Дієта для очищення печінки з мигдалю, насіння соняшнику та льону

adrienne miller/iStock/Getty Images

Суміш лляного насіння, насіння соняшнику та мигдалю, яку називають LSA, є потужною антиоксидантною сумішшю та має декілька очищаючих властивостей печінки. Всі три продукти забезпечують вашу печінку життєво важливими жирними кислотами, і вони дають їй поживні речовини, які легко засвоюються. Ви можете придбати LSA в оздоровчих магазинах, а можна зробити з трьох склянок лляного насіння, двох склянок насіння соняшнику та однієї склянки мигдалю, подрібнених разом.

Печінка

Ваша печінка працює ефективніше, ніж практично будь-який інший орган у вашому тілі. Це виводить шкідливі токсини з вашого організму. За даними Американського фонду печінки, він також накопичує енергію, вбиває мікроби, захищає вас від забруднення, виробляє жовч, щоб допомогти розщепити їжу, запобігає порізам від кровотечі та формує м’язи. Як тільки більша частина вашої їжі перетравлюється, вона потрапляє у вашу печінку. Якщо ваша печінка не працює належним чином, це вплине на все ваше тіло. Дієта є основною причиною захворювань печінки, і здорове харчування гарантує вам міцну печінку. Годування печінкою поживних продуктів, таких як мигдаль, насіння соняшнику та насіння льону, а не шкідливою їжею та цукерками, забезпечує її правильну роботу.

Вітаміни та мінерали

Мигдаль, насіння льону та насіння соняшнику є багатими джерелами вітаміну Е, а тому є чудовим джерелом антиоксидантів, необхідних для детоксикації печінки. Антиоксиданти зменшують шкоду, заподіяну вільними радикалами. Це атоми з непарною кількістю електронів, які пошкоджують клітини печінки, пояснює Університет Райса. Оскільки вільні радикали сприяють таким захворюванням печінки, як гепатит С, Пабло Мюріел на сайті Springerlink.com рекомендує антиоксиданти для боротьби із захворюваннями печінки. Антиоксиданти, які ваше тіло отримує завдяки мигдалю, лляному насінню та насінню соняшнику, відновлюють та очищають вашу печінку. Управління дієтичних добавок США рекомендує чоловікам та жінкам віком від 14 років отримувати 15 мг вітаміну Е на день. Мигдаль, насіння льону та насіння соняшнику також є хорошими джерелами вітамінів A, B і D, а також мінералів калію, магнію, цинку, міді, фосфору та селену, які всі допомагають печінці метаболізувати жири.

Мигдаль, насіння соняшнику та насіння льону - це чудові джерела ненасичених жирів. Твоєму тілу потрібна певна кількість, щоб вижити. Міністерство сільського господарства США рекомендує складати 29 відсотків раціону з жиром, але принаймні дві третини цього вмісту повинні надходити з ненасичених жирів. Насичені жири та трансжири, що містяться у червоному м’ясі, смажених продуктах та чіпсах, картоплі фрі, цукерках та шоколаді, ускладнюють переробку печінкою холестерину, тому ви повинні обмежити їх споживання. Однак ненасичені жири дозволяють печінці вимивати з організму “поганий” холестерин і утримувати артеріальний тиск. Вони також покращують здоров’я серця.

Рецепти

Коли ви подрібнюєте мигдаль, насіння льону та насіння соняшнику, суміш смакує солодко-горіховою. Посипте його йогуртом, фруктами, крупами, салатом, овочами або використовуйте під час випікання хліба, булочок або тістечок або додайте до смузі та коктейлів.

Міркування

Мигдаль, насіння соняшнику та лляне насіння слід їсти як частину здорового збалансованого харчування. Вони є хорошим джерелом клітковини, ненасичених речовин та вітамінів та мінералів, але щодня потрібно їсти продукти, багаті білками та вуглеводами, а також різноманітні фрукти та овочі, щоб зберегти здоров’я печінки та інших органів. Перш ніж вносити зміни у свій раціон, проконсультуйтеся з лікарем.