Дієта Дюкана: перші 2 дні

Середа, 10 серпня 2011 р

День 1: Понеділок, 8.08.2011

Сьогоднішня вага: 141,2
Загальна втрата ваги: ---

Коментарі: Сьогодні було надзвичайно важко. Сьогодні вдень я вдарився про абсолютну стіну і справді відчув, що якби я ліг у ліжко і поклав голову на подушку, я заснув би міцно за 2 секунди. Але потім я виявив шоколадне молоко - по-дуканськи! знежирене молоко плюс какао-порошок плюс Splenda. смачно! Все, що я можу сказати, це те, що мені краще побачити деякі результати завтра, бо це було дуже важко.

Сніданок: яєчні білки, змішані з кропом та нежирним вершковим сиром.
Підсолоджувач вівсяних висівок Galette з пряністю Splenda та гарбузовим пирогом. Напрочуд добре!
Обід: Відбивна з корейки з нежирної свинини, смажена на грилі
Вечеря: запечений лосось
Перекус: куряче обіднє м’ясо, 1 зварене круто яйце, домашнє шоколадне молоко
Вода: багато

Вправа: 40 хвилин ходьби/бігу на біговій доріжці, встановленій для Хіллі. Всього 3,5 милі.

День 2: вівторок, 9.08.2011

Сьогоднішня вага: 138,2
Загальна втрата ваги: 3 фунтів.

Коментарі: Свята корова! 3 фунти! Я перевірив на двох різних шкалах, і, так, вони обидва показали одне і те ж. Цього року я втрачаю фунт на місяць, хоча ходив у спортзал або займався понад 5 днів на тиждень. А зараз це 3 фунти на день! Ця вага просто вмирала, щоб зійти.

З іншого боку, мені здається, що дуже важко з’їсти весь цей білок. Я вважаю, що я їжу набагато повільніше, бо знаю, що повинен їсти, але мій мозок просто не так зацікавлений у цьому виді їжі. (Я зазвичай карбоголік). Так повільніше їсти, поєднувати з меншою їжею, поєднувати з їжею лише тих продуктів, які моє тіло використовує набагато більше енергії для перетравлення = миттєва втрата ваги!

Сніданок: Чабер 1/2 галетної каші з вівсяних висівок із вершковим сиром без жиру та консервованим лососем. Кілька укусів яєчні з лососем та вершковим сиром. (Я, чесно кажучи, не знаю, що б я робив без жирного вершкового сиру)
Обід: фаршировані тунцем диявольські яйця. Вийшло досить добре! Плюс запечений лосось, що залишився з минулої ночі.
Вечеря: Rotisserie Chicken з продуктового магазину - ням!
Перекус: сир, інша 1/2 вівсяних висівок Галетт
Вода: багато

Вправа: біг на 5 миль із швидкістю 9,5 хвилин/милю. (Я тренуюся на 10 тис.)
30-хвилинна прогулянка після вечері з чоловіком