Дієта для годування груддю

Минуло 2,5 тижні з дня народження моєї дочки. Я вважав, що настав час поділитися деякими знаннями щодо дієти, якої дотримуюсь для годування груддю. Це те, що працює для мене та моєї дитини. Сподіваюся, це спрацює і у вас.

Ви коли-небудь замислювалися над тим, що слід, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні? Правильне харчування важливіше, ніж ви думаєте. Однією з причин, чому ваша дитина може бути неспокійною після годування, погана шкіра (висип, кропив’янка або екзема), або коліки можуть бути пов’язані з їжею та напоями, які ви вживаєте. Як ви можете запитати? Давайте розглянемо уважніше тоді ...

Ваша дитина їсть те, що ви їсте! Очевидно не буквально, але якість грудного молока залежить від повсякденного раціону та загального стану здоров'я.

У перші місяці життя вашої дитини найкраще (на мій погляд) дотримуватися поживної та простої дієти. Під простим словом я маю на увазі відсутність спецій (якщо у вас це не було протягом усієї вагітності, щоб ваша дитина могла звикнути до смаку), за винятком деяких трав, морської солі та чорного перцю.

Можливо, ви захочете уникнути деяких загальних тригерів, таких як:

огірки, перець, цибуля, часник
гостра їжа, така як каррі
хрестоцвіті овочі, такі як капуста, цвітна капуста
квасоля
шоколад
алкоголь та кофеїн
занадто багато молочних продуктів та яловичини

Я уникаю вище, оскільки вони можуть спричинити кольки, занадто багато газів та вітру, а це означає неспокійну дитину та безсонні ночі ... і ми знаємо, наскільки цінний сон у ці перші кілька місяців.

Отже, що слід їсти?

Коренеплоди, якісне необроблене м’ясо та риба, яйця, макарони, рис (я готуюсь до цільнозернових), гречка, лобода, овес, горіхи та насіння, авокадо, банани, яблука, ягоди, трохи молочних продуктів (я їжу масло, твердий сир та натуральні йогурти), деякі діти можуть взагалі не переносити молочні продукти, тому вам потрібно стежити за такими симптомами, як погана шкіра, коліки, занадто сильний вітер, запор/діарея. Список не повний, але я просто хотів навести вам кілька прикладів. Якщо вам потрібні додаткові відомості, просто зателефонуйте мені або зателефонуйте мені.

Однак жорсткого правила немає, і деякі немовлята можуть терпіти продукти з "списку уникати", інші - ні. Вам просто потрібно спостерігати за ними, щоб побачити, чи не викликає щось, що ви їсте/п'єте, небажані симптоми. Якщо ви вважаєте, що це видаляє тригер з вашого раціону.

Пийте багато води - ви будете мати спрагу, коли будете годувати грудьми.

Удачі вам і насолоджуйтесь своїми маленькими пачками радості!