Дієта для чоловіків

Дієтолог, Джульєтта Келло, бакалавр наук

На перший погляд, дієта повинна бути простішою для чоловіків: вони мають вищий рівень обміну речовин, ніж жінки, і меншу схильність до накопичення жиру.

Особлива проблема ваги для чоловіків

Проблемою для чоловіків, як правило, є накопичення жиру навколо живота, що робить їх "яблукоподібними". Відомо, що це збільшує ризик захворювань, пов’язаних із вагою, особливо ішемічної хвороби серця, діабету та високого кров’яного тиску. Вимірювання талії понад 37 дюймів вказує на незначний ризик для здоров'я, тоді як понад 40 дюймів - на суттєво підвищений ризик.

Щоб отримати більш детальну інформацію про догляд за своїм серцем, дивіться мою статтю «Як правильно харчуватися серцем».

Зміна форми

Більшості чоловіків ідея дотримуватися дієти не подобається - можливо, тому, що це здається занадто дівочим. І насправді, чоловікам не слід дотримуватися дієти, розробленої для жінок - чоловікам потрібно більше калорій і, швидше за все, вони досягнуть успіху, якщо їдять "правильну" їжу, якою вони почуваються задоволеними.

Найкраща дієта для чоловіків

Найкраща дієтична стратегія для чоловіків - це не дієта. Невеликі та незначні зміни у звичках харчування, пиття та фізичних вправ, які не збентежать вас перед друзями та колегами. Акцент слід робити на здоров’ї, фізичній формі та догляді за собою.

Наприклад, якщо взяти щось таке просте, як смузі, чоловіки віддають перевагу зеленому смузі, оскільки він готується з овочів, а не фруктів.

Здорової дієти можна легко досягти за допомогою інструментів та баз даних у Ресурсах для схуднення. Він визначає, скільки калорій вам потрібно, і дає змогу побачити, де ви можете вносити корективи відповідно до вашого смаку та способу життя.

Найкраще, ви можете спробувати це безкоштовно.

Історії успіху чоловічої дієти

Глінн вирішив схуднути заради свого здоров’я та впевненості. Прочитайте, як його пристрасть до здоров’я та фізичної форми спонукала його втратити у вазі понад 3 камені.

Надмірна вага та хворий на цукровий діабет, Джуліану для здоров’я потрібно було схуднути. Він розповідає нам про свою дивовижну втрату ваги на 5 каменів і про те, як він змінив діабет.

Втомившись від невблаганних жартів своїх друзів про свою вагу та занепокоєння з приводу серцевих захворювань, спонукав Адама розпочати свій шлях до схуднення. Прочитайте, як велика база даних WLR та повернення до фізичних вправ допомогли йому схуднути майже на 4 камені у вазі.

Кріс знав, що його операція не допомогла швидко вирішити проблему схуднення, і зосередився на споживанні калорій, щоб допомогти втратити понад 9 каменів! Прочитайте, як його шлункового шунтування недостатньо, щоб скинути кілограми ...

Відчуваючи зневіру через відсутність втрати ваги, Пол приєднався до WLR за рекомендацією, щоб змінити свій спосіб життя. Подивіться, як він використовував інструменти WLR, щоб схуднути на два кілограми у вазі та знову вписатися у свою обідню куртку.

Невдоволений збільшенням ваги внаслідок надмірного проживання в готелях та шкідливої їжі, Пітера надихнула на схуднення книга «Товсті хлопці-худі». Подивіться, як він програв 5 камінь дотримуючись порад щодо схуднення та способів продовжувати знижувати вагу

Хронічне порушення травлення та розлад з малорухливим способом життя спонукали Стівена схуднути. Подивіться, як він втратив понад 3 ½ каменю, коли користувався велосипедом і досяг успіху в схудненні.

Дейв знав, що його вага вийшла з-під контролю, а розмір порцій - частина проблеми. Використовуючи інструменти WLR, щоб повернути цей контроль, він перевизнав себе про їжу і втратив понад 4 камені! Прочитайте, як він це зробив.

За 15 місяців Мартін перейшов від того, що мав майже 5 каменів із надмірною вагою з дуже високим кров'яним тиском, до чоловіка, який регулярно бігає на півмарафонах і пишається своєю фізичною формою.

Грем досяг успішного схуднення за допомогою WLR. Йому вдалося поєднати свій напружений графік і робоче навантаження з новим підходом до схуднення, що допомогло йому втратити три камені!

Майк досяг успіху в схудненні понад чотири камені після того, як поставив собі досяжну мету. Розглядаючи втрату ваги як зміну способу життя, а не як тимчасове виправлення, Майк зумів продовжувати худнути.

Джон використовував WLR, щоб дізнатись про калорії в їжі, скільки калорій йому потрібно споживати і як спалити більше калорій за допомогою фізичних вправ.

Почніть безкоштовну пробну версію сьогодні

Чоловікам подобаються дієтичні інструменти та бази даних у WLR, оскільки вони дозволяють їм взяти під свій контроль - ви можете тестувати їх безкоштовно протягом 24 годин. Почніть безкоштовну пробну версію зараз