Дієта на шкірі, яка обіцяє допомогти вам схуднути І вигнати плями всього за п’ять днів ... але чи це занадто добре, щоб бути правдою?

Ми всі хочемо мати чисту шкіру, більше енергії та менше жиру в організмі - і два експерти зі знаменитостей стверджують, що мають відповідь

31 жовтня 2018, 11:51
Оновлено: 31 жовтня 2018 року, 11:53

Уявіть собі дієту, яка може зробити вашу шкіру такою ж свіжою, як у дитини, дати вам енергетичний приріст і пообіцяти вам більш рівний живіт. все менше ніж за тиждень.

Ну, мабуть, один такий режим справді існує. Але це має свою ціну.

Дієта обертається навколо вирізання: клейковини, пшениці, молочних продуктів, цукру, алкоголю, кави та овочів пасльону (картопля, помідори, баклажани та перець).

Тож це звучить як майже все.

"Inside Out" - це п’ятиденна цілісна програма, яку створили знаменитість-фаціаліст Тереза Тармі (вона відповідає за незрозумілий колір обличчя Кейт Мосс) та модель-дієтолог Розмарі Грем.

За даними Sporteluxe, пара створює індивідуальні дієтичні плани для клієнтів, намагаючись "заспокоїти кишечник, щоб він міг розщеплювати їжу і правильно засвоювати поживні речовини", запобігаючи появі прищів.

"До п'ятниці ти почуєшся свіжо. І ти втрачаєш кілька кілограмів, що змушує всіх відчувати себе досить веселими", - сказала пані Тарні.

То що ти повинен їсти?

Ну. це виглядає як просто вантаж м’яса, риби, нуту та темно-зеленої, листової овочі.

Не дивно, що багато їхніх клієнтів щодня їм доставляють їжу, оскільки планування їжі повинно бути цілим кошмаром (не кажучи трохи нудним).

Пара прагне зауважити, що це скоріше "детокс шкіри", а не програма стійкого схуднення, але ви втрачаєте кілька кілограмів під час процесу (в першу чергу тому, що ви вирізали майже кожну групу продуктів).

Окрім яскравішої шкіри, вони обіцяють кращий сон, підвищену енергію та більше зосередженості.

Так. яка тут правда? Чи є докази того, що те, що ви їсте, може вплинути на вашу шкіру?

"Я ніколи не шанувальник терміна" детоксикація ", оскільки він передбачає, що наш організм не позбавляється від токсинів 24 години на добу щодня", - сказала доктор Сара Джарвіс The Sun.

Яких продуктів слід уникати, а якими запастися для покращення шкіри

Д-р Аділ Шераз, консультант дерматолога та представник Британської фондації шкіри, сказав нам, що є певна правда в тому, що пропонує дієта.
Він пояснює, що повна заборона їжі ніколи не є хорошою ідеєю і, як правило, не є стійким методом поліпшення зовнішнього вигляду вашої шкіри. Збалансоване харчування, обмеження алкоголю, кофеїну та цукру та збільшення споживання води покращать якість шкіри.

Для покращення шкіри виріжте або зменшіть:

Алкоголь діє як судинорозширювальний засіб (збільшує розмір, а отже, і кровотік по кровоносних судинах), а отже, може погіршити такі захворювання, як розацеа, надаючи почервонілий вигляд і посилюючи псоріаз. Алкоголь також зневоднює, а шкіра залишається сухою і неяскравою. Це може розширити пори, що потенційно можуть призвести до появи прищів. Надмірне вживання алкоголю матиме інші наслідки, такі як збільшення присутності на шкірі дрібних видимих судин і, звичайно, жовтяниця у випадках алкоголізму

Кофеїн діє як сечогінний засіб і знову означатиме збільшення втрати рідини і, отже, сухість шкіри

Пшениця/молочні продукти/цукор - Продукти, що швидко виділяють цукор, такі як білий хліб та білий рис, можуть потенційно збільшити прищі від вугрів

Клейковина нетерпимість, здається, зростає проблемою. Більшість пацієнтів, яких я бачу, які заявляють про нетерпимість, як правило, ні. Однак чутливість до глютену, безумовно, існує і може спричинити шкірні захворювання, такі як герпетифорний дерматит, що може призвести до невеликих уражень на руках і ногах, подібних до пухирців, а також особливостей екземи, сухості шкіри та слідів подряпин. Якщо ви відчуваєте, що справді страждаєте від цього, то дерматолог зможе діагностувати це через хороший анамнез та клінічне обстеження. Може знадобитися аналіз крові та біопсія. Лікування завжди починається з виключення глютену з раціону.

І спробуйте додати:

Вітамін С не синтезується в організмі і тому має бути частиною вашого раціону. Деякі джерела включають цитрусові продукти, чорну смородину та перець чилі. Вважається, що вітамін С як всередину, так і місцево допомагає при пігментації шкіри, проти старіння та для яскравішого зовнішнього вигляду шкіри.

Захист від сонця використання регулярного сонцезахисного крему є, мабуть, найважливішим фактором підтримки молодості шкіри з рівним тоном в довгостроковій перспективі.

