плану дієти та фізичних вправ. Зараз він передає свої знання наступному поколінню у Центрі високої ефективності Гері Робертса в Торонто.

Згідно з інтерв'ю в Globe and Mail, план Робертса передбачає різні переважно джерела органічної їжі, включаючи нежирне м'ясо, вуглеводи з низьким вмістом глікемії, фрукти та овочі. Неминуче дієта стає трохи більш рихлою протягом сезону, враховуючи, що щоденні практики та ігри ставлять гравців у великий дефіцит калорій, що майже неможливо знищити лише чистими джерелами їжі.

Тим не менш, влітку, коли сеанси на льоду значно зменшуються, дієта є чистою, спрямованою на сприяння відновленню та нарощуванню м’язів. Складіть свій раціон відповідно до вибірки деяких схвалених Робертсом "чистих продуктів". (Курс кулінарних зборів.)

Хокейна дієта Гері Робертса затвердила чисту їжу

Жири

  • Нежирний йогурт
  • Козяче молоко (3,5% MF)
  • Органічний вершковий сир
  • Бразильські горіхи
  • Волоські горіхи
  • Мигдаль
  • Кокосове масло
  • Оливкова олія екстра вірджин

Білок

  • Органічний стейк
  • Натуральна ковбаса
  • Курка органічна
  • Дикий ловлений консервований тунець
  • Дикий тихоокеанський лосось

Низькоглікемічні вуглеводи

  • Кіноа
  • коричневий рис
  • Коричнево-рисові макарони

Овочі

  • Кале
  • Капуста (соняшник, горох, рукола)
  • Авокадо
  • Нут
  • Мунг
  • Сочевиця

Різні свіжі фрукти (зокрема ягоди) також заохочуються, але Робертс не рекомендує їсти оброблену, попередньо упаковану їжу.