Дієта для схуднення живота і боків для жінок Меню на тиждень

Якщо ви користуєтесь цими принципами, ви можете скласти для себе корисне дієтичне меню, якого буде легко і зручно дотримуватися не тільки під час дієти, але і в майбутньому.

Поради ледачим

Багато людей хочуть схуднути, але в глибині душі кожен зізнається, що йому було лінь зробити щось для цього. Якою б абсурдною не була ситуація, рішення є. Цей варіант також підходить тим, у кого напружений графік, що не дозволяє їхати на перекуси та в інших випадках. При цьому легка дієта для ледачих дозволяє позбутися від 12 і більше зайвих кілограмів за два тижні.

Схуднути таким способом можна, якщо дотримуватись простих правил:

За чверть години до їжі випийте дві склянки води без газу.
Під час їжі, а також через 2 години після неї слід утримуватися від прийому рідини.

Подібні правила стосуються дробової сили. Навіть якщо ви хочете з’їсти невелике печиво, спочатку потрібно випити 400 мл води. Таким чином рідина наповнює шлунок через те, чого ви не хочете і не можете їсти занадто багато.

Режим протягом 7 днів

Попереду важлива подія чи подорож? Чи залишилось лише сім днів? Вихід є - це проста дієта на 7 днів. Якщо дотримуватися вівсяної дієти, можна досягти хороших результатів за короткий проміжок часу.

Дієта для схуднення живота і боків, придатна для жінок, має наступне меню на тиждень:

Основне харчування: Сніданок, обід і вечеря повинні складатися з вівсяних пластівців, які готуються на воді без цукру, солі, масла або фруктів.
У проміжку між ними можна з’їсти будь-який фрукт. Однак слід розуміти, що це не «зелене світло» для всього. Наприклад, про солодкий виноград та банани слід забути.
Варто пам’ятати про воду. Щодня слід випивати до 2 літрів. Вітається зелений або трав’яний чай, об’єм якого дорівнює об’єму води. Ви можете споживати рідину перед їжею протягом 30-60 хвилин.

Після дієти дуже важливо плавно з неї виходити. Будь-які продукти слід вводити в невеликих кількостях. Починати рекомендується з молочних продуктів, білкового м’яса (курка, кролятина, індичка), інших видів круп.

Варіант ”5 кг за 7 днів»

Якщо ви звикли діяти радикально, ви можете за тиждень скинути 5 зайвих кілограмів за допомогою такого простого продукту, як яйця. При цьому він присутній у раціоні практично будь-якої людини, і різноманітність страв досить велика.

Дієта яєчної дієти складається виключно з яєць, фруктів та овочів. Воду можна вживати в необмеженій кількості. Важливо, щоб співвідношення яєць було домінуючим по відношенню до інших продуктів. З дієтичного меню прибрати картоплю, фініки, виноград, інжир. Найбільший ефект дає поєднання: яйця-апельсини.

Що дозволяє зменшити живіт і боки?

Основною умовою дієт для живота і стегон є нормалізація роботи шлунково-кишкового тракту. Для того, щоб зменшити кількість, потрібно повністю переглянути свій раціон і дотримуватися основних правил.

Рисова дієта

Цей метод схуднення розрахований на 5 днів. Під час дієти дозволяється їсти лише одну тарілку рису з морепродуктами. За бажанням їх можна замінити рибою. При цьому їх не можна змішувати. Ласкаво просимо до додавання зелені кислого яблука.

Що слід пам’ятати чоловікам для схуднення?

Чоловіки також замислюються про схуднення. Для швидкого досягнення бажаного результату рекомендується дотримуватися наступних принципів:

4-разове харчування без їжі на ніч;
порції невеликі, але складаються з висококалорійної їжі;
виключити все смажене та борошно, солодощі, всі види алкоголю та солі.

Якщо дотримуватись цих принципів, ви можете втратити до 7 кг за 10 днів.

Кефірна дієта

Monodica дозволить за три дні скинути до 4 кг. Головна умова - випивати 1,5 літра кефіру щодня. Його слід розділити на 6 прийомів. Нічого іншого не можна їсти. Вода без газу не забороняється. Для плавного виходу з обмеженого стану рекомендується щодня випивати склянку кефіру.

Гречка для схуднення

Гречана дієта розрахована на 2 тижні. Це не тільки втрата ваги, але і виведення з організму шкідливих і токсичних речовин. Приготування гречки повинно бути правильним: готувати не можна лише на пару з окропом. При цьому забороняється додавати сіль, цукор або будь-які спеції.

Яблучна дієта

Слід зазначити, що в день дозволяється використовувати не більше 650 ккал. Це, в свою чергу, становить приблизно 1-1. 5 кг яблук. Їсти яблука під час дієти для схуднення можна не тільки свіжими. Їх можна запікати, не додаючи інших продуктів. Якщо в раціоні є нагальна потреба, ви можете вводити житні сухарі, але це рекомендується робити на 6-й день. Виходити з дієти потрібно поступово. Спочатку овочі вводяться в меню після нежирних бульйонів. Останнє - м’ясо.