Ендрю Гарфілд: зріст, вік, вага, статистика тіла

Ендрю Гарфілд - актор віком 35 років. Актор важить 74 кг (163 фунтів) і має зріст 5’10 ”(179 см). Його тренування включає біг на біговій доріжці, що допомагає підтримувати його тіло 39-33-31 дюймів (99-33-78 см).

34-річний Гарфілд виглядав красиво на премії BAFTA 2018 року.

Ендрю Гарфілд: Вага, вік, зріст, виміри тіла

Ім'я: Ендрю Гарфілд (Andrew Russell Garfield)

Вік: 35 років, 20 серпня 1983 р

Мати: Лінн (уроджена Хілман) Гарфілд

Батько: Річард Гарфілд

Збірка: Тонкий

Вага: 74 кг або 163 фунтів

Висота у футах: 5’10 ”

Висота в сантиметрах: 179 см

Подруга/Подружжя: Невідомо

Вимірювання: 39-33-31 дюймів (99-33-78 см)

Дієта: Щільна поживна дієта

Тренування: біг на біговій доріжці

Тренер: Армандо Аларкон

Найвідоміший за: фільм «Соціальна мережа» 2010 року, в якому він виступив у ролі Едуардо Саверіна (співзасновника Facebook). Він також знявся в ролі Пітера Паркера у фільмі "Дивовижна людина-павук" у 2012 році.

Дізнайтеся більше про Ендрю Гарфілда:

Гарфілд підтримує форму за допомогою різноманітних тренувань, які включають в себе силові тренування, пілатес та плиометрію. Пілатес та плиометрія допомагають покращити його гнучкість та міцність. Пліометрія - це форма високоінтенсивного тренування, яке націлене на кожен м’яз тіла.

План дієти Ендрю Гарфілда

На сніданок Гарфілд поєднує вуглеводи, як вівсянка, з білком. На обід він вживає збалансовану їжу з овочів та пісних джерел білка, таких як риба, яйця, курка або яловичина. Вечеря іноді включає улюблену вечерю Гарфілда - корейські бульгогі з яловичини. Загалом дієта Гарфілда наповнена фруктами та овочами, щільними поживними речовинами.

Гарфілд тренувався під керівництвом особистого тренера Армандо Аларкона, щоб зіграти в Людину-павука, і кожне заняття тривало мінімум 45 хвилин. Дні відпочинку Гарфілда зазвичай включають суботу та неділю. Актор завжди починає повільно під час тренувань, а потім поступово збільшує інтенсивність вправи. Він також залишає достатньо часу для відпочинку в перервах між сетами. Далі наведено щотижневі вправи Гарфілда.

Понеділок, Силові тренування верхньої частини тіла: Перший день тренувань Гарфілда включає два-три набори натискань на гантелі на грудях (вісім-10 повторень), два-три набори стоячих локонів біцепса на гантелях (вісім-10 повторень), два-три набори грудних мух з гантелями (вісім-10 повторень), два-три підходи до бічного підтягування троса (вісім до 10 повторень), два-три підходи до бічних підйомів гантелей (вісім-10 повторень) і два-три підходи до трицепсів провали на жимі лежачи (вісім до 10 повторень).

Вівторок, Інтенсивний тренінг високої інтенсивності (HIIT): Після восьми-10-хвилинної пробіжки на біговій доріжці Гарфілд виконує 30-секундний спринт і 30-секундний швидкий пробіжок на біговій доріжці, а також п'ять-сім хвилин розслабленої пробіжки.

Середа, Силові тренування нижньої частини тіла: Процедура силових тренувань Гарфілда включає три-чотири набори машинних пресів ніг (10 повторень), три-чотири набори машинного розгинання ніг (10 повторень), три-чотири набори машинних локонів (10 повторень), три-чотири набори випади гантелей (10-12 повторень) та три-чотири підходи для підняття телят з гантелями (вісім 10 повторень).

Четвер, Силова підготовка: Чотири-п’ять підходів до поворотів абс на випадок (вісім повторень), чотири-п’ять наборів розгинань спини на м’ячі стійкості (вісім повторень), чотири-п’ять наборів абнус-хрускіт пальцями пальців (шість повторень), чотири-п’ять підходів аб хрускіт на м'ячі стійкості (шість-вісім повторень), і три-чотири набори ab хрускітів ногами на м'ячі стійкості (шість-вісім повторень).

П’ятниця, Інтенсивний тренінг високої інтенсивності (HIIT): Останнє тренування Гарфілда за тиждень включає повторення вівторкового тренування HIIT з різними варіаціями бігу на біговій доріжці.

Хочете бути зіркою бойовиків, як Ендрю Гарфілд? Найкраще для початку - це здорове харчування та регулярні тренування.