Дієта Дюкана - чистий білок четвер

Четвер - це завжди День чистого білка. Цього четверга був 112 день консолідації. 🙂 Доктор Дюкан рекомендує послідовникам програми в консолідації вибрати четвер, оскільки один день на тиждень у вас день чистого білка, і здебільшого я.
Сьогоднішня вага: 147
Вага голів: 155

Перш ніж я зміг їсти, я щороку займався фізичною культурою на роботі. Це включало аналіз крові, ЕКГ, рентген грудної клітки, термографію молочної залози (замість мамографії, відсутність опромінення), УЗД моєї печінки (більше не жирне ... Так), підшлункової залози, нирок та селезінки та огляд доктора ТКМ. Чекаючи результатів крові, але все інше було ідеальним! На все пішло менше 40 хвилин і коштувало 0 доларів! Як це чудово?

Сніданок: 2 чайних яйця з магазину внизу…

Обід: невелика тарілка ростбіфу

Полуденок: чайне яйце

Вечеря: 1 куряча грудка, засмажена в печі тостера, із смаженою 1/2 червоною цибулею. Я маринував курку в 1 столові ложки кокосової олії, 1 чайній ложці порошку часнику, 1/2 чайної ложки кмину та тире солі протягом 30 хвилин у холодильнику. Струсіть ємність і поставте її на сковороду для піци, щоб варити, поливши її маринадом та цибулею. Готується в духовці 40 хвилин при температурі 350 градусів за Фаренгейтом.

Потім я пішов на пробіжку 4K і закінчив приблизно 20 хвилин розтяжки та йоги.

Закуска перед сном: грецький йогурт без жиру з 1 столовою ложкою лляної їжі та смазкою