"Печінка надзвичайно ефективно розщеплює і позбавляє від токсинів, а наші нирки постійно виводять продукти життєдіяльності.

"Тож думка про те, що можна„ детоксикуватися ", змінивши дієту протягом п’яти днів, - просто дурниця".

Прищі виникають не через накопичення токсинів в організмі, а через пори шкіри, що закупорюються відмерлими клітинами шкіри, бактеріями або тим і іншим.

І це засмічення також трапляється, коли в організмі утворюється занадто багато шкірного сала - олії, яка підтримує шкіру вологою.

Це може призвести до запалення і викликати прищі.

Деякі дослідження показують, що гормон, який називається IGF-1, може збільшити вироблення шкірного сала, що може погіршити прищі - а деякі продукти харчування можуть підвищити рівень цього гормону.

Згідно з дослідженням 2016 року, опублікованим в "Досягненнях дерматології та алергології", молочні продукти та продукти з високим глікемічним індексом (тобто вони швидко підвищують рівень цукру в крові) можуть мати шкідливий вплив на шкіру.

Доктор Джейвіс пояснив: "Протягом останнього десятиліття з’явилося величезне число доказів про важливість кишечника - і, що ще важливіше, бактерій, які живуть у всіх наших кишках - при шкірних захворюваннях та інших проблемах.

"Це має сенс, якщо врахувати, що багато запальних захворювань (таких як запальні захворювання кишечника - Крона та Виразковий коліт) викликають як шкірні, так і кишкові симптоми.

"Лікування надмірного розмноження бактерій у кишечнику покращує стан шкіри, такий як розацеа.

"І хоча досліджень обмежено, лікарі все частіше починають усвідомлювати, що зміна дієти може покращити симптоми вугрів, екземи тощо.

"Ми вважаємо, що це, мабуть, тому, що ваш мікробіом - бактерії, що живуть у кишечнику, які допомагають перетравлювати їжу - мають глибокий вплив на вашу імунну систему.

"Також з’являються докази того, що ваш мікробіом може вплинути на вашу вагу, але знову ж таки, не в короткостроковій перспективі".

Проблема, однак, полягає в тому, що люди, як правило, по-різному реагують на різні продукти, тому експертам важко сказати, що вирізання їжі `` Х '' покращить вашу шкіру.

Вона каже, що проблема з цим "детоксикаційним продуктом" для їжі для шкіри полягає в тому, що єдині докази поліпшення стану шкіри, які походять від дієти, зумовлені довготривалими змінами - швидких виправлень немає.

Поради доктора Джавіса щодо чудової шкіри

Доктор Джарвіс каже, що найкращим доказом покращення їжі шкіри є:

Скоротіть рафіновані вуглеводи (білий хліб/тістечка/печиво/цукор, включаючи солодкі напої тощо)
Збільште кількість фруктів та овочів у своєму раціоні
Включіть принаймні одну порцію жирної риби на тиждень (якщо ви вегетаріанець, насіння, як льон, конопля та чіа - альтернативні джерела)
Можливо, варто зменшити чи вимкнути молочні продукти, щоб перевірити, чи це допомагає, хоча дані є дуже низькою якістю
Виключіть алкоголь
Продовжуйте споживати безалкогольну рідину (чай і кава враховують кількість споживаної рідини)

"Вони явно стрибають і використовують псевдонауку для продажу свого продукту.

"Наприклад, пасльонові овочі містять алкалоїди, які теоретично можуть викликати запалення кишечника, - але це лише теорія. Дуже невелика кількість людей розвиває чутливість, що призводить до ряду симптомів, включаючи екзему - але це незначна кількість людей . "

Американська академія дерматології також пропонує забороняти їжу з високим вмістом ГІ (думайте про будь-що з високим вмістом цукру, включаючи хліб, макарони, білий рис, трохи фруктів та овочів), стверджуючи, що це може бути навіть більш корисним, ніж уникати молочних продуктів.

Шоколад - це ще одна їжа, яку зазвичай звинувачують у появі плям, але, мабуть, це пов’язано з тим, що він містить цукор (хоча крихітне дослідження показало, що 100 відсотків какао також погіршують симптоми у молодих чоловіків).

Цікаво, однак, на сьогоднішній день немає жодних доказів того, що жирна їжа викликає вугрі, оскільки плями викликає не жир, а ваші сальні залози.

Є кілька простих змін способу життя, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик проривів або допомогти шкірі загоїтися. Відповідно до AAD, вам слід:

1. Зменште стрес

Стрес змушує виробляти більше гормону андрогену, який стимулює роботу сальних залоз шкіри. Отже, ви хочете максимально зменшити реакцію організму на стрес. А стрес також може змусити вас схуднути, оскільки змушує тіло чіплятися за жир.
Спробуйте завантажити таку програму, як Headspace, яка пропонує мікро-медитації тривалістю від п’яти до 15 хвилин, щоб допомогти заспокоїти розум.

2. Мийте шкіру та обличчя двічі на день

Базова гігієна шкіри є важливою, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Надайте обличчю належне вмивання за допомогою миючого засобу, а не просто засобу для зняття макіяжу, щоб забезпечити очищення пор.