Дієта для видалення жиру з живота стегна стегон

Давно ви хотіли носити міні-спідницю, але надлишок жиру на стегнах не дозволить ... або не соромтеся носити щільні сорочки через жиру на животі. Можливо, вас все ще турбують широкі стегна ...

Спробуйте дієту, яка допоможе вам протягом двох тижнів, розтопіть жир з найбільш критичних частин тіла.

Якщо вас не влаштовує товщина стегон, сфера їх професії чи стегна, знайте, що ви не самотні. Ці частини тіла є критично важливими для майже кожної жінки. І це називається "критичним" не випадково з того, що, навіть коли ви сидите на найсуворішій дієті, найважчі кілограми просто видаляються з цих місць. Чому це так, ми не знаємо. Але я знаю, як розтопити жир, і нарешті у вас стрункі ноги, тонка талія і вузькі стегна! Все, що вам потрібно, - це дотримуватися дієти, яку ми представляємо в цьому випуску, і помірковано, але регулярно практикуватися!

Дієта для видалення жиру з стегон, стегон, шлунка, очищає печінку

Автор цієї дієти Енн Луїза Гіттлмен робить акцент на очищенні печінки. Чому? Оскільки в організмі накопичується багато шкідливих речовин, для зменшення його сили розкладання жиру є однією з основних його функцій. Є кілька причин, чому печінка працює не так, як слід, і найпоширенішими є: вживання їжі, багатої на “погані” жири, алергія, надмірна секреція інсуліну, зловживання алкоголем та наркотиками, звичайно, часте вживання піддаватися стресу. Все це призводить до відкладення жиру в організмі та збільшення маси тіла. Добре в дієтичному плані доктор Гіттлман те, що прискорюючи втрату ваги та успішно контролюючи секрецію гормонів. Отже, дотримання цієї дієти не тільки виглядатиме тонше, але і ви будете здоровішими!

План дієти А - швидке танення жиру

Найкращий спосіб розпочати детоксикацію печінки - це вилучити зі свого раціону продукти, які негативно впливають на неї, і це буде зроблено протягом перших двох тижнів. До заборонених продуктів належать молочні продукти, крупи, хліб, крупи, крохмалисті овочі, жирна їжа, кофеїн, газовані напої, алкоголь, штучні підсолоджувачі, цукор, оцет та соуси для всіх страв. Ви можете їсти яйця, нежирне м’ясо (яловичину, курку та індичку), рибу, некрохмалисті овочі (брокколі, капуста…), журавлинний сік та готувати страви, використовуючи лише лляне масло.

Це звучить обмежувально, але ефект приголомшливий. Всього за два тижні це низькокалорійне меню допоможе вам швидко позбутися зайвої ваги, перетворити тіло, а головне, розтопити жир з найбільш критичних частин тіла - талії, стегон і стегон. Дослідження показали, що людям, які дотримувались цих дієт, вдалося позбутися целюліту і зменшити розмір талії на колосальні 20 см!

План дієти Б - продовження втрати ваги

Якщо вам вдалося штовхнути перші два тижні, і все одно вас не влаштовує його відображення в дзеркалі, є продовження дієти. Можливо, вам полегшить, але не для того, щоб повністю розслабитися. Дієта, яка йде далі, є менш обмежувальною, але все одно не дозволяє насолоджуватися “гріховною” їжею. Цукор та алкоголь все ще заборонені, але ви можете зрідка з’їсти шматочок або два червоного Гієба, меншу кількість продуктів, що містять вуглеводи та молочні продукти. Суть меню не в тому, щоб змішувати воду і овочі, щоб кожен прийом їжі містив принаймні одну білкову їжу, а також молочні продукти не змішуються з м'ясом. Є одне правило, і це те, що під час їжі не пити воду! За допомогою цієї дієти ви продовжуватимете худнути, але не так швидко, як у перші два тижні.

Помірні фізичні вправи, коли справа доходить до фізичних вправ тощо. Гіттлмен дотримується принципу "менше - це більше". Поки ви дотримуєтесь дієтичного плану, не рекомендується проводити інтенсивні тренування. Сильна фізична активність може загрожувати вашому здоров’ю, а через неврівноважені відносини, що вводяться і споживають калорії, уповільнює процес спалювання жиру. Кожне тренування починається з розминочної вправи протягом принаймні 5 хвилин. Далі слід скакалка (5 хвилин), після чого максимум 20 хвилин швидкої ходьби. І наостанок, візьміть 5-хвилинні вправи для релаксації.

Ми вже говорили, що цей план дієти покращує функцію печінки, завдяки чому організм забезпечує високоякісні незамінні жирні кислоти, білки та “здорові” вуглеводи, хоча і з низьким вмістом жиру, меню розроблено таким чином, щоб і зберігати наше здоров’я, і регулювати тіло. -і задихався. Дослідження показали, що така дієта збільшує обмін речовин, підвищує рівень енергії, регулює перепади настрою та вирішує проблему безсоння. І все це всього за два тижні допоможе вам розтопити жир з найбільш критичних частин тіла та позбутися целюліту!

ПЛАН А-2 минулого тижня

Перед сніданком: склянка теплої води з лимонним соком
Сніданок: 2 яйця, змішані зі шпинатом, зеленим перцем, цибулею та склянкою петрушки підсолодженого журавлинного соку Перекус 1: 12 великий грейпфрут
За 20 хвилин до обіду: склянка журавлинного соку
Обід: 100 г лосося, заправленого лимоном і часником, вареної спаржі, змішаного салату з салату, брокколі та огірка, приправленого 1 столовою ложкою лляної олії, можна знайти в магазинах здорової їжі.
Перекус 2: 2 склянки несолодкого журавлинного соку
Бранч о 16 год: 1 яблуко
За 20 хвилин до вечері: склянка несолодкого журавлинного соку
Вечеря: 100 г смажених яловичих котлет з невеликою кількістю кориці, суп з капусти, запечені кабачки з гострими гвоздиками 1 столова ложка олії з насіння льону

План дієти Б триває до бажаної ваги

Перед сніданком: склянку теплої води з лимонним соком
Сніданок: овочі з коктейлем, яєчня, 2 яйця з 60 г індичої грудки
Перекус 1: 1/2 склянки нарізаної дині, 1/2 склянки сиру рікотта
За 20 хвилин до обіду: склянка несолодкого журавлинного соку
Обід: тарілка супу, овоч без макаронних виробів, 1/2 склянки коричневого рису, салат із селери та фіолетової цибулі, заправлений 1 столовою ложкою кунжутного масла, яблучного оцту, імбиру
Перекус 2: 2 склянки несолодкого журавлинного соку
Бранч о 16 год: 1 яблуко, 30 г моцарели за 20 хвилин до вечері: чашка підсолодженого журавлинного соку
Вечеря: 120 г вареної риби, заправленої лимоном, імбиром і перцем, варена спаржа, 1 невелика варена картопля, заправлена 1/2 чайної ложки лляного насіння.