MarshallBrain.com

Ось така моя подорож із дієтою Дюкана:

Я написав статтю про дієту Дюкана: Як діє дієта Дюкана - французька дієта, яка повинна покласти край епідемії ожиріння
Я розпочав з 5-денної "фази нападу": вчора закінчив п'ятиденну "фазу атаки" на дієті Дукана і схуд на 6,6 фунта - ось звіт про те, як вона пройшла (дні з 1 по 5)
Зараз я перебуваю у “круїзній фазі” вже 11 тижнів. Ось звіти за перші 10 тижнів:
- Тиждень 1 (дні з 6 по 10)
- Тиждень 2 (дні з 11 по 16)
- Тиждень 3 (дні 17-25)
- Тиждень 4 (дні з 25 по 32)
- Тиждень 5 (дні з 32 по 39)
- Тиждень 6 (дні 39, хоча 46)
- Тиждень 7 (дні 46, хоча 53)
- Тиждень 8 (дні з 53 по 60)
- Тиждень 9 (дні 60 - 67)
- Тиждень 10 (дні з 67 по 74)

І сьогодні я складаю звіт про свій одинадцятий тиждень (дні з 74 по 81) на дієті Дюкана. Цей тиждень цікавий з кількох причин. Спочатку мій лікар зробив кров. Тому тепер я точно знаю, чи дієта Дюкана спричиняє збій у роботі нирок. Я також розпочав тиждень канікул, тобто "їжа для відпочинку" стала великою проблемою цього тижня. Я також зробив експеримент з сіллю. Навіть у такий спосіб я втратив 1,6 фунта, загалом 34,8 фунтів з моменту початку дієти Дукана. Ось як пройшов тиждень ...

День 74 -
- Отож сьогодні вранці на вазі я схуд ще на 1,4 кілограма, зменшивши свою вагу до 194,4.
- Сьогодні я з’їв фунт курки, 2 склянки сиру, жменю волоських горіхів, порцію смажених овочів та курки, трохи спаржі та півкіло тилапії (на цій сторінці - “Серія пар Тілапія” - це дійсно добре і дуже просто і недорого ($ 4,50 за фунт) у BJ's).

День 80 -
- Сьогодні вранці за шкалою я схуд на 0,8 фунта, зменшившись до 194,4. Я справді сподівався втратити більше.
- Сьогодні я подвоїв свої зусилля і здійснив ще один день, що складається з усіх білків і овочів: 1 фунт курки, 1 фунт лосося, 1 фунт обіднього м’яса і порція спаржі. Це був гарний день.
- Я пройшов 2 милі і пару раз біг вгору-вниз по сходах на сходовій клітці квартири.
- Сьогодні ми поїхали до Wal-mart, щоб придбати дошку для бугі та трохи запасів. АТ було 121/75 на їх машині в аптеці.

День 81 -
- Моє тіло скинуло багато води вчора ввечері, і сьогодні вранці на вазі я був винагороджений за два дні гідного харчування за 1,6 кілограма схуднення. Я важу 192,8. За тиждень я схудла на 1,6 кг, а з моменту початку дієти Дюкана схудла на 34,8 кг.

Втратити 1,6 фунта за тиждень - це не дуже добре (я б набагато схуднув на 2,6 фунта), але знову ж таки цей тиждень став якоюсь катастрофою з точки зору їжі. Втратити будь-яку вагу взагалі на цьому тижні мені здається добре. Озираючись на всі провини (і всю сіль!) Цього тижня для мене дещо соромно.

Думаю, хороша новина полягає в тому, що навіть у таких ворожих їжею середовищах, як відпустка, дієта Дюкана дає вам інструмент для боротьби із збільшенням ваги. Ви завжди можете пристебнутись і перейти на чистий білок. Коли я це зробив, я повернувся на правильний шлях.

Коли я сиджу тут і пишу сьогодні вранці, пишучи це, дідусь щойно зайшов із 2 десятками пампушок Krispy Kreme. Вони ще теплі і чудово пахнуть. Діти в захваті. З моєї точки зору це якось смішно - останні чотири дні у відпустці тут були як прогулянка лісом Криспі Кремес. На даний момент так очевидно, чому більшість дорослих людей в Америці страждають від надмірної ваги або ожиріння. Харчовий ландшафт в Америці - від усіх ресторанів швидкого харчування, до продуктів, які ви в основному знаходите в продуктовому магазині, до бомбардування реклами - побудований, щоб зробити нас такими.

Як тільки я доходжу до своєї цільової ваги, я справді думаю, що єдиним способом для мене залишатися худим у такому середовищі буде відмова від величезної кількості вуглеводів, які є у такому вільному доступі. Я ніяк не зміг би повернутися до споживання видів їжі, які тут є, включаючи пончики Krispy Kreme, пластівці для сніданку, чіпси, печиво, газовану воду, піцу, лазанью, мак та сир, морозиво та морозиво. і т. д., і при цьому зберігайте вагу.

Звичайно, це передбачає, що я коли-небудь досягну своєї цільової ваги (яка становить 185 за веб-сайтом дієти Дюкана та 175 за шкалою ІМТ). Я рухаюся в цьому напрямку, але останні два тижні були вдвічі швидше, ніж я хотів би. Мені буде цікаво подивитися, як пройде наступний тиждень.