До побачення дієта, привіт USANA RESET

Доктор Карен Вулф не завжди була віруючим.

Тепер, перш ніж ви припустите, що ми говоримо про Розуелла та чужорідних НЛО, дозвольте мені пояснити. Карен не завжди вірила в USANA RESET KIT

"Коли RESET вперше вийшов, мені це не сподобалось", - відверто говорить вона. "Я точно думав, що це дієта в коробці, і я дуже проти дієти". Живучи в культурі, яка рекламує лимонні очищення, дієти для детоксикації та наступну нову дієту з примхи Голлівуду, австралійський лікар, підприємець та автор був зрозумілим скептичним.

Але потім вона спробувала RESET для себе. І це мало різницю.

Чому Карен змінила свій розум

"Я побачив RESET як чудовий подарунок, який допоможе вам розпочати здорові харчові звички, які можуть змінити весь ваш спосіб життя".

Карен любить той факт, що 5-денний RESET - це ситна і збалансована за поживними цілями програма. За ним легко слідувати, надзвичайно структурованим та дуже ефективним. Щодня просто замінюйте триразове харчування смачним Nutrimeal ™ шейк (голландський шоколад - це її особиста приємність), приймати добавки USANA, їсти цільну їжу, низькоглікемічні закуски та практикувати здорові звички способу життя.

Цей підхід, пов’язаний із цілісним здоров’ям, допомагає вам зійти з американських гірок і зробити чисту відмову від впливу нездорової їжі з високим вмістом глікемії.

Натисніть RESET на Life

"Якщо люди стежать за RESET протягом п'яти днів, вони відчують різницю", - говорить Карен.

Для неї завершення програми RESET допомогло збалансувати рівень цукру в крові. † “Я не знала, що страждаю від цукру, поки не зробила RESET”, - згадує вона. «Це був сигнал тривоги, і я відчув тягу, схожу на ту, що стосувалася програм детоксикації, у перший день. Але через три дні моя тяга зникла ".

На п’ятий день Карен натомість тяглася до здорової їжі, і вона негайно почала готувати здоровіші страви вдома. “Зрештою, мета - допомогти людям змінити спосіб життя. Це не така дієта, як я спочатку думав, це ідеальний крок для початку здорового харчування ».

Три М

Кожен RESET Kit має три елементи, або “Ms”, як їх називає Карен: макроелементи, мікроелементи та підтримка мікробіомів.

Макроелементи

Поживні шейки, що містяться в кожному наборі, складають макроелементи. Вони не тільки кремові та смішно смачні, але ці замінники їжі також забезпечують хороше співвідношення вуглеводів, білків та корисних жирів для підтримки здорової ваги. Їхні низькоглікемічні формули розроблені для повільнішого засвоєння, забезпечуючи стійку енергію, поки ви закінчуєте СКРИТА. Ви також оберете різноманітні смачні закуски з низьким вмістом глікемії, які можна їсти протягом тижня, щоб задовольнити ваші потреби в макро харчуванні.

Мікроелементи

Поряд з одноразовими упаковками Nutrimeal, кожен комплект включає п’ятиденний запас HealthPak ™ USANA, який забезпечує мікроелементи. «Деякі люди можуть виснажитися поживними речовинами через повсякденні стреси в житті і не регулярно вживати здорову їжу. І якщо ви вичерпаєте поживні речовини, важко буде отримати ідеальний рівень важливих поживних речовин, необхідних для підтримання загального стану здоров’я ”, - говорить Карен. Ось чому вона вважає, що доповнення високоякісними мікроелементами є настільки важливим.

"Мікроелементи забезпечують здоров'я на клітинному рівні", - пояснює вона. Кожен HealthPak містить повну добову дозу добавок USANA, виготовлених з ексклюзивною технологією USANA InCelligence Technology®. “Вони використовують технологію сигналізації стільникового зв’язку. Це в основному говорить нашим власним людським клітинам включати певні метаболічні шляхи, щоб максимізувати підтримку поживних речовин.

Мікробіом

Кожен комплект RESET також постачається із п’ятиденним запасом пробіотика USANA®, який забезпечує повний спектр переваг для нашого кишечника або мікробіома.

"Існує ще один аспект здоров'я, який люди часто ігнорують, і це наш мікробіом", - каже Карен. Вона порівнює наш мікробіом з тропічним лісом, що складається з різноманітних видів рослин. Подібно до того, як кожен вид рослинного життя відіграє різну роль в екосистемі, кожен мікроб (бактерія) у нашому кишечнику відіграє важливу роль.

"Наші мікробні клітини перевищують людські клітини на 10 до 1, і багато хто з нас має дисбаланс в кишечнику", - говорить Карен. Вона пояснює, що всякий раз, коли ми їмо певні оброблені продукти, наприклад, це може порушити важливий баланс мікробів у нашому кишечнику, який потім може тимчасово викинути все з ладу.

Ось тут пробіотик вступає у гру. Пробіотик USANA допомагає забезпечити баланс у животі та шлунково-кишковому тракті завдяки суміші хороших бактерій - Bifidobacterium BB-12® та Lactobacillus rhamnosus LGG®. Клінічно показано, що обидва ці штами переживають суворе кисле середовище шлунка. *

Корисні закуски - насправді річ

Поживні низькоглікемічні закуски - четвертий елемент набору RESET. Перш ніж починати RESET, Карен настійно рекомендує готувати ваші закуски. За кілька днів до початку перегляньте список смачних варіантів закусок із низьким вмістом глікемії, наведених у посібнику програми RESET, і виберіть свої улюблені. За один-два дні до цього придбайте та приготуйте всі закуски, фрукти та овочі, щоб мати під рукою. "Я рекомендую постійно мати салат у холодильнику", - каже Карен.

Ось деякі улюблені закуски Карен з низьким вмістом глікемії:

Йогурт: купуйте нежирний або нежирний, без додавання цукру. “Я люблю простий грецький йогурт. Йогурти з «живими культурами» є найздоровішими. Якщо ви чутливі до молочних продуктів, спробуйте соєвий йогурт ".
Горіхи: ідеальне поєднання ненасичених жирів, білків і вуглеводів. «Горіхи портативні та поживні. Купуйте в шкаралупі сирі, несолені горіхи або арахіс. Середній розмір - це «жменька», що становить близько 200 калорій, залежно від сорту ».
Яйце, зварене круто: "Це робить ідеально збалансовану закуску".

Ще одна підказка щодо закуски? Почистіть свої шафи. “Пройди свою комору і позбудься будь-яких сухарів та чіпсів. Потрібно позбутися будь-яких спокус », - каже вона.

Використовуйте Buddy System

Інший спосіб забезпечити успіх - це СКИДАННЯ з приятелем. "Можуть бути люди, які намагатимуться саботувати ваші зусилля", - попереджає Карен. Цей саботаж може бути тим, що ваші колеги запрошують вас до смачного тако-бару на обід, а може ваш сусід скидає каструлю зі свіжоспеченим банановим хлібом. Але скидання налаштувань з приятелем робить вас відповідальними та дасть вам мотивацію дотримуватися своїх цілей здорового харчування. “Я доручив своєму чоловікові зробити це зі мною. Звичайно, він пробив все це, тоді як мені було набагато важче, - сміється Карен.

Слухай своє тіло

Коли справа доходить до тренувань під час RESET, Карен пропонує пішки. "Моя найбільша рекомендація - робити 10000 кроків на день", - каже вона. "Було проведено багато позитивних досліджень щодо переваг ходьби, і пересування настільки корисне для вашого здоров’я".

Вона також рекомендує уважно слухати своє тіло. Наприклад, якщо ви регулярно піднімаєте тяжкості або плаваєте на колінах і виявляєте, що відчуваєте втому, вам, можливо, доведеться зменшити рівень своєї активності, оскільки кожен виконує РЕШЕТ.

«Якщо потрібно, відійдіть назад або спробуйте виконати лише 30 хвилин дуже помірних вправ. Що б ви не робили, обов’язково виконуйте свої дії. Це так важливо ".

Менше стресу

Щось, з чим ви хочете бути обережними протягом тижня RESET, це стрес. "Ми можемо бути любителями стресу і легко дістатись до емоційних продуктів, таких як кекси та цукерки", - попереджає Карен. Ось чому вона «підкреслює» (хар-хар), що при перезавантаженні важливо дбати про своє емоційне та психічне здоров’я. Дійсно знайте про методи управління стресом, які працюють для вас, і застосовуйте їх протягом тижня.

Це може означати невелику робочу перерву, щоб прочитати гарну книгу, відправитися в парк на неквапливу прогулянку або навіть побалувати себе. "Приймайте теплу ванну з бульбашками на ніч або робіть масаж", - каже вона. Карен також пропонує висипатися, оскільки недосип може спровокувати голод. "Налаштуйте себе на успіх".

Покладіть руки в повітря

Вийти з гір, що тягнуться до цукру, не повинно бути складним подвигом - RESET дозволяє легко зупинитись. І ви можете бути щасливі, що у своєму житті ви започаткували нові звички здорового харчування.

Біографія

Доктор Карен Вулф - австралійський лікар, підприємець, тренер зі здорового способу життя, автор та міжнародний спікер. Вона народилася в Сіднеї, Австралія, закінчила Сіднейський університет, отримавши ступінь бакалавра медицини та бакалавра хірургії та закінчила ступінь магістра психології в Національному університеті Каліфорнії.

Спочатку Карен працювала в Австралії сімейним лікарем, а згодом провела вісім років в адміністрації національних служб охорони здоров'я, оздоровлення та старших програм, виконуючи обов'язки медичного директора урядової служби охорони здоров'я Австралії.

Карен переїхала до США в 1991 році і розпочала свою оздоровчу кар'єру з корпоративного оздоровлення. Вона допомагала компаніям та шкільним округам зменшувати витрати на охорону здоров'я шляхом налаштування оздоровчих програм для поліпшення здоров'я та добробуту працівників. Вона випускниця Інституту інтегративного харчування та є багаторічним викладачем Національного інституту клінічного застосування поведінкової медицини. У 2016 році Національний інститут оздоровлення її нагородила нагородою за життєві досягнення.

Вона є автором семи книг, серед яких "Чи вбиває вас ваш спосіб життя?" Вона є міжнародним спікером з питань управління стресом, оздоровлення та харчування.

* Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами та ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або попередження будь-яких захворювань.

† Поки рівень цукру в крові для початку здоровий